雌激素對于女性非常重要，能強壯骨骼，調節脂肪，預防血脂升高和心腦血管疾病，并且分泌雌激素旺盛的女性，頭發也會更容易皮膚也會更水潤。

也正是因為這一原因，許多女性在生活中也會想各種各樣的辦法來提高自身雌激素分泌，而生活中許多事情也會導致雌激素分泌過低。

01

做哪些事情會減少雌性激素的分泌？

• 熬夜

長時間熬夜除了會導致自身出現睡眠不足之外也會影響體內荷爾蒙的分泌，從而降低卵子質量。

長期熬夜的人很容易出現月經不規律現象，此時就會降低女性生育能力，對腎氣也會造成過多的損傷，減少雌性激素的合成。

• 過度勞累

現在社會女人壓力也是非常大的，她們在工作上的勞累不小于男性，除此之外大多數女性回到家之后還要兼顧家庭，這也會使身體更勞累。

當女性長期處于過度勞累癥狀時，雖然不會危害到人們生命，但是也對健康帶來了巨大的影響，會降低女性免疫力，減少雌性激素的分泌。

• 長時間久坐

長期久坐除了會導致身體代謝變慢引起肥胖之外，也會降低體抗力，久而久之身體就會出現氣虛的現象。

再加上部分女性會長期盯著電腦看電腦發射出來的輻射，也會在一定程度上影響雌性激素的分泌。

除了日常生活的一些惡習之外，飲食不注意也會導致女性雌激素分泌減少。

02

醫生建議：女人45歲后，若不想雌激素越來越少，這7物，請遠離

1、煙酒

抽煙喝酒不再是男性的專屬，許多女性由于工作壓力太大等原因也都沾染上了煙癮酒癮。

香煙中的尼古丁、焦油等有害物質對身體的影響非常大，不管男性還是女性，如果經常抽煙的話，也會造成內分泌紊亂的現象，女性會出現雌激素分泌不足的情況。

雖然酒精并不致癌，但長期大量攝入酒精會影響身體的正常代謝，所以45歲之前一定要遠離煙酒。

2、辛辣刺激食物

辛辣刺激食物雖然非常美味，會讓人胃口大開，但是如果經常吃辛辣刺激食物，也會使大腦皮層受到影響，會出現過度興奮的情況，并且也會導致體內濕氣變重。

當體內濕氣過重時，身體代謝及雌激素的分泌也會出現異常。

3、濃茶咖啡

如今上班一族已經離不開濃茶咖啡了，在現在這個季節到了下午人們就會反饋，這個時候多數人都會選擇喝上一杯咖啡來提神。

而咖啡所含的咖啡因等物質會對神經造成一定刺激，并且如今大多數咖啡都含有糖分，經常攝入的話也會導致肥胖。

4、咸菜

雖然現在吃咸菜的很少，但是如果經常吃咸菜的話，也會使卵巢功能出現早衰現象，雌激素會分泌越來越少。

5、油炸食物

不管男女老少都非常喜歡吃油炸食物，經過油炸之后味道也會更豐富，但是油炸食物在油炸過程中會產生較多的有害物質并且會含有大量的油脂。

長期食用除了會傷害人體健康，也會引發女性卵巢功能早衰，同時加快衰老，引起肥胖等。

6、甜點

不管什么年齡階段的女性都無法抵抗甜點的誘惑，吃了甜點之后，我們心情也會變好。但是過多攝入甜點也很容易使身體出現異常，比如皮膚暗沉衰老大量攝入甜點也會影響雌激素分泌。

7、海鮮

適量的吃新鮮的海鮮，對身體是有許多好處的，但我們一定要注意經過加工之后的海鮮，尤其是罐頭類海鮮。

雖然吃罐裝海鮮的時候非常方便，但海鮮在加工的過程中其營養物質會流失，并且會加入大量的化學成分，而海鮮本身就比較容易變質，經常吃這類海鮮對身體也會造成一些影響，因此不建議45歲以后的女性吃。

結語：過了45歲之后，身體各方面都會出現下滑趨勢，身體或多或少都會出現異常，這是很正常的生理現象，但只要在生活中積極進行調整，我們也能緩解這種情況。