世間萬物都需要用水的滋養(yǎng)來維持生命,作為人類更是需要通過飲水來維持自己的生命體征。
若是缺水的話身體各個器官就無法正常運行,嚴重的話更是會危及生命。
很長時間以來人類都是直接以河水或者井水為飲用水,隨著時代的發(fā)展,煮開后的白開水便成為了主要飲用水。
然而如今我們卻能發(fā)現(xiàn),如今市場上飲用水的種類多種多樣,不僅有從大自然“搬運”過來的礦泉水,更是有富含各種微量元素的“電解質(zhì)水”。
科技的發(fā)展更是讓凈水器進入家中,成為了能直接飲用的純凈水,逐漸讓白開水退出了我們的視野之中。
不過曾有科學(xué)家進行過研究發(fā)現(xiàn),白開水比市面上售賣的飲用水更加健康,這也讓人們重新重視起了自己的飲水習(xí)慣。
那么現(xiàn)如今還有多少家庭是一直堅持喝白開水的呢?長時間飲用白開水的話對身體會有什么樣的好處呢?
一、正逐漸被拋棄的“白開水”
若是我們到超市中買東西的話就能發(fā)現(xiàn),飲用水的種類非常繁多,其中純凈水、天然水和礦泉水是消費者眼中的香餑餑。
純凈水實際上就是通過蒸餾、電滲析制造而成的沒有任何雜質(zhì)的水,天然水和礦泉水就是從大自然中取得,經(jīng)過簡單消毒處理后的水。
這些水因為口感清透、沒有異味,并且外出攜帶時十分便捷受到消費者的歡迎,如今很多家庭都會購買桶裝水或者安裝凈水器喝純凈水。
這也導(dǎo)致老百姓口中的“白開水”逐漸被人們遺忘,不少家庭都轉(zhuǎn)投各種瓶裝水和桶裝水的“懷抱”。
早在陶器時代我國就已經(jīng)有用火煮水飲用的痕跡,唐代名醫(yī)孫思邈更是在《千金翼方》中詳細描述了煮水飲用的好處。
可見當時的人們就已經(jīng)意識到煮沸的水能夠有效去除水中的雜質(zhì)和病菌,對于保護身體健康十分有益。
民國時期隨著西方細菌學(xué)說的傳入,開始有人意識到煮開水的重要性。
新中國成立后國家更是開始大力推廣喝白開水的舉動,許多工廠、學(xué)校、醫(yī)院中都設(shè)立了開水房,確保人們能夠更加便捷的獲取到白開水,減少疾病的發(fā)生。
現(xiàn)如今受到桶裝水和瓶裝水的普及,雖說飲用白開水的人數(shù)有所減少,但依然近60%的家庭在飲用白開水。
這主要是因為白開水經(jīng)濟實惠,并且十分健康、安全,與市面上售賣的桶裝水和瓶裝水相比,更是能夠避免塑料對環(huán)境造成的影響。
不過除了便宜、環(huán)保之外,很多人不了解的是,白開水遠比市面上售賣的瓶裝水更健康。
二、常喝白開水到底有什么好處?
白開水喝起來雖說沒有任何味道,但若是長時間飲用的話我們卻能感到身體逐漸發(fā)生變化。
白開水十分純凈,不含有任何添加劑,如果長時間飲用的話就能起到清潔口腔的作用,也同樣能夠避免碳酸飲料給我們身體造成額外的負擔。
如果飲用白開水半個月的話我們就能發(fā)現(xiàn),自己的皮膚會變得更加水潤。
飲用白開水能夠讓我們身體內(nèi)的細胞加速代謝,各種廢物和垃圾都能清除出體外,這也能夠直觀地從皮膚上顯現(xiàn)出來。
只要堅持半個月每天飲用足量的白開水,皮膚就能夠變得十分水滑。
與此同時我們也能夠發(fā)現(xiàn),自己的腸胃蠕動速度變快,便秘的問題也有所緩解。
若是我們經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適的癥狀,通過飲用白開水也同樣能夠稀釋胃酸,從而減輕胃部的負擔,這能夠緩解我們胃脹、胃酸的癥狀,也能夠幫助食物的快速消化。
白開水還有一個最大的優(yōu)勢,就是具有很高的安全性。
雖說如今市面上銷售的水大多數(shù)都經(jīng)過了嚴格的檢測,但是在運輸和儲存的過程中卻很有可能因為不當操作而受到污染。
而白開水只是經(jīng)由自來水煮沸后的產(chǎn)物,能夠有效殺滅細菌和病毒,確保了飲用水的安全。
也有研究表明,白開水能夠幫助我們降低患上高血壓、糖尿病和心臟病的風險,雖說礦泉水也同樣對身體健康有益,但是效果卻遠遠比不上白開水。
可以說瓶裝水的出現(xiàn)確實改變了人們的飲水習(xí)慣,但是其好處和優(yōu)勢卻讓瓶裝水無法媲美。
不過白開水雖好,若是飲用方法錯誤的話也同樣會對身體健康產(chǎn)生一定的影響。
三、飲用白開水時也有注意事項
首先在選擇白開水時一定要確保水源的安全性。
白開水是由家中的自來水燒開制成,但是自來水在長時間沒有使用時,水管內(nèi)會產(chǎn)生一定的沉積物和對身體有害的微生物。
因此在早上起床后一定要先將自來水放一段時間再接水燒開飲用,放掉的水可以用作洗漱或者澆花。
燒白開水也一定要注意時間,若是想要徹底殺死自來水中的細菌和病毒,一定要確保水沸騰時間超過三分鐘。
其中一些有害的化學(xué)物質(zhì)也能夠通過水的沸騰而徹底清除。
不過我們也一定要注意水燒開后千萬不能長時間沸騰,這很有可能會導(dǎo)致有害物質(zhì)濃縮而對健康產(chǎn)生危害。
燒開水之后可以選擇用不銹鋼杯或者玻璃杯進行存放,千萬不要用塑料儲存。
塑料接觸熱水后會讓一些有害物質(zhì)溶解到水中,這些有害物質(zhì)中一些屬于致癌物,長期飲用將會引起嚴重的健康問題,給我們和家人造成健康隱患。
飲用水時也一定要注意不要飲用“死水”,也就是指放置過夜的自來水,這些水放置在容器中時會因為外部因素產(chǎn)生更多的細菌和有害物質(zhì)。
因此盡可能的保證每天飲用新鮮的燒開白開水,若是白開水放置時間較長的話也一定不要飲用。
飲用白開水時也一定要控制好水溫,若是水溫過熱的話會對我們的口腔和食道造成燙傷,久而久之會引發(fā)口腔癌和食道癌這些疾病。
若是水溫過冷的話,還會對胃腸道產(chǎn)生刺激,從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀,最好的水溫就是摸起來不涼不燙最佳。
不過白開水雖好,但也有很多人沒有辦法掌握健康的飲水習(xí)慣,這也導(dǎo)致很多人因為身體缺水而引發(fā)身體疾病,因此為了保護我們的身體健康,一定要注意一些小細節(jié)。
四、如何養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣
首先我們應(yīng)該給自己設(shè)定一個飲水目標。
正常來講,成年人每天需要飲用1.5-2升的水,若是運動量較大或者溫度過高的話則可以適當?shù)脑黾语嬎俊?/p>
我們可以通過一些APP或者手機鬧鐘來提醒我們喝水,以確保身體健康。
在飲水的時候也千萬不要在口渴的時候再喝水,我們的身體具備一定的“自動提醒”功能,口渴就是一個重要的信號。
此時我們的身體已經(jīng)極度缺水,此時喝水對于各個器官來說早已為時已晚,因此一定要養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣,以維持身體健康。
一天之中有幾個重要的飲水時間,分別是早上起床后、上午十點、下午三點和晚上睡前。
早起喝一杯水能夠幫助身體啟動新陳代謝,睡前半小時喝水則能夠防止夜間脫水。
只要抓住這幾個時間點飲水,也同樣能夠幫助身體維持正常的機能。
為了提醒我們隨時用水,可以買一個自己喜歡的水杯帶在身邊,這樣一來既環(huán)保又方便,工作時放在桌前也同樣能夠避免因為忙碌而忘記喝水。
想要了解喝的水到底是多是少,我們可以通過尿液來進行分辨。
一般情況下如果我們的尿液呈現(xiàn)出淺黃色,就證明水分的攝入量正常,繼續(xù)保持即可。
但若是尿液呈現(xiàn)出透明色的話,就很有可能是因為水分攝入量過多,需要適當減少,如果尿液過深,就證明身體已經(jīng)缺水。
只要我們掌握以上幾點飲水習(xí)慣并且每天堅持,就一定能夠滿足身體的水分需求,從而提升整體健康水平。
結(jié)語
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,市面上能看到的飲用水和功能飲料越來越多。
這也讓人們開始根據(jù)自己的喜好和對健康的追求選擇屬于自己的飲用水,這也讓白開水逐漸淡出人們的視野。
但是從健康的角度來看,白開水才是最健康的飲水方式。
因此在我們選擇飲品的時候,不妨考慮一下最簡單的飲品——白開水,這種看似平平無奇的飲品,背后卻蘊含著很多的健康智慧。
我們也相信隨著人們對健康意識的不斷提升,白開水一定能進入到更多家庭中,為我們的身體健康保駕護航。
如今我們正處于充滿選擇的時代,或許在一杯簡單的白開水中,就能找到我們所追求的美好生活。
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