踏莎行·雨霽風光

（北宋）歐陽修

雨霽風光，春分天氣。千花百卉爭明媚。畫梁新燕一雙雙，玉籠鸚鵡愁孤睡。

薜荔依墻，莓苔滿地。青樓幾處歌聲麗。驀然舊事上心來，無言斂皺眉山翠。

今天，迎來了二十四節氣中的第四個節氣——春分。春分，古時又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”。春分的意義，一是指一天中白天、黑夜時間平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季3個月之中，平分了春季。

春分傳統習俗

1

立蛋

春分時日夜等長，具有“平衡”之意，因此春分成了豎蛋游戲的最佳時光。在每年春分，有些人會做“豎蛋試驗”，也有“春分到，蛋兒俏”的說法。

2

祭祀

據《禮記》記載“祭日于壇”，之后這一習俗就在歷代相傳下來。日壇，又叫朝日壇，它是明、清兩代皇帝在春分這一天祭祀大明神（太陽）的地方。

3

吃春菜

春菜，顧名思義，是春天的蔬菜。昔日嶺南四邑有“春分吃春菜”之習俗。春菜，是一種野莧菜，從田野中采摘回來的春菜一般與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。所謂“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康”。

4

送春牛

春牛圖，是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，再印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者一般都是能言擅唱歌者，主要說些春耕和吉祥不違農時的俗語，每到一家更是即景生情，說得主人樂而給錢為止。這些言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。

5

踏青、放風箏

春分后，人們紛紛開始踏青出行，戶外活動中，放風箏是一個重要項目。

春分時節 養心為重

心腦血管疾病泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病，包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死、腦出血以及腦血管痙攣等。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病。

春分節氣，防治心腦血管疾病可以從以下方面進行。

1

控制情緒

春季肝氣旺時需要管理好自己的情緒，避免生氣、發怒。日常生活中，盡量培養一些雅趣，陶冶心靈、怡情養性，如讀書臨帖、澄心靜坐、澆花種竹等。

2

注意添減衣物

春分過后雖日漸暖和，但日夜溫差較大，此時養生要注意適時增減衣物，尤其應注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。乍暖還寒、冷暖交替的氣候會影響冠狀動脈舒縮功能以及供血，心腦血管疾病的患者更應注意適時增減衣物，以免受寒誘發舊疾。

3

梳頭沐足

春分后尤其適合梳頭養生防病。晨起多梳頭以刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，疏通經絡氣血。而到了夜晚，寒邪易從足部入侵，進而侵犯到身體的其他部位，因此，建議臨睡前泡腳沐足，既能保持整夜足部溫暖，更能改善部分失眠患者的睡眠質量。

4

合理飲食

春分時節，飲食要追求結構多樣化、平衡化、適量化，心腦血管疾病患者特別要注意避免進食高糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此要注意多食甘味的食物滋養脾胃，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。

5

適度運動

“一年之計在于春，一日之計在于晨”。一天中的上午是陽氣升發旺盛的時候，此時適度活動可顯著提高機體的免疫能力，盡量早起，在陽光下進行適度的戶外活動，如到樹林、公園、河邊踏青，怡情養性，既可鍛煉身體，又能使心情愉悅，還可以進行散步、慢跑、騎行，練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等，但要循序漸進、量力而為。

來源/ 綜合整理自中國醫藥科技出版社《中醫名家談節氣防病與文化》、人民網

文/ 李佳歡