世間萬物都需要用水的滋養來維持生命，作為人類更是需要通過飲水來維持自己的生命體征。

若是缺水的話身體各個器官就無法正常運行，嚴重的話更是會危及生命。

很長時間以來人類都是直接以河水或者井水為飲用水，隨著時代的發展，煮開后的白開水便成為了主要飲用水。

然而如今我們卻能發現，如今市場上飲用水的種類多種多樣，不僅有從大自然“搬運”過來的礦泉水，更是有富含各種微量元素的“電解質水”。

科技的發展更是讓凈水器進入家中，成為了能直接飲用的純凈水，逐漸讓白開水退出了我們的視野之中。

不過曾有科學家進行過研究發現，白開水比市面上售賣的飲用水更加健康，這也讓人們重新重視起了自己的飲水習慣。

那么現如今還有多少家庭是一直堅持喝白開水的呢？長時間飲用白開水的話對身體會有什么樣的好處呢？

一、正逐漸被拋棄的“白開水”

若是我們到超市中買東西的話就能發現，飲用水的種類非常繁多，其中純凈水、天然水和礦泉水是消費者眼中的香餑餑。

純凈水實際上就是通過蒸餾、電滲析制造而成的沒有任何雜質的水，天然水和礦泉水就是從大自然中取得，經過簡單消毒處理后的水。

這些水因為口感清透、沒有異味，并且外出攜帶時十分便捷受到消費者的歡迎，如今很多家庭都會購買桶裝水或者安裝凈水器喝純凈水。

這也導致老百姓口中的“白開水”逐漸被人們遺忘，不少家庭都轉投各種瓶裝水和桶裝水的“懷抱”。

早在陶器時代我國就已經有用火煮水飲用的痕跡，唐代名醫孫思邈更是在《千金翼方》中詳細描述了煮水飲用的好處。

可見當時的人們就已經意識到煮沸的水能夠有效去除水中的雜質和病菌，對于保護身體健康十分有益。

民國時期隨著西方細菌學說的傳入，開始有人意識到煮開水的重要性。

新中國成立后國家更是開始大力推廣喝白開水的舉動，許多工廠、學校、醫院中都設立了開水房，確保人們能夠更加便捷的獲取到白開水，減少疾病的發生。

現如今受到桶裝水和瓶裝水的普及，雖說飲用白開水的人數有所減少，但依然近60%的家庭在飲用白開水。

這主要是因為白開水經濟實惠，并且十分健康、安全，與市面上售賣的桶裝水和瓶裝水相比，更是能夠避免塑料對環境造成的影響。

不過除了便宜、環保之外，很多人不了解的是，白開水遠比市面上售賣的瓶裝水更健康。

二、常喝白開水到底有什么好處？

白開水喝起來雖說沒有任何味道，但若是長時間飲用的話我們卻能感到身體逐漸發生變化。

白開水十分純凈，不含有任何添加劑，如果長時間飲用的話就能起到清潔口腔的作用，也同樣能夠避免碳酸飲料給我們身體造成額外的負擔。

如果飲用白開水半個月的話我們就能發現，自己的皮膚會變得更加水潤。

飲用白開水能夠讓我們身體內的細胞加速代謝，各種廢物和垃圾都能清除出體外，這也能夠直觀地從皮膚上顯現出來。

只要堅持半個月每天飲用足量的白開水，皮膚就能夠變得十分水滑。

與此同時我們也能夠發現，自己的腸胃蠕動速度變快，便秘的問題也有所緩解。

若是我們經常出現胃部不適的癥狀，通過飲用白開水也同樣能夠稀釋胃酸，從而減輕胃部的負擔，這能夠緩解我們胃脹、胃酸的癥狀，也能夠幫助食物的快速消化。

白開水還有一個最大的優勢，就是具有很高的安全性。

雖說如今市面上銷售的水大多數都經過了嚴格的檢測，但是在運輸和儲存的過程中卻很有可能因為不當操作而受到污染。

而白開水只是經由自來水煮沸后的產物，能夠有效殺滅細菌和病毒，確保了飲用水的安全。

也有研究表明，白開水能夠幫助我們降低患上高血壓、糖尿病和心臟病的風險，雖說礦泉水也同樣對身體健康有益，但是效果卻遠遠比不上白開水。

可以說瓶裝水的出現確實改變了人們的飲水習慣，但是其好處和優勢卻讓瓶裝水無法媲美。

不過白開水雖好，若是飲用方法錯誤的話也同樣會對身體健康產生一定的影響。

三、飲用白開水時也有注意事項

首先在選擇白開水時一定要確保水源的安全性。

白開水是由家中的自來水燒開制成，但是自來水在長時間沒有使用時，水管內會產生一定的沉積物和對身體有害的微生物。

因此在早上起床后一定要先將自來水放一段時間再接水燒開飲用，放掉的水可以用作洗漱或者澆花。

燒白開水也一定要注意時間，若是想要徹底殺死自來水中的細菌和病毒，一定要確保水沸騰時間超過三分鐘。

其中一些有害的化學物質也能夠通過水的沸騰而徹底清除。

不過我們也一定要注意水燒開后千萬不能長時間沸騰，這很有可能會導致有害物質濃縮而對健康產生危害。

燒開水之后可以選擇用不銹鋼杯或者玻璃杯進行存放，千萬不要用塑料儲存。

塑料接觸熱水后會讓一些有害物質溶解到水中，這些有害物質中一些屬于致癌物，長期飲用將會引起嚴重的健康問題，給我們和家人造成健康隱患。

飲用水時也一定要注意不要飲用“死水”，也就是指放置過夜的自來水，這些水放置在容器中時會因為外部因素產生更多的細菌和有害物質。

因此盡可能的保證每天飲用新鮮的燒開白開水，若是白開水放置時間較長的話也一定不要飲用。

飲用白開水時也一定要控制好水溫，若是水溫過熱的話會對我們的口腔和食道造成燙傷，久而久之會引發口腔癌和食道癌這些疾病。

若是水溫過冷的話，還會對胃腸道產生刺激，從而出現腹痛、腹瀉的癥狀，最好的水溫就是摸起來不涼不燙最佳。

不過白開水雖好，但也有很多人沒有辦法掌握健康的飲水習慣，這也導致很多人因為身體缺水而引發身體疾病，因此為了保護我們的身體健康，一定要注意一些小細節。

四、如何養成健康的飲水習慣

首先我們應該給自己設定一個飲水目標。

正常來講，成年人每天需要飲用1.5-2升的水，若是運動量較大或者溫度過高的話則可以適當的增加飲水量。

我們可以通過一些APP或者手機鬧鐘來提醒我們喝水，以確保身體健康。

在飲水的時候也千萬不要在口渴的時候再喝水，我們的身體具備一定的“自動提醒”功能，口渴就是一個重要的信號。

此時我們的身體已經極度缺水，此時喝水對于各個器官來說早已為時已晚，因此一定要養成主動飲水的習慣，以維持身體健康。

一天之中有幾個重要的飲水時間，分別是早上起床后、上午十點、下午三點和晚上睡前。

早起喝一杯水能夠幫助身體啟動新陳代謝，睡前半小時喝水則能夠防止夜間脫水。

只要抓住這幾個時間點飲水，也同樣能夠幫助身體維持正常的機能。

為了提醒我們隨時用水，可以買一個自己喜歡的水杯帶在身邊，這樣一來既環保又方便，工作時放在桌前也同樣能夠避免因為忙碌而忘記喝水。

想要了解喝的水到底是多是少，我們可以通過尿液來進行分辨。

一般情況下如果我們的尿液呈現出淺黃色，就證明水分的攝入量正常，繼續保持即可。

但若是尿液呈現出透明色的話，就很有可能是因為水分攝入量過多，需要適當減少，如果尿液過深，就證明身體已經缺水。

只要我們掌握以上幾點飲水習慣并且每天堅持，就一定能夠滿足身體的水分需求，從而提升整體健康水平。

結語

隨著現代社會的發展，市面上能看到的飲用水和功能飲料越來越多。

這也讓人們開始根據自己的喜好和對健康的追求選擇屬于自己的飲用水，這也讓白開水逐漸淡出人們的視野。

但是從健康的角度來看，白開水才是最健康的飲水方式。

因此在我們選擇飲品的時候，不妨考慮一下最簡單的飲品——白開水，這種看似平平無奇的飲品，背后卻蘊含著很多的健康智慧。

我們也相信隨著人們對健康意識的不斷提升，白開水一定能進入到更多家庭中，為我們的身體健康保駕護航。

如今我們正處于充滿選擇的時代，或許在一杯簡單的白開水中，就能找到我們所追求的美好生活。