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小編一直有一個疑問：跑步到底是胖點好還是瘦點好？
跑步根據距離不同，分為長跑和短跑兩個類別，看似只差一個字i，事實上，所需要的身體素質大相徑庭，其中的門道那叫一個多！今天，就隨著小編一起來了解一下，長跑就究竟是胖好還是瘦好？
長跑成績是由許多因素決定的。僅憑身材來作為評判標準，那可真是有失公正了。接下來，就隨小編一起，來看看胖子和瘦子長跑表現的區別吧~
瘦的人跑的更快？
眾所周知，跑步時的阻力與自重十分關鍵。
瘦的人在這一點上就占據了上風~體重較輕的人在長跑時需要克服的重力阻力更小。根據初中學的物理學原理，體重越輕，跑步時需要消耗的能量就越少。
例如，每減輕1公斤體重，跑步時每公里大約可以節省3 - 5%的能量消耗。這意味著在相同的體能儲備下，輕體重的跑者可以跑得更遠或更快。
尤其是在馬拉松，越野賽等長距離賽事中格外明顯。輕體重的跑友耐力都會格外優秀一點~
關節壓力退退退
長跑對膝關節、踝關節和髖關節等部位的壓力較大。科學研究表明：每增加1公斤體重，跑步時膝蓋承受的壓力會增加3 - 5倍。
而減輕體重就可以有效減輕這些關節的負擔，降低受傷風險。
“按你這么說，長跑就一定越瘦越好了唄？”并非如此！太瘦也不是好事！小編本意不是傳播焦慮，接下來，我們就來說說胖一點的好處~
超超超超充裕的戰備儲能~
身體脂肪是長跑的重要能量來源。
當跑步的時長超過一個小時時，身體內原有的糖原儲備就會消耗殆盡，身體會開始分解脂肪來提供能量。如果體內有一定量的脂肪儲備，可以在長跑過程中持續供能，幫助跑者更好地完成長距離跑步。
受傷前的最后一道防線
千萬不要小瞧脂肪的重要性，除了上文中說到的補充糖原，還可以在我們受傷時起到保護關鍵器官的作用，還能有一定的緩沖效果~從而減小摔倒帶來的受傷嚴重程度~
小結
說了這么多，小編想告訴看跑友們，保持健康的體重才是對于跑步來說最重要的。跑的有力，跑的快，都是要有一定的能量基礎才可以噢！
不要聽信網絡上的不良風氣從而去傷害自己的身體。這是萬萬不可效仿的！
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