很多抑郁者反映，得抑郁后好像變笨了。本來悲傷難過的情緒就已經(jīng)讓人更難受了，然而原本清醒的思考力也被剝奪了，這對抑郁者來說簡直就是雪上加霜。這不是患者的錯覺，而是事實的確如此，抑郁會讓人變傻!表現(xiàn)在主導(dǎo)情緒、記憶和認知前額葉、海馬回、杏仁核等多種組織上。西安康寧心理醫(yī)院精神科主任徐生玲說到，正是因為此，于是抑郁患者出現(xiàn)了各種各樣的“覺得自己變笨了”的情形。

　　感覺自己無法思考問題了

　　抑郁者們覺得自己好像變笨了，一些需要邏輯推理的事情這時候似乎想不明白了，問題擺在面前，甚至都看不懂，腦子里灌滿了東西，想不明白了。抑郁者的腦神經(jīng)元都受到了不同程度地損傷。慢性持續(xù)性壓力作用下神經(jīng)遞質(zhì)的分泌紊亂，且海馬神經(jīng)元也會發(fā)生一定的損傷，海馬神經(jīng)元主管著認知能力和記憶能力。所以抑郁者這時就會感到自己“變笨了”。

　　感到記憶力變差了

　　大部分抑郁者會感到自己記憶力變差了，記不住事情。記憶力是一種心理過程，是人們對經(jīng)歷過，發(fā)生過的事情的印象，經(jīng)過加工保存在大腦中。需要時再提取的能力。抑郁出現(xiàn)記憶力減退，也就是我們常說的“思維遲滯”，它是一種抑制性的思維聯(lián)想障礙，特點就是思維活動顯著減慢。通常海馬體被認為和記憶力功能相關(guān)，而在抑郁長期得不到干預(yù)的情況下，造成記憶損傷。

　　如何做才能緩解抑郁造成的變笨的情況呢？

　　遵醫(yī)囑用藥，必要時做心理干預(yù)，大多數(shù)抑郁者內(nèi)心有過心理創(chuàng)傷或者一些不好的經(jīng)歷，承受著比較大的心理折磨，心理干預(yù)能夠從源頭解決情緒、認知、心理創(chuàng)傷。做心理干預(yù)對抑郁的康復(fù)意義還是很大的。多做放松訓(xùn)練，抑郁者內(nèi)心常感壓抑，放松訓(xùn)練對緩解壓抑情緒和心理壓力有較好的改善效果。比如深呼吸，正念冥想，散步，想象美好事物等都是比較有效的放松方法，每天花30分鐘做放松訓(xùn)練，放松，緩解壓力。

　　西安康寧心理醫(yī)院提示，為緩解抑郁，睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人們的身心健康。