【蘑菇心理第3267天 】

不夠自信，是很多人內(nèi)心深處的一個(gè)痛點(diǎn)。

其實(shí)，除了極少數(shù)病態(tài)自戀的人，沒有人一生下來就是自信的。

有一句話說的很好：

“世上只有自信的時(shí)刻，沒有自信的人。”

而成為一個(gè)自信的人，本質(zhì)上就是讓這些自信的時(shí)刻盡可能地多一些，從而呈現(xiàn)出總是很自信的樣子。

怎樣才能讓自信的時(shí)刻多一些呢？

或許，以下5點(diǎn)分享可以對(duì)你有所幫助。

接納自己

人都是不完美的，這個(gè)道理幾乎人人都懂，但當(dāng)真的面對(duì)自己的不足時(shí)，人們有會(huì)變得很不淡定。

這就是一種心理層面的現(xiàn)實(shí)：

我們對(duì)自己常常是非常苛刻的，無法接受自己身上的缺點(diǎn)和不足。

比如有的人接受不了自己身高、身材上的問題，有的人介意自己在工作和事業(yè)上不夠優(yōu)秀，還有的人總是覺得自己的社交能力比較差。

很多不善言談的人，他們?cè)诰蹠?huì)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)遭受這樣的“暴擊”：

看著別人侃侃而談的樣子，就會(huì)為自己的口拙和拘謹(jǐn)而自卑，不斷地否定自我。

接納自我并不是說我們忽略自己的缺點(diǎn)，任自己沉淪，而是說我們要對(duì)自己有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)。我們既要看到自己的缺點(diǎn)，又要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，然后對(duì)自己有一個(gè)客觀的認(rèn)知。

有些缺點(diǎn)和不足是需要改進(jìn)的，但是也有很多不足是無法改變，或者需要時(shí)間的沉淀才可能轉(zhuǎn)變的。

對(duì)這些問題，坦然地接納才是保持心態(tài)平和的關(guān)鍵。

不必事事優(yōu)秀，某一點(diǎn)優(yōu)秀即可

一個(gè)人是否自信，外在的成就確實(shí)是一個(gè)非常非常重要的衡量因素。一個(gè)一事無成的人，自我價(jià)值感肯定是不高的，更談不上自信。

但是,你需要有優(yōu)勢，這不代表你需要在所有的事情上都擁有優(yōu)勢。

每個(gè)人都有自己擅長的一面，這些是和一個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)、成長經(jīng)歷以及所擁有的資源密不可分的。并不是別人做的好，而自己做的不好就說明自己沒有價(jià)值，或者自己的價(jià)值不高。而是說我們要找到自己最擅長、最優(yōu)秀的一面，然后以此來標(biāo)定自己的價(jià)值。

當(dāng)然，并不是所有的人都足夠幸運(yùn)，能一開始就找到自己的優(yōu)勢，發(fā)揮出自己的天賦的。

對(duì)很多人來說，他們是在走過了一條漫長而曲折的彎路以后，才慢慢發(fā)現(xiàn)自己真正喜歡的是什么，從而確定自我的價(jià)值的。

所以，在看待自我這件事上，我們需要多一點(diǎn)耐心。

早一點(diǎn)展現(xiàn)自己的光芒和晚一點(diǎn)嶄露頭角本質(zhì)上并沒有什么不同，是金子總會(huì)發(fā)光的，發(fā)光不分早晚。

正確看待別人的眼光

我們可以不在乎別人的看法嗎？

不可以，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們就是借助別人對(duì)我們的看法，一步步了解自我，成就自我的。

但是，如果我們因此而走向一個(gè)極端，比如認(rèn)為只有周圍所有的人都喜歡自己，認(rèn)同自己，才覺得自己有價(jià)值的話，就會(huì)成為一個(gè)問題。

現(xiàn)實(shí)的情況是，不管你做什么，總會(huì)有人持不同的看法，想讓所有人都滿意是不可能的。

進(jìn)一步說，當(dāng)你這樣想的時(shí)候，不僅不會(huì)讓自己變得更好，更強(qiáng)大，反而會(huì)讓自己變得越來越脆弱。

那些從小就很懂事，對(duì)父母的話言聽計(jì)從的人成年以后，最大的問題就是找不到自我。他們?cè)谂c人交往的時(shí)候，很容易被別人影響，為了迎合別人，他們會(huì)做很多違背內(nèi)心真實(shí)感受的事。

當(dāng)一個(gè)人不能夠根據(jù)自己的真實(shí)需要，去創(chuàng)造自己想要的生活時(shí)，內(nèi)心會(huì)感到迷茫，失去目標(biāo)感。而稍有經(jīng)驗(yàn)的人都明白，沒有目標(biāo)感的人會(huì)走多少的彎路。

所以，自信的人都懂得，別人的看法固然重要，但更重要的是自己的感受和想法。只有擁有了自己真正的想法時(shí)，我們才會(huì)真正的體會(huì)到自我的價(jià)值，也才可能擁有真正的自信。

借助于身邊人的力量

自信表面上看，是自己對(duì)自己的一種信任，但如果深入思考一下的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它還包含另一層，那就是：

對(duì)他人的一種信任，比如相信自己遇到困難和挫折的時(shí)候，有人會(huì)站在自己的身后支持自己。

生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些真正自信的人，很少是孤僻的。他們的身邊，往往都存在著一些可依賴的親人或朋友。

之前我們經(jīng)常提到一個(gè)概念：社會(huì)支持系統(tǒng)。

所謂社會(huì)支持系統(tǒng)，就是你身邊能給予你支持（物質(zhì)和情感上）的人，也就是你最關(guān)鍵的關(guān)系網(wǎng)。

遇到不能承受的壓力或委屈時(shí)，通過和朋友聊聊天，和家人說說自己的心事，是緩解內(nèi)心壓力快速且有效的一種方式。

盡管很多時(shí)候身邊的人的支持可能不是那么的專業(yè)，但這種“感到被愛”的力量，能夠賦予我們戰(zhàn)勝困難的力量。

《權(quán)力的游戲》中有一句經(jīng)典臺(tái)詞：“獨(dú)狼死，群狼生。”

那些自信豁達(dá)的人，從來不是單打獨(dú)斗的人，他們身邊一定有一些值得信任的人作為后盾，這就是關(guān)系的價(jià)值。

注重身體語言

身心是一個(gè)相互影響、相互成就的過程。

自信的人，舉手投足之間會(huì)自然散發(fā)一些獨(dú)特的氣質(zhì)，甚至是氣場。

反過來，當(dāng)我們?cè)诤蛣e人交往的時(shí)候調(diào)整一下自己的身體姿態(tài)的話，內(nèi)心也會(huì)隨之變得自信起來。

比如眼神，眼神游離、飄忽不定，不敢與人對(duì)視都是不自信的表現(xiàn)。而持續(xù)的目光接觸可以讓一個(gè)人顯的自信，讓對(duì)方感覺被關(guān)注和重視，激起更深交往的意愿。

當(dāng)然，如果直接的目光接觸讓你覺得比較難以做到，你可以從看別人眼睛和鼻子之間是三角區(qū)域。

站的時(shí)候要挺直，頭要高高抬起。坐的時(shí)候避免把手交叉在胸前，而要盡可能用一種放松的姿態(tài)打開自己的雙臂。前者是一種防御的姿勢，顯得拘謹(jǐn)，而后者展現(xiàn)的是一種開放的心態(tài)。

雖然這只是一些簡單的身體語言，但可以瞬間有一種力量的感覺，而且周圍的人也會(huì)感受到你的自信。

文 | 實(shí)用菌