世間萬物都需要用水的滋養(yǎng)來維持生命，作為人類更是需要通過飲水來維持自己的生命體征。

若是缺水的話身體各個器官就無法正常運(yùn)行，嚴(yán)重的話更是會危及生命。

很長時間以來人類都是直接以河水或者井水為飲用水，隨著時代的發(fā)展，煮開后的白開水便成為了主要飲用水。

然而如今我們卻能發(fā)現(xiàn)，如今市場上飲用水的種類多種多樣，不僅有從大自然“搬運(yùn)”過來的礦泉水，更是有富含各種微量元素的“電解質(zhì)水”。

科技的發(fā)展更是讓凈水器進(jìn)入家中，成為了能直接飲用的純凈水，逐漸讓白開水退出了我們的視野之中。

不過曾有科學(xué)家進(jìn)行過研究發(fā)現(xiàn)，白開水比市面上售賣的飲用水更加健康，這也讓人們重新重視起了自己的飲水習(xí)慣。

那么現(xiàn)如今還有多少家庭是一直堅持喝白開水的呢？長時間飲用白開水的話對身體會有什么樣的好處呢？

一、正逐漸被拋棄的“白開水”

若是我們到超市中買東西的話就能發(fā)現(xiàn)，飲用水的種類非常繁多，其中純凈水、天然水和礦泉水是消費(fèi)者眼中的香餑餑。

純凈水實際上就是通過蒸餾、電滲析制造而成的沒有任何雜質(zhì)的水，天然水和礦泉水就是從大自然中取得，經(jīng)過簡單消毒處理后的水。

這些水因為口感清透、沒有異味，并且外出攜帶時十分便捷受到消費(fèi)者的歡迎，如今很多家庭都會購買桶裝水或者安裝凈水器喝純凈水。

這也導(dǎo)致老百姓口中的“白開水”逐漸被人們遺忘，不少家庭都轉(zhuǎn)投各種瓶裝水和桶裝水的“懷抱”。

早在陶器時代我國就已經(jīng)有用火煮水飲用的痕跡，唐代名醫(yī)孫思邈更是在《千金翼方》中詳細(xì)描述了煮水飲用的好處。

可見當(dāng)時的人們就已經(jīng)意識到煮沸的水能夠有效去除水中的雜質(zhì)和病菌，對于保護(hù)身體健康十分有益。

民國時期隨著西方細(xì)菌學(xué)說的傳入，開始有人意識到煮開水的重要性。

新中國成立后國家更是開始大力推廣喝白開水的舉動，許多工廠、學(xué)校、醫(yī)院中都設(shè)立了開水房，確保人們能夠更加便捷的獲取到白開水，減少疾病的發(fā)生。

現(xiàn)如今受到桶裝水和瓶裝水的普及，雖說飲用白開水的人數(shù)有所減少，但依然近60%的家庭在飲用白開水。

這主要是因為白開水經(jīng)濟(jì)實惠，并且十分健康、安全，與市面上售賣的桶裝水和瓶裝水相比，更是能夠避免塑料對環(huán)境造成的影響。

不過除了便宜、環(huán)保之外，很多人不了解的是，白開水遠(yuǎn)比市面上售賣的瓶裝水更健康。

二、常喝白開水到底有什么好處？

白開水喝起來雖說沒有任何味道，但若是長時間飲用的話我們卻能感到身體逐漸發(fā)生變化。

白開水十分純凈，不含有任何添加劑，如果長時間飲用的話就能起到清潔口腔的作用，也同樣能夠避免碳酸飲料給我們身體造成額外的負(fù)擔(dān)。

如果飲用白開水半個月的話我們就能發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚會變得更加水潤。

飲用白開水能夠讓我們身體內(nèi)的細(xì)胞加速代謝，各種廢物和垃圾都能清除出體外，這也能夠直觀地從皮膚上顯現(xiàn)出來。

只要堅持半個月每天飲用足量的白開水，皮膚就能夠變得十分水滑。

與此同時我們也能夠發(fā)現(xiàn)，自己的腸胃蠕動速度變快，便秘的問題也有所緩解。

若是我們經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適的癥狀，通過飲用白開水也同樣能夠稀釋胃酸，從而減輕胃部的負(fù)擔(dān)，這能夠緩解我們胃脹、胃酸的癥狀，也能夠幫助食物的快速消化。

白開水還有一個最大的優(yōu)勢，就是具有很高的安全性。

雖說如今市面上銷售的水大多數(shù)都經(jīng)過了嚴(yán)格的檢測，但是在運(yùn)輸和儲存的過程中卻很有可能因為不當(dāng)操作而受到污染。

而白開水只是經(jīng)由自來水煮沸后的產(chǎn)物，能夠有效殺滅細(xì)菌和病毒，確保了飲用水的安全。

也有研究表明，白開水能夠幫助我們降低患上高血壓、糖尿病和心臟病的風(fēng)險，雖說礦泉水也同樣對身體健康有益，但是效果卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上白開水。

可以說瓶裝水的出現(xiàn)確實改變了人們的飲水習(xí)慣，但是其好處和優(yōu)勢卻讓瓶裝水無法媲美。

不過白開水雖好，若是飲用方法錯誤的話也同樣會對身體健康產(chǎn)生一定的影響。

三、飲用白開水時也有注意事項

首先在選擇白開水時一定要確保水源的安全性。

白開水是由家中的自來水燒開制成，但是自來水在長時間沒有使用時，水管內(nèi)會產(chǎn)生一定的沉積物和對身體有害的微生物。

因此在早上起床后一定要先將自來水放一段時間再接水燒開飲用，放掉的水可以用作洗漱或者澆花。

燒白開水也一定要注意時間，若是想要徹底殺死自來水中的細(xì)菌和病毒，一定要確保水沸騰時間超過三分鐘。

其中一些有害的化學(xué)物質(zhì)也能夠通過水的沸騰而徹底清除。

不過我們也一定要注意水燒開后千萬不能長時間沸騰，這很有可能會導(dǎo)致有害物質(zhì)濃縮而對健康產(chǎn)生危害。

燒開水之后可以選擇用不銹鋼杯或者玻璃杯進(jìn)行存放，千萬不要用塑料儲存。

塑料接觸熱水后會讓一些有害物質(zhì)溶解到水中，這些有害物質(zhì)中一些屬于致癌物，長期飲用將會引起嚴(yán)重的健康問題，給我們和家人造成健康隱患。

飲用水時也一定要注意不要飲用“死水”，也就是指放置過夜的自來水，這些水放置在容器中時會因為外部因素產(chǎn)生更多的細(xì)菌和有害物質(zhì)。

因此盡可能的保證每天飲用新鮮的燒開白開水，若是白開水放置時間較長的話也一定不要飲用。

飲用白開水時也一定要控制好水溫，若是水溫過熱的話會對我們的口腔和食道造成燙傷，久而久之會引發(fā)口腔癌和食道癌這些疾病。

若是水溫過冷的話，還會對胃腸道產(chǎn)生刺激，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀，最好的水溫就是摸起來不涼不燙最佳。

不過白開水雖好，但也有很多人沒有辦法掌握健康的飲水習(xí)慣，這也導(dǎo)致很多人因為身體缺水而引發(fā)身體疾病，因此為了保護(hù)我們的身體健康，一定要注意一些小細(xì)節(jié)。

四、如何養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣

首先我們應(yīng)該給自己設(shè)定一個飲水目標(biāo)。

正常來講，成年人每天需要飲用1.5-2升的水，若是運(yùn)動量較大或者溫度過高的話則可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎俊?/p>

我們可以通過一些APP或者手機(jī)鬧鐘來提醒我們喝水，以確保身體健康。

在飲水的時候也千萬不要在口渴的時候再喝水，我們的身體具備一定的“自動提醒”功能，口渴就是一個重要的信號。

此時我們的身體已經(jīng)極度缺水，此時喝水對于各個器官來說早已為時已晚，因此一定要養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，以維持身體健康。

一天之中有幾個重要的飲水時間，分別是早上起床后、上午十點(diǎn)、下午三點(diǎn)和晚上睡前。

早起喝一杯水能夠幫助身體啟動新陳代謝，睡前半小時喝水則能夠防止夜間脫水。

只要抓住這幾個時間點(diǎn)飲水，也同樣能夠幫助身體維持正常的機(jī)能。

為了提醒我們隨時用水，可以買一個自己喜歡的水杯帶在身邊，這樣一來既環(huán)保又方便，工作時放在桌前也同樣能夠避免因為忙碌而忘記喝水。

想要了解喝的水到底是多是少，我們可以通過尿液來進(jìn)行分辨。

一般情況下如果我們的尿液呈現(xiàn)出淺黃色，就證明水分的攝入量正常，繼續(xù)保持即可。

但若是尿液呈現(xiàn)出透明色的話，就很有可能是因為水分?jǐn)z入量過多，需要適當(dāng)減少，如果尿液過深，就證明身體已經(jīng)缺水。

只要我們掌握以上幾點(diǎn)飲水習(xí)慣并且每天堅持，就一定能夠滿足身體的水分需求，從而提升整體健康水平。

結(jié)語

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，市面上能看到的飲用水和功能飲料越來越多。

這也讓人們開始根據(jù)自己的喜好和對健康的追求選擇屬于自己的飲用水，這也讓白開水逐漸淡出人們的視野。

但是從健康的角度來看，白開水才是最健康的飲水方式。

因此在我們選擇飲品的時候，不妨考慮一下最簡單的飲品——白開水，這種看似平平無奇的飲品，背后卻蘊(yùn)含著很多的健康智慧。

我們也相信隨著人們對健康意識的不斷提升，白開水一定能進(jìn)入到更多家庭中，為我們的身體健康保駕護(hù)航。

如今我們正處于充滿選擇的時代，或許在一杯簡單的白開水中，就能找到我們所追求的美好生活。