一、DHA是什么？其作用是？

DHA 是一種 Ω3 不飽和脂肪酸。

和膽堿、磷脂同樣重要，他們都是構成神經膜的關鍵物質，能維護神經細胞膜的完整性，促進嬰幼兒神經系統和視網膜的發育，降低早產的風險，而且對于準媽媽而言，還有助于預防產后抑郁。

適當的吃DHA是沒有副作用的，若是能適當地補充蛋白質和維生素，那就能讓DHA更好地被人體所吸收利用啦。

二、市場上的DHA產品

隨著DHA的普及，市場上的相關產品層出不窮，從嬰幼兒配方奶到營養補充劑，其身影無處不在。面對如此多的選擇，消費者往往感到困惑：哪個牌子的DHA含量最高、最好？

一DHA的來源

主要來源于魚油和藻油，魚油DHA含量雖高，但可能含有重金屬和污染物；藻油DHA則更為純凈，且腥味會比純海魚提取的要輕，口感上更容易被接受。

一DHA的含量

不同牌子的DHA產品含量差異較大，一般來說，嬰幼兒每日的攝入量應在100毫克，且不含EPA或是其含量低于DHA，成人則應在200-500毫克之間，因此，需根據自身需求選擇。

一DHA的配料表

重要的配料表要能看得一清二楚，且DHA藻油要排在首位，配料越少就意味著越干凈。現在所能看到的DHA，大多是軟膠囊和凝膠糖果，每顆含量約莫在100毫克到200毫克之間。

有的產品中會添加些微量元素，不是說不好，這些成分也是有一定的益處，但還是老話，按需挑選，不用隨波逐流。

三、2025年DHA十大牌子排行榜

第一名、卡歌DHA

第二名、天然博士DHA

第三名、紐斯曼DHA

第四名、童年故事DHA

第五名、健敏思DHA

第六名、bio island DHA

第七名、艾瑞可DHA

第八名、澳樂乳DHA

第九名、inne DHA

第十名、童年時光DHA

這些產品在dha含量、來源和配方上各有千秋，咱們來個一探究竟吧！

1、卡歌DHA藻油

含量：100mg/粒

純度：43.1%

EPA：幾乎不含

外殼：明膠

口感：海藻味

這款藻油成分還挺干凈的，來源于life’s裂壺藻，包裝設計比較亮眼的草綠色，瓶子是不透明的容易保存，打開里面顆粒比較飽滿圓潤很是透亮沒有雜質，外殼軟硬適中很好咬開，也比較容易吸收，里面純度還挺高的，含量也可以很好的滿足所需啦，吃起來是淡淡的海藻味，沒有什么難聞的味道。

2、天然博士DHA藻油

含量：100mg/粒

純度：40%

EPA：幾乎不含

外殼：明膠

口感：海藻味

這款包裝設計的蠻簡約的，瓶子是翻蓋設計的，拿取的話是比較方便的，里面的每一顆都是單獨包裝在鋁箔板內的，防潮鎖鮮不用擔心二次污染，更加方便外出攜帶拿取使用，顏色屬于那種琥珀色，聞著沒有太大的腥味兒，不會很難咽下去，買的時候還給了好多贈品，就是不是很便宜。

3、紐曼思DHA藻油

含量：100mg/粒

純度：40%

EPA：沒有具體的含量數據

外殼：明膠

口感：海藻味

這款有美國FDA認證，分國內外兩版本，但從成分、含量和效果來說是一樣的，只是外觀是中英文的區別，打開瓶蓋會聞到一股腥味，淡淡的可以接受，顆粒不大不過質地有點硬，介意的話可以剪開食用，或是搭配輔食吃，平時注意避光氧化，不然膠皮容易發硬，至于費用有點不是很美麗。

4、童年故事DHA藻油

含量：150mg/粒

純度：80%

EPA：幾乎不含

外殼：植物膠皮

口感：水果味

近期瓶身做了改版，將高純度數字標示更為明顯，顏色也有所改變，但沒有之前白色的簡約，蓋子是按壓旋鈕式的可以防止誤開，打開蓋子沒有什么異味，顆粒是淡黃色的小葫蘆形狀，蠻有趣的，植物膠皮比較軟可以直接吃，若是對腥味一丁點兒都接受不來的可以試試，咬開是水果味。

5、健敏思DHA藻油

含量：100mg/粒

純度：40%

EPA：幾乎不含

外殼：明膠

口感：海藻味

這款有綠盒和藍盒兩種，成分、含量、外皮等方面都有所不同，按需入即可，做了避光設計的外包裝不用擔心氧化問題，里面是小魚形狀顆粒，可以清楚的看到油質還是蠻干凈的，海藻味是比較濃郁的，外皮略硬可以鎖住膠囊的營養成分，蓋子設計成了兩種打開的方式日常使用很便利。

6、佰澳朗德DHA藻油

含量：100mg/粒

純度：40%

EPA：幾乎不含

外殼：明膠

口感：海藻味

這款藻油銷量在同類產品中遙遙領先，相較于其他來說，是看上去物美價廉的一款，但不是純藻油，添加了亞麻籽油和維生素E，聞起來倒沒有什么異味，就是捏開顆粒后會聞到一股撲鼻而來的藻腥味，單吃味道比較大，一般加入輔食里會較好入口，開封后在三個月內吃完，以防變質。

7、艾瑞可DHA藻油

含量：100mg/粒

純度：44.8%

EPA：幾乎不含

外殼：明膠

口感：草莓味

這款也是多人手中的選擇，小小一顆除了有DHA之外還含有多種微量元素，可惜營養成分含量都很低，不足量只能聊以安慰，用使初榨海藻油，因其含有草莓香料，味道比較好聞，吃起來淡淡的草莓香，但不易存放，放久會變腥，常見的小魚形狀顆粒，有點卡桑所以一般都是嚼著吃的。

8、澳樂乳DHA藻油

含量：100mg/粒

純度：40%

EPA：幾乎不含

外殼：木薯淀粉

口感：海藻味

這款成分也是很干凈的，純植物藻油提取，沒有很腥的味道，用木薯淀粉制成的外殼，外皮嚼起來能感到有一點點清甜，腥味不大也沒有膠味，也可以剪開，給添加到輔食里面，藻油色澤明亮，含量足夠日常所需，價格略高些，性價比不是很高，瓶身小巧圓鼓鼓的蠻可愛，也方便攜帶。

9、Inne DHA藻油

含量：150mg/粒

純度：53%

EPA：幾乎不含

外殼：植物膠

口感：香橙味

夾心成分比較復雜，不是純藻油，額外添加了NA，不太適合小月齡寶寶吃，藻皮是純植物膠，所以皮不會很硬，擠出來是濃稠的質地，味道上是橙子味的，吃起來有點甜膩，在外出攜帶方便性上可以排前三，與其他包裝不同的是這款為鋁型包裝，不易氧化不黏連，但不遮光需盡快使用。

10、Child life DHA藻油

含量：100mg/粒

純度：53%

EPA：幾乎不含

外殼：明膠

口感：草莓味

原料營養比較豐富，里面含有維生素A和葉黃素，對視力發育有很大幫助，深黃色藻油顆粒又小又圓值得一提，外皮做的很軟很薄，外殼是香甜的草莓味口感，夾心有淡淡的腥味，總體來說不難吃，天熱一定要放冰箱，不然容易變成一個團，瓶身的顏色也是挺吸引目光的，份量挺多的。

四、DHA是智商稅嗎？

在這個信息爆炸的時代，各種保健品和營養補充劑層出不窮，DHA便是其中之一，作為一種不飽和脂肪，關于DHA的宣傳多數與視力和認知功能掛上鉤。

然而圍繞其功效的爭議從未停止，若是DHA是一條河，將陸地一分為二，那么一邊是認同其效果的，另一邊則是自始至終抱著“智商稅”的質疑態度，在這兩種不同聲音的狀況下，始終保留著問題：“DHA究竟是不是智商稅？”

關于此問題關鍵在于消費者的期望和產品的實際效果，雖然dha有一定的積極作用，但歸根結底其效果如何是因人而異的。在此，我們不妨借鑒古人的智慧，《荀子·勸學》中有云：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”