俗話說“春捂秋凍”，要怎么捂？捂什么？捂到什么時候？

一、春捂什么意思

中醫(yī)講，“春生、夏長、秋收、冬藏”，春捂是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要，可以更好地保護身體的陽氣。

初春時節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服，可能會使身體受寒、誘發(fā)疾病。

所以春捂，捂住的是身體陽氣，用于抵抗外來的細菌病菌，預(yù)防換季感冒和呼吸道疾病等。

二、春捂應(yīng)該怎么“捂”

剛剛說了春捂是保護自己陽氣抵抗外界，那么“捂”就有了要求，不是越多越好，熱得大汗淋漓，反而失去了水分、鹽分，陽氣漏了，得不償失。也不能少，那不就“捂”不住了。所以“捂”時不覺得口干舌燥，也不出汗，那即使氣溫回升也不著急脫，如果開始出現(xiàn)燥和熱就可以開始適當減些衣服。

三、“捂”什么

中醫(yī)講，“春生、夏長、秋收、冬藏”，春捂是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要，可以更好地保護身體的陽氣。

首先就是衣著，有些部位需要特別關(guān)注：頸項部、腹部、膝足部。

1.頸項部

頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

3.膝足部

都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

其次春捂的目的是保護身體的陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。

春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

四、“捂”到什么時候

當然不是一直捂著，可以遵循“815”原則。

當晝夜溫差大于8℃以上時，需要“捂”。

當氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。

五、春捂，“捂”誰？

春捂的原則更多適用于平時體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

對于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不一定適合了。

撰稿：鄧小蘭 四川大學華西空港醫(yī)院/成都市雙流區(qū)第一人民醫(yī)院/中醫(yī)藥振興專委會委員

初審：王怡

終審：伊傳慧