談一談拖延癥

黎荔

記得熱播劇《繁花》中，有句臺詞：“今天的太陽，曬不到明天的衣裳，時間決定一切?！边@句臺詞來自爺叔，意思是時間一去不復返，機會錯過不再來。當時的阿寶只是普通人，是爺叔教他一步步成為了“寶總”，靠的就是在正確的時間做正確的選擇。劇中說的是要抓住商機，但這個道理，在劇外可以延伸到與時機相關(guān)的所有事。

今天的事情只能今天去做，不能推到明天，因為明天還有明天的事要做。這話說起來很繞口，但道理卻非常受用。對于一個拖延癥，失去的只會越來越多。層層疊疊，積重難返。到頭來，只會一場空。我們都會拖延。第二天要遞交的報告，總是會加班到凌晨才能搞定；制定好的健身計劃，多半會因為各種借口而“流產(chǎn)”；賭咒發(fā)誓要完成的年度規(guī)劃，總會在年底發(fā)現(xiàn)無顏面對……無論是在工作中，還是生活上，拖延癥成了我們許多人的慣用借口。

仔細分析下來，造成拖延的因素主要有兩種。一種是逃避型拖延。當面對一件自己不想做，而又不得不去完成的事情時，人們會選擇拖延來逃避。大腦里控制思考、執(zhí)行力的前額葉皮質(zhì)會不斷提醒：“快點做完手里的事情。”不過，控制潛意識的邊緣系統(tǒng)會不斷拒絕這項指令，于是，在事情完成的截止日期到來之前，人們總是會一拖再拖。我們拖延的，常常是我們內(nèi)心深處所不愿意做的事情。這是理性大腦和感性大腦的沖突，這是表層自我與內(nèi)在人格的沖突。就像很多時候，一個男人拖延結(jié)婚，根本原因就是他認為身邊的女人不是想像中的好妻子。拖延就是耗著，預料到后果對自己不利的情況下，將計劃好要做的事情，盡可能往后推遲去完成的行為。久而久之，一堆人生殘局不肯收場。與其這樣，還不如一開始就明確這不是我要的，不要陷入無謂消耗人生的泥潭中，追隨心之所向去做事。

拖延的另外一種，是精益求精型拖延。有一些科學家認為真正聰明的人，會拖延他們覺得重要的工作。因為他們非常在意他人的目光，希望自己能夠百分之百完美地完成工作，總想著要一次性將工作做好。所以，他們不愿匆匆忙忙地下手，一定要萬事俱備才能進入狀態(tài)。于是越是抱著這樣的心態(tài)，就越是難以如期完成任務(wù)。不過，科學家認為這并非完全壞事，沃頓商學院的心理學家亞當·格蘭特認為，拖延恰恰是創(chuàng)新的關(guān)鍵，他指出史蒂夫·喬布斯曾使用過拖延戰(zhàn)略。喬布斯會把項目一推再推，反復思考各種可能性，等待各種不同的觀點浮出水面，而不是直接選用最傳統(tǒng)、最顯而易見和最熟悉的方案。正是在一再拖延中，一個最優(yōu)解終于被推導出來。

我想到一個相似的案例。在眾多的武俠小說家中，古龍是出類拔萃的一位，同時代能與之比肩的僅有金庸和梁羽生，古龍將寫稿視為一件很嚴肅的事情，他先會洗凈雙手，換上最舒適的衣服，然后坐在書桌前，伸手打開抽屜，拿修甲工具，把指甲修得干凈整齊了，才會動筆寫作。當思路流暢的時候，古龍一個小時能寫三四千字，但是沒有靈感的話，就一個字也擠不出來。每當思路停滯的時候，古龍或者猛抽香煙，或者干脆把耳朵貼在墻壁，凝神靜聽，似乎墻會告訴他怎么把故事推進下去。古龍通常會在下午5點左右開始動筆，為了克服自己的“拖延癥”，他會先請一些朋友去某個餐館等候。因為要寫完后才能出發(fā)，所以古龍不得不拋下一切雜念，全力投入到武俠世界中去。當然，那些朋友們?nèi)绻s上古龍靈感枯竭的當口，那就只能長久枯坐，盼著請客人早早出現(xiàn)。

古龍小說語言的簡潔、有力、快節(jié)奏，以及經(jīng)常性的蒙太奇手法，他從人性探究到意境營造的求新、求變、求突破，原來是這么給逼出來的。不過，當古龍掙脫出金庸、諸葛青云這些前輩大師既有模式的桎梏，開創(chuàng)出屬于自己的風格時，這個拖稿的毛病也是為人所詬病。常常是正在報紙上連載一部小說，開頭寫得懸念迭起的，但后來作者卻失蹤不見了，任是編輯找遍天上地下，就是抓他不著。所以，我們今天看到的《古龍作品集》中，不少小說由上官鼎、墨余生、于東樓、丁情等人代筆，因為本尊因為寫不出來拖稿已經(jīng)神隱了。

一項調(diào)查顯示，有 70% 的人認為自己有時候會拖延，有 45% 的人認為自己一直身陷拖延的怪圈中無法自拔。很多人都有拖延癥這種毛病，雖然事情多得很，但還是不逼到時候，不肯下手。那么，如何盡早擺脫拖延癥呢？除了給自己增加壓力，以先苦后甜、化零為整的法則來做事，我覺得古龍的辦法也不錯，利用外界環(huán)境的影響來克制拖延癥。古龍一生交友無數(shù)，視朋友高于一切，所以他會在下午五點用盡了自己的洪荒之力來寫作，以便馬不停蹄地奔赴那些注定要被罰酒的朋友聚會。當一個人發(fā)覺自己有拖延癥，自律力缺失的時候，不妨去找一個特定的組織、環(huán)境。在這樣的組織、環(huán)境中，制度會幫你約束拖延的惡習；一些辦事講效率、雷厲風行的人，或者你特別看重、不想辜負的人，會給你不拖延的信心和力量，讓你慢慢改掉拖延的習慣。實際上，依靠環(huán)境來改變是一個最省心的方式，特別是當你對自己還不夠有信心時，只有依靠外部的環(huán)境來推動你自身的調(diào)整和改善。

無論如何，歸根結(jié)底，拖延癥都是一種典型的對時間管理無能的表現(xiàn)，是自我調(diào)節(jié)失敗。從認知心理學的角度來看，害怕承擔風險，害怕不被接受，畏懼他人評價，自我的無力感，都讓我們學會偷懶?；屛覀兓忌贤涎影Y，讓我們陷入泥潭，不能一鼓作氣完成手頭上的事。我覺得，真正要擺脫拖延癥，就是做一件事，最好就不要問它的結(jié)局，因為所有的結(jié)局到了真正終結(jié)時都是一樣的。所以我們做一件事的時候，只該問這件事，是不是應(yīng)該去做，是不是值得去做，在做這件事的時候，是不是能夠讓自己振奮，讓別人快樂，因為生命只不過是一段過程而已。