馬桶上憋紅了臉，正在使勁“嗯嗯”的孩子，太有畫面感了！這種現象可不是個例，很多孩子在干燥的秋冬季節都會深受其苦，雖然短期便秘一般情況下不屬于疾病改變，但這是身體不正常運營的信號之一，不應該被忽視，需到得到及時的解決。

在便秘的分類中，功能性便秘占的比例是最高的，是指排除了器質性疾病和藥物因素的便秘。引發便秘的誘因，往往都是生活中看似稀疏平常的小問題，飲食不合理是便秘的隱形推手，也是最常見的原因，總的來說可以歸結成兩大方面：一是不該吃的吃多了，二是該吃的吃少了。

嬰幼兒階段，飲食從單純喝奶轉為開始攝入流質→再過渡到固體食物時，膳食中的水分和纖維素的攝入量往往不足，或是兒童對新添加的輔食過敏，就有可能會出現便秘。因此，每次最好只加一種新食材，添加后觀察3~5天，以方便排查。

兒童到了能與家人共同進餐階段時，由于喂養不當比如不定時不定量，辛辣刺激的、高蛋白高脂肪的、各種肉類、還有熱性的食物，不給孩子忌口，挑食偏食，精細加工食品吃的多，蔬菜水果吃的少，這樣的不良飲食方式加劇了孩子胃腸道負擔，令腸道蠕動變緩慢，是導致便秘的“幕后黑手”。

一般來說，正常排便需要兩個因素：第一，大便是軟的，這就需要腸道里有足夠的水分。很多有便秘問題的孩子都屬于不愛喝水的類型，等到口渴再喝的時候，已經明顯缺水了，一定要充足飲水，多吃新鮮蔬菜水果。第二，腸道排便反射正常，膳食中的纖維能夠促進腸道蠕動。因為膳食纖維大部分不被腸道消化吸收，它們可增加糞便重量和容積，增加消化道生理刺激作用，促進腸蠕動，并增加直腸的便意感，有些纖維成分還能將水分吸附到固體部分，使糞便的水分增加，大便軟化，易于排出。因此，應該多吃一些五谷雜糧，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等富含高纖維素的蔬菜、豆類等食物。

在便秘的多種治療方法中，飲食療法是最基礎性、最根本、對所有人都適合的，但靠飲食調整是一個長期的過程，在這個基礎上同時口服補充益生菌制劑可輔助改善，比如有藥效的媽咪愛枯草桿菌二聯活菌顆粒，對于調節腸道微生態平衡，緩解便秘有積極作用。在腸道中可以分泌多種消化酶，參與營養物質的消化，增加腸道蠕動，有助于增強腸道的消化吸收功能；還能抑制有害菌的繁殖、增長，保護黏膜屏障，促進腸道問題的治愈。此外，開塞露是緩解便秘很常用的藥物，但要注意的是只能作為救急使用，不能長期依賴。

孩子便秘是一種多因素引發的疾病，難以歸結于某個單一因素，要避免對生長發育和正常生活的影響，就從日常飲食調節做起吧！