每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“健康睡眠，人人共享”，我國存在失眠的人眾多，很多人都有過半夜無論怎么樣都睡不著的體驗，這也就是我們經常說到的失眠，是指經常性入睡困難，醒后不易再睡，對睡眠時間、睡眠質量不滿意，并影響日間社會功能。近年來，我國失眠的患者數量也在不斷增多，成為嚴重威脅居民健康的一大問題，需要重視起來。

失眠不容忽視，對人體的危害很大

失眠看似不是什么大病，很多患者對它的危害認識不足，未能及時就醫治療，導致睡眠模式紊亂，疾病進一步發展成為難治性失眠，嚴重影響患者的工作和身心健康。失眠對人體健康的危害是比較大的，首先，長期失眠容易引起精神上的負面影響，比如注意力不集中，記憶力減退，思維能力下降等，并產生焦慮、抑郁、精神緊張等不良情緒。其次，失眠與軀體疾病關系密切，還會導致人體免疫力下降，抗病能力低下，增加多種疾病的患病風險，比如高血壓、心臟病、老年性癡呆等。

面對失眠問題，大家應予以重視，那種徹夜難眠的滋味實在難受，特別是本身患有嚴重疾病的患者，如果沒有得到足夠的休息，很容易導致病情加重，及時采取措施提高睡眠質量是十分有必要的。若想要改善失眠，以下4種中成藥或許能夠幫助你脫離失眠的困擾，但需要注意的是，在用藥過程中要謹遵醫囑使用，注意用藥劑量、用藥頻率等問題，提高患者的依從性。

1、健腦丸

健腦丸主要由當歸、肉蓯蓉（鹽炙）、龍齒（煅）、天竺黃、山藥、琥珀、天麻、五味子（酒蒸）、酸棗仁（鹽炒）、丹參、人參、九節菖蒲、菊花、膽南星、枸杞子等多種成分組成，具有補腎健腦，養血安神的作用，往往可用于心腎虧虛所導致的心悸失眠，頭暈目眩，記憶力減退，腰膝酸軟等情況。通常是在飯后服用，每天吃2-3次，每次吃5丸。

2、烏靈膠囊

烏靈膠囊為硬膠囊，內容物為淺棕色至棕色的粉末，其主要成分是烏靈菌粉，該藥具有補腎健腦，養心安神的作用，通常適用于因為心腎不交而引起的失眠、健忘、心悸心煩、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、神疲乏力等多種情況，一般是每天服用3次，每次吃3粒。

3、舒眠膠囊

舒眠膠囊通常是由酸棗仁（炒）、白芍（炒）、柴胡（酒炒）、合歡花、合歡皮、蟬蛻、僵蠶（炒）、燈心草組成的，該藥能夠起到疏肝解郁、寧心安神的作用，如果是肝郁傷神所造成的失眠，患者可以通過服用舒眠膠囊來改善病情，緩解半夜總是睡不著的情況，通常是每次吃2次，每次吃3粒。

4、甜夢口服液

甜夢口服液是由刺五加、黃精、桑椹、蠶蛾、黃芪、黨參、枸杞子、砂仁、山楂、熟地黃、炙淫羊藿、茯苓、陳皮、制馬錢子、法半夏、澤瀉、山藥組成?；颊咄ㄟ^服用該藥后能夠有益氣補腎，健脾和胃，養心安神的作用，可用于緩解失眠健忘，頭暈耳鳴，心慌氣短，腰膝酸軟等情況，通常是每次服用2次，每次10-20ml。

如何通過調整生活方式來改善失眠問題？

在日常生活中，需要養成規律作息的好習慣，根據患者具體情況制定睡眠計劃，晚上準時睡覺，早上準時起床，不熬夜，使生物鐘恢復正常運轉。飲食上要合理膳食，避免吃辛辣刺激性大的食物，不宜喝濃茶、咖啡等飲料，并注意睡前不宜吃太飽。

平時還可以通過練太極拳、散步、慢跑等適當運動，使身體得到充分的放松，也有助于快速入睡，但是不要劇烈運動，以免運動量過大導致身體疲勞反而會影響正常的睡眠。負面情緒會影響患者的身體和精神狀態，加重失眠，在入睡前注意放松心情，盡量不要想讓自己焦慮的事情，保持良好的心態正確面對失眠。

保持良好的睡眠對人體健康起著非常重要的作用，可以使人體各組織、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復等，應注意規律作息。長期失眠帶來的危害不容小覷，大家應當正確認識失眠并采取合理的治療，以改善晚上睡不著失眠的情況。

參考資料：

1.韓麗蓓.失眠危害大,防治有方法[J].家庭中醫藥,2018,25(03):8-9. 2.韓玉娟.失眠的危害[J].抗癌之窗,2014,(07):69. 3.健腦丸、烏靈膠囊、舒眠膠囊、甜夢口服液說明書