在中醫(yī)理論中，氣血被視為人體生命活動(dòng)的兩大基石。氣，是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，具有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化的作用；血，則承載著營養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的功能。當(dāng)人體出現(xiàn)氣血兩虛時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出多種不適癥狀，影響生活質(zhì)量。

一、氣血兩虛的常見癥狀

氣血兩虛的人，由于體內(nèi)氣血不足，無法充分滋養(yǎng)皮膚，導(dǎo)致面色失去紅潤(rùn)，顯得蒼白無華。氣血兩虛的人，由于體內(nèi)氣血不足，無法充分滋養(yǎng)皮膚，導(dǎo)致面色失去紅潤(rùn)，顯得蒼白無華。

頭暈?zāi)垦＃?/strong>氣血不足，頭部得不到充足的血液供應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能伴有耳鳴。

心悸氣短：氣血兩虛會(huì)影響心臟的正常功能，導(dǎo)致心悸、心慌等癥狀。同時(shí)，由于氣虛，呼吸功能也會(huì)受到影響，出現(xiàn)氣短、乏力等現(xiàn)象。

失眠多夢(mèng)：氣血不足的人，由于心神失養(yǎng)，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等問題。長(zhǎng)期如此，還會(huì)進(jìn)一步加劇氣血不足的情況。

手足不溫：氣血兩虛會(huì)導(dǎo)致四肢末梢血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手足不溫、怕冷等癥狀。在寒冷的季節(jié)，這些癥狀會(huì)更加明顯。

二、氣血兩虛的調(diào)養(yǎng)方法

1、食療調(diào)養(yǎng)

針對(duì)氣血兩虛的情況，可以通過食療來調(diào)養(yǎng)身體。以下推薦兩個(gè)氣血雙補(bǔ)的食療方：

（1）當(dāng)歸紅棗燉雞

材料：當(dāng)歸10克、紅棗10顆、雞肉200克、生姜3片。

做法：將雞肉洗凈切塊，與當(dāng)歸、紅棗、生姜一同放入鍋中，加入適量清水，燉煮1-2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的作用，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，雞肉則能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，三者結(jié)合能夠有效改善氣血兩虛的癥狀。

（2）桂圓枸杞糯米粥

材料：桂圓干10克、枸杞10克、糯米100克。

做法：將糯米淘洗干凈后放入鍋中，加入適量清水，煮至粥熟。再加入桂圓干和枸杞，繼續(xù)煮5-10分鐘即可。

功效：桂圓能補(bǔ)心益腦、滋養(yǎng)身體，枸杞則能滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)肺，糯米則能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃。這款粥品適合氣血兩虛的人群食用，能夠補(bǔ)充氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。

2、生活方式調(diào)養(yǎng)

除了食療調(diào)養(yǎng)外，氣血兩虛的人還需要注意以下生活方式調(diào)養(yǎng)：

（1）保持充足睡眠：睡眠是補(bǔ)充氣血的重要途徑之一。氣血兩虛的人應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，每晚建議睡7-8小時(shí)。同時(shí)，保持規(guī)律的作息習(xí)慣也有助于改善睡眠質(zhì)量。

（2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠增強(qiáng)身體的免疫力、促進(jìn)氣血循環(huán)。氣血兩虛的人可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致過度勞累。

（3）調(diào)整飲食習(xí)慣：氣血兩虛的人應(yīng)注意調(diào)整飲食習(xí)慣，多食用一些具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的食物，如紅棗、桂圓、山藥等。同時(shí)，避免過度食用生冷、油膩等刺激性食物。

（4）保持心情愉悅：心情愉悅有助于氣血的正常運(yùn)行。氣血兩虛的人應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)、保持心情愉悅，避免過度焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的影響。

以上大家都學(xué)會(huì)了嗎？趕緊做起來吧，好好愛自己，氣血足才會(huì)變美哦。