99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

如果你不知道該在心理咨詢中說些什么,這里有5個小建議

0
分享至

因為找不到停車位,你遲到了三分鐘。你跑到咨詢室的大樓,忘了從哪個門進。還沒在等候室坐下來,咨詢師已經在門口示意你進去了。

“早上好。”她用她一貫的語調打招呼。你終于坐到了沙發上,關上了手機,深吸一口氣。"好吧。這次我聊點什么呢?"

你是“空手”來咨詢的,事先一點準備都沒做

時間和金錢都在流逝,可你的大腦一片空白。你正在為沒花時間準備而自責。

可是你有沒有想過,也許“無招勝有招”,毫無準備正是最佳準備?

作為一個為幾百位來訪者提供過數萬次咨詢的心理學家,我可以說,許多最好的咨詢會談并不是計劃出來的

事實上,很多時候你越是為咨詢提前計劃,它能帶來的影響就越小。



圖片來源:《神探夏洛克》

1心理咨詢,即是“課堂”又是“實驗室”

讓我們先退一步講。你想盡可能充分準備,這完全可以理解。

你來到咨詢室是想緩解自己的問題,所以你想確保會談能夠涵蓋這一問題的各個方面。你計劃分享關于這個問題的所有細節,同時給咨詢師足夠的時間來發表他們的觀察和建議。

在咨詢室里每分每秒都要花錢,所以你想充分利用每時每刻。來訪者提供「A+B」,咨詢師提供「=C」,對不對?這不就是其他行業的通用工作方式嘛。

當你去看醫生:你描述你的癥狀,他們提供治療方法;當你去找理財顧問:你帶著投資目標和工資單,他們推薦某些理財產品;當你去理發店:你帶著理想發型的照片,他們參考照片給你剪頭發。

為什么做心理咨詢就不一樣呢?

心理咨詢和這些例子之間有一個重要的區別——我認為心理咨詢既是“課堂”又是“實驗室”。

我認為心理咨詢是“課堂”,因為你從咨詢中得到方法、觀察和洞見(盡管大多數咨詢師并不會真的教導你什么)。

但心理咨詢也是“實驗室”讓你的問題在當下顯現出來,因而你和咨詢師能夠一起研究怎樣解決它。



圖片來源:《貼身保鏢》

換句話說,當你來接受咨詢時,最好能展示出自己真實的樣子。如果真實的你并不總是準備充分的、很有條理的,那么你也應該把自己的這一面帶到咨詢中來。

比方說,你因為焦慮問題來到咨詢室,焦慮使你很難在工作中發揮最佳水平,也很難與朋友和家人產生聯結。焦慮問題很常見,無需為之感到羞恥。

如果你來咨詢時總是做充分的準備,對當天要討論的話題一清二楚,這里就像“課堂”。

你會收獲關于如何放松和時間管理的一課,這些方法會對你有很大的幫助。它們是有用的知識,如果你能記住這些,未來可以被應用到生活中。

但是,如果你在來到咨詢室、不知道該談些什么時,真的表現出自己的焦慮情緒,那這里就是“實驗室”。如果你說“我現在感到非常焦慮和困惑”,那么你所要應對的問題就真正進入了咨詢室。

我們可以一起梳理你的感受,找到當前可用的方法來幫助你,并在真實的社交場景下練習怎樣克服你的焦慮。我們可以共同分享你對焦慮的體驗,并且共同處理它

如果你沒什么可說的,那么為什么不談一談“沒什么可說的”這件事呢?也許你可以學習如何身處當下表達自己、解決問題

那么你就既有了學習實用知識的“課堂”,又有了練習在真實情景下解決問題的“實驗室”。



圖片來源:《大小謊言》

當代心理治療大師歐文·亞隆曾提到,治療中的 “此時此地",即來訪者的當下需求與咨詢師的即時干預相匹配的時刻,至關重要

他寫道:“來訪者在人際關系中的問題將在治療關系的此時此地表現出來。”

換句話說,如果一個議題是生活中的問題,它最終也會成為咨詢中的問題。

但是,在咨詢室里,問題的顯現是安全的,因為現在你們可以一起努力解決它。

2如果覺得自己完沒有準備,可以問自己這些問題:

1.這周有哪些自我覺察?

深吸一口氣,回顧一下這一周:關于自己,你觀察到了什么?處于人群焦點是否容易緊張?是否討好了一個煩人的同事?是否讓別人的事情占據自己的時間,卻忽略了照顧自己?

任何事情都可以,無論你觀察到的是否積極,你都會從中找到討論素材。

2.我想要什么?

靠直覺回答:你真正想要的是什么?有更多屬于自己的時間?交更多朋友?少的義務要負擔?得到好的照顧?

確認自己想要什么,可以讓你了解生活中還有哪些地方不盡如人意,并提供大量討論素材。



圖片來源:《神探夏洛克》

3.我現在的感受是什么?

沒錯,這就是那個心理咨詢中的經典問題。

識別你的情緒并不是咨詢的唯一要點,但情緒提供了關鍵信息,能幫助你了解自己對生活的自發反應

現在,你是不是因為不知道該說些什么,感到焦慮或憤怒?這就是一個很好的開始討論的點。

4.我們的咨詢走到哪一步了?

在咨詢工作中,進行“總結”是理所當然的事。

那么,你可以問問自己:你現在處于咨詢的什么階段呢?對咨詢師的感覺如何?是否已經達成自己的目標,認為現在是時候結束咨詢了?

有沒有過因為沒理解咨詢師的專業術語而感到沮喪?談談這些問題吧。

5.我的咨詢目標是什么?

通常情況下,來訪者和咨詢師在最初的幾次會面中會確立咨詢目標

如果你知道該談些什么,回顧這些目標可能是很好的開始。

比如說,你希望自己變得更加堅定自信,能夠在工作中提出升職申請。那么這方面進展如何?



圖片來源:《無法成為野獸的我們》

總的來說,不在咨詢前準備“待議事項”,可以讓咨詢從你當前所處的狀態出發,而不是從某個你準備好的腳本出發。

這聽起來可能很可怕,因為事先規劃也許能幫助你控制咨詢的走向,而毫無準備讓人感到很脆弱。不過,下次你可以嘗試一下,沒準你會發現這是整個咨詢過程中最好的一次會談。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
邱會作晚年曾預言,中國老百姓將面臨新的三座大山,如今一語中的

邱會作晚年曾預言,中國老百姓將面臨新的三座大山,如今一語中的

z千年歷史老號
2025-07-16 12:50:34
中介自曝:2025最忙幫中產回國!百萬人逃離歐美澳,綠卡不香了?

中介自曝:2025最忙幫中產回國!百萬人逃離歐美澳,綠卡不香了?

毒sir財經
2025-07-15 16:28:36
以色列再次發動戰爭!空襲炸毀土耳其基地,中東火藥桶徹底失控

以色列再次發動戰爭!空襲炸毀土耳其基地,中東火藥桶徹底失控

近史博覽
2025-07-17 09:28:10
辱罵中國球迷!香港黑人前鋒再致歉:我的話被聽錯了 將捐20%薪水

辱罵中國球迷!香港黑人前鋒再致歉:我的話被聽錯了 將捐20%薪水

風過鄉
2025-07-17 13:09:35
上海最貴?一碗面1588元,另收10%服務費,網友直呼:太瘋狂

上海最貴?一碗面1588元,另收10%服務費,網友直呼:太瘋狂

環球網資訊
2025-07-16 09:10:08
董璇與高云翔現狀差距大:一個嫁給中戲校草,一個真被寧靜說中了

董璇與高云翔現狀差距大:一個嫁給中戲校草,一個真被寧靜說中了

小丸子的娛樂圈
2025-07-16 22:11:07
把孩子塞后備箱的親爸“社會性死亡”了:孩子改判了 人品也崩塌了

把孩子塞后備箱的親爸“社會性死亡”了:孩子改判了 人品也崩塌了

阿燕姐說育兒
2025-07-17 01:35:11
中國巨貪之子出逃22年,搖身一變成外籍富商!還把女兒送入政壇?

中國巨貪之子出逃22年,搖身一變成外籍富商!還把女兒送入政壇?

諾言卿史錄
2025-07-16 15:17:00
五萬軍隊壓境,拉夫羅夫連夜抵京,普京向中國發出求助信號?

五萬軍隊壓境,拉夫羅夫連夜抵京,普京向中國發出求助信號?

流年拾光
2025-07-16 21:36:16
郭汾陽近照曝光,個頭超郭德綱,乘游輪出國,網友:郭麒麟怎么想

郭汾陽近照曝光,個頭超郭德綱,乘游輪出國,網友:郭麒麟怎么想

一娛三分地
2025-07-16 18:15:56
老兵駐藏9年沒提干,提出退伍后,次日電話被領導打爆

老兵駐藏9年沒提干,提出退伍后,次日電話被領導打爆

蕭竹輕語
2025-07-14 20:33:41
房價跌麻了!深圳一樓盤3年暴跌43%,300萬的房子當前只值170萬…

房價跌麻了!深圳一樓盤3年暴跌43%,300萬的房子當前只值170萬…

火山詩話
2025-07-17 09:14:17
半年跌掉50%用戶!梁文鋒:英偉達這雨下得太及時

半年跌掉50%用戶!梁文鋒:英偉達這雨下得太及時

娛樂督察中
2025-07-16 15:57:57
上海最大原拆原建小區回搬半月:月租炒到約3000元,房東們開始高價賣房

上海最大原拆原建小區回搬半月:月租炒到約3000元,房東們開始高價賣房

每日經濟新聞
2025-07-17 08:41:32
知情者曝宗慶后有7個孩子,除宗馥莉外還有6個,孩子母親身份曝光

知情者曝宗慶后有7個孩子,除宗馥莉外還有6個,孩子母親身份曝光

180視角
2025-07-16 23:29:25
內馬爾復出就絕殺!一頭臟辮跪地慶祝,星二代首秀,親爹入獄9年

內馬爾復出就絕殺!一頭臟辮跪地慶祝,星二代首秀,親爹入獄9年

念洲
2025-07-17 09:17:25
伊朗女間諜身份曝光!與120名高官發生過關系,大量情報泄露

伊朗女間諜身份曝光!與120名高官發生過關系,大量情報泄露

小嵩
2025-07-16 15:16:07
要不要首訪中國,李在明考慮了整整十天,最后的決定并不讓人意外

要不要首訪中國,李在明考慮了整整十天,最后的決定并不讓人意外

通文知史
2025-07-16 13:06:50
宗馥莉隱秘婚姻被扒:高官前夫落馬,背后牽扯美國驚天大案

宗馥莉隱秘婚姻被扒:高官前夫落馬,背后牽扯美國驚天大案

互聯網大觀
2025-07-17 09:58:02
胡適如何痛批《太平天國史綱》作者羅爾綱?

胡適如何痛批《太平天國史綱》作者羅爾綱?

尚曦讀史
2025-07-16 11:11:04
2025-07-17 14:40:49
和人心理 incentive-icons
和人心理
中國心理學會心理學家、注冊督導師、心理師在這里工作。
1011文章數 630關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

女律師在愛康國賓體檢10年沒預警 在國外確診癌癥晚期

頭條要聞

女律師在愛康國賓體檢10年沒預警 在國外確診癌癥晚期

體育要聞

過去一年的頭號贏家,他說偶像永遠是媽媽

娛樂要聞

黃楊鈿甜星途被毀 戴假貨沒人找她代言

財經要聞

宗氏三兄妹在港起訴宗馥莉文書曝光

科技要聞

沒有老黃不夸的中國公司了吧??

汽車要聞

8月初上市 長安第三代UNI-V勁擎型嘗鮮價11.49萬

態度原創

健康
教育
數碼
時尚
房產

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

教育要聞

五年級期末:a×a+a×2=675,求a

數碼要聞

TCL 華星首款 OLED 一般顯示器面板被曝為 27 英寸 4K 120/144Hz

“渣女上衣”火了?巨洋氣巨顯瘦!誰穿誰好看!

房產要聞

三亞又有好地要賣,起拍樓面價飆到了1.6萬/㎡!

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 岳阳县| 康平县| 英山县| 额尔古纳市| 苍南县| 灯塔市| 湟源县| 法库县| 东乡族自治县| 花垣县| 商河县| 甘谷县| 九龙县| 怀化市| 赫章县| 襄汾县| 南皮县| 新闻| 东港市| 莱阳市| 监利县| 晋江市| 奉化市| 成安县| 克东县| 维西| 天柱县| 株洲县| 建湖县| 青龙| 东安县| 台中县| 德庆县| 吉林市| 静乐县| 宣威市| 定陶县| 宝坻区| 惠州市| 鲁甸县| 惠安县|