河南
視疲勞是由于持續(xù)近距離視物后出現(xiàn)的視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀，以及頭痛、惡心、乏力等周身不適的一組綜合征。
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，精血互生，肝藏血，開竅于目，得血而能視。肝血不足，目失血養(yǎng)，故發(fā)為視疲勞。下面介紹幾則緩解視疲勞護眼法，可促進眼部血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)狀況，消除疲勞，對保護眼睛大有益處。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
雙目不久視
看電視、書報時間不可過久。稍感疲勞時，應(yīng)適當(dāng)休息片刻，閉目靜養(yǎng)10分鐘左右，或采用遠眺法，觀看遠處的建筑物、樹木等，以保護視神經(jīng)，緩解視疲勞。
運目強睛
每日晨起時，端坐凝思，閉上雙眼，將雙眼目旋轉(zhuǎn)10~14次，緊閉片刻后大睜。這種運目法有助于眼部血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)。工作之余或辦公休息時也可小試。
按摩通氣血
先閉目養(yǎng)神3~5分鐘，繼而雙手搓熱，用發(fā)熱的手掌輕輕按住眼部，將手掌以順時針方向運行5次，再逆時針方向運行5次，如此重復(fù)3~5次。每日進行2~3次，但眼底出血者不宜使用此法。
熏洗明目
取桑葉，或菊花或決明子10克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待溫時用干凈手絹浸濕后洗浴雙目，每日2~3次。
食療養(yǎng)目
中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，一些具有補血養(yǎng)肝作用的食物如豬肝、魚頭、豬血、雞蛋、枸杞、海參、墨魚、胡桃等都有護肝明目，緩解視疲勞作用，不妨常食。一些具有養(yǎng)肝益腎，明目益睛作用的中成藥如明目地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等也可選用。
文/主任中醫(yī)師 胡獻國
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