hi，我是“伍點養(yǎng)身”。

又到冬季了，早晚溫差很大，即便是我們南方，室外溫度也只有幾度了，再加上呼呼的寒風(fēng)，吹得人臉生疼。

不論是年輕人，還是中老年人，在早晚出門的時候，一定要注意做好頭頸部等保暖工作，戴好帽子口罩，以免受寒。

60歲以上的老年人尤其要特別注意，冬季是心血管病的高發(fā)季，不少老人都是冬天去世的。

對于老人來說，冬天就是一個坎兒，氣溫的驟降以及冷風(fēng)的侵襲很容易導(dǎo)致原有疾病加重，再加上冬季感冒和跌倒多發(fā)，老人恢復(fù)較慢，也容易引發(fā)并發(fā)癥。

所以，建議老年人，寧愿在家睡覺，也要少做以下幾件事。

一、盡量少在早晚出門

早晚是溫度最低的時候，老年人身體的自我調(diào)節(jié)能力下降，抵抗力較弱，最好盡量少在這時候出門。

即便需要出門買菜或者出門運(yùn)動，也要等太陽完全出來后，氣溫較高時，再出門。

老年人尤其要注意戴好帽子，有測試數(shù)據(jù)顯示，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75%。

冬天除了注意頭部保暖，戴好帽子，也要特別注意咽喉部保暖，出門盡量不要穿低領(lǐng)衣服，同時最好圍上圍巾。

二、少去路滑的地方

上次回老家，聽說先生的姑姑，外婆都因為雨天出門，摔了一跤，姑姑的腰骨折了，他外婆的情況更嚴(yán)重，在醫(yī)院躺了一個多月才出院。

冬季路滑，如果遇到雨雪天，更是容易摔跤。

特別是老年人，不論是在家，還是出門散步、買菜、摘菜等等，都要特別注意。

老年人大多患有慢病，一旦發(fā)生骨折，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病加重，以及泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。

建議老年人冬季盡量不要去遠(yuǎn)地方，天氣好的時候在家附近散散步，天氣不好就盡量不要出門了。

運(yùn)動的項目，也要根據(jù)身體情況來進(jìn)行選擇，劇烈運(yùn)動或者高強(qiáng)度的運(yùn)動，都不推薦。

飲食方面，宜品種多樣，避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

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