就像老話說(shuō)的：“馬兒跑得快，全靠草料好”，同樣地道理，咱們要想長(zhǎng)得高，吃的喝的營(yíng)養(yǎng)很重要。

長(zhǎng)高取決于骨骼長(zhǎng)得好，而骨骼生長(zhǎng)很需要的就是鈣，而鈣在我們的一生中不同的階段雖然所需的量不同，但有一點(diǎn)是相同的，那就是不能缺鈣質(zhì)。

睡得好不好也是與長(zhǎng)個(gè)子掛鉤的，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)夜晚十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)的時(shí)間段里，是生長(zhǎng)激素分泌旺盛之時(shí)，這時(shí)候睡得越深，長(zhǎng)得越好！對(duì)此咱們要是能在這個(gè)時(shí)間段里睡得香香更好啦。

γ-氨基丁酸(GABA)是一種化合物，是一種氨基酸，在人體中占有重要的作用，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，水溶性和熱穩(wěn)定性是比較好的。

而gaba的積累會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)和生活壓力的加大而變得困難，如果有出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、情緒不穩(wěn)定等情況，是可以適當(dāng)補(bǔ)充氨基丁酸的。

而且研究表明攝入gaba能促進(jìn)垂體釋放生長(zhǎng)激素，同時(shí)還可以延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。

卡歌伽馬氨基丁酸

價(jià)格：188元/盒

規(guī)格：4g*25袋

Gaba含量：480mg

Gaba純度：≥99%

其成分：gaba、賴氨酸、水解蛋黃粉、復(fù)配維生素和礦物質(zhì)等

口味：淡奶香味

這款一條含有21種營(yíng)養(yǎng)成分，身體所需的營(yíng)養(yǎng)可以說(shuō)樣樣具備，干凈且豐富，高純度的氨基丁酸在幫助提高睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間的同時(shí)讓生長(zhǎng)激素分泌更加旺盛，也能額外補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)，外包裝摸起來(lái)挺有質(zhì)感的，粉末細(xì)膩沖泡后不結(jié)塊不掛壁，帶有一股香甜的奶香味，喝起來(lái)不甜不膩。

恬橙伽馬氨基丁酸

價(jià)格：348元/盒

規(guī)格：3g*15袋

Gaba含量：165mg

Gaba純度：≥99%

其成分：低聚果糖、gaba、天門冬氨酸鈣、益生元等

口味：草莓味

別看這款的包裝普普通通的，但是里面加入了活性的復(fù)合益生菌，利于腸道的蠕動(dòng)和吸收，從配料表上看所含成分比較簡(jiǎn)單，左右不過(guò)就八種營(yíng)養(yǎng)素，氨基丁酸含量就比較低，其主要是以益生元為主，草莓味的凍干粉吃法也比較簡(jiǎn)單，加水里或牛奶都可以，也可以直接干吃，酸酸甜甜的味道。

長(zhǎng)腿鹿伽馬氨基丁酸

價(jià)格：299元/盒

規(guī)格：6g*12袋

Gaba含量：500mg

Gaba純度：≥99%

其成分：gaba、益生元、維生素、DHA、賴氨酸等

口味：淡奶香味

當(dāng)初是看中它那純度高、含量高的氨基丁酸，還配比了賴氨酸、酸棗仁和茯苓等成分協(xié)同增效，都是經(jīng)過(guò)常規(guī)配比的，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，比較適合平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大的，里面是奶白色的粉狀，和溫水?dāng)嚢铔_著喝，奶香味適口性不錯(cuò)，后期因其高含量擔(dān)心日常會(huì)超量，再加上價(jià)格比較高而另選。

可益康伽馬氨基丁酸

價(jià)格：149元/盒

規(guī)格：45ml*7袋

Gaba含量：490mg

Gaba純度：≥98%

其成分：水、赤蘚糖醇、gaba、DHA藻油粉、葡萄糖酸鋅等

口味：蘋果汁味

里面的營(yíng)養(yǎng)成分也不少，除了名稱中所特指的氨基丁酸和DHA外，還有鈣鐵鋅等元素，零脂肪低鈉也較為友好，而含量也是屬于比較高的一款，一盒是七天的量會(huì)比較少，不過(guò)液體飲料方便在于開(kāi)袋即喝，少去需要沖泡的繁瑣，即便外出也能方便使用，添加的濃縮蘋果青汁使其味道也還可以。

北京同仁堂伽馬氨基丁酸

價(jià)格：45元/盒

規(guī)格：10ml*30袋

Gaba含量：50mg

Gaba純度：未標(biāo)明

其成分：水、檸檬酸鈣、黃原膠、gaba、天門冬氨酸鈣等

口味：酸酸甜甜

作為大眾熟知的老牌子了，氨基丁酸含量就沒(méi)有那么地出色，能給人留下深刻印象啦，所含的成分像山楂粉、檸檬酸鈣等這些都是草本植物的外皮提取物，可以說(shuō)是非常的干凈，至于口感上不用擔(dān)心會(huì)苦澀，反而是微甜的口感在接受范圍內(nèi)，單獨(dú)的液體包裝，撕開(kāi)封口就能直接喝挺方便的。

優(yōu)普貝伽馬氨基丁酸

價(jià)格：298元/盒

規(guī)格：8g*16袋

Gaba含量：500mg

Gaba純度：≥99%

其成分：gaba、膽堿、水解蛋黃粉、乳清蛋白、賴氨酸等

口味：淡奶香味

這款氨基丁酸配料表里面成分還算不錯(cuò)，主打就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，乳清蛋白、膽堿和蛋白質(zhì)都是身體需要的，其氨基丁酸含量也是頗為高，適合身體發(fā)育較快或有更高營(yíng)養(yǎng)需求的人群，每個(gè)人的身體差異不同，營(yíng)養(yǎng)需求也不盡相同，在不增加太多負(fù)擔(dān)的情況下，是可以考慮嘗試的，反之則可棄選。

金蓓高伽馬氨基丁酸

價(jià)格：289元/盒

規(guī)格：5g*14袋

Gaba含量：100mg

Gaba純度：≥98%

其成分：濃縮乳清蛋白、乳礦物鹽、gaba、酸棗仁粉等

口味：香蕉味

配料表先看到的就是乳清蛋白，富含賴氨酸，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)格高，因此價(jià)格也更昂貴，在鈣的添加上，相較于其他產(chǎn)品添加的天門冬氨酸鈣，這款添加的是天然乳鈣，更親和也更易吸收，氨基丁酸含量較為少，對(duì)于需求高的可能達(dá)不到理想效果，口味上也考慮到接受度，基礎(chǔ)上添加了香蕉果粉。

小寶寶時(shí)期（0-3歲）

小寶寶從生下來(lái)到三歲前，長(zhǎng)得快不快主要靠吃得好不好，要是吃得營(yíng)養(yǎng)均衡，那就長(zhǎng)得快；要是吃得不好，營(yíng)養(yǎng)跟不上，那可能就不怎么長(zhǎng)個(gè)子了。

兒童時(shí)期（3歲以后）

在這個(gè)階段呢，是生長(zhǎng)激素起主要作用在幫我們長(zhǎng)身體長(zhǎng)個(gè)子。

要是那么巧，在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)挑食、不吃這個(gè)不吃那個(gè)，那可能就會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不夠均衡而影響長(zhǎng)個(gè)子啦。此刻家長(zhǎng)們就要多加留意孩子的情況，安排一些時(shí)令新鮮水果，比如蘋果、香蕉、橘子等，還有多喝牛奶或奶制品，牛奶營(yíng)養(yǎng)很豐盛，新鮮蔬菜也不能少，得搭配著吃。

青春期（很很很重要的階段）

青春期的孩子如同雨后春筍般一下子就長(zhǎng)大長(zhǎng)高了，這是因?yàn)樯眢w里會(huì)分泌很多讓人長(zhǎng)高的激素，約莫男孩子大概能長(zhǎng)高30cm，女孩子能長(zhǎng)高25cm左右。

在如此關(guān)鍵的階段，別說(shuō)要補(bǔ)充一些身體需要的營(yíng)養(yǎng)，就連運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等問(wèn)題都要一一留意觀察改善，這樣在后天對(duì)長(zhǎng)高能更有幫助。

咱們得身高是骨頭一點(diǎn)點(diǎn)變長(zhǎng)的結(jié)果，在腿骨的兩頭連接處，有個(gè)由軟骨細(xì)胞組成的地方叫做“生長(zhǎng)板”，想讓個(gè)子長(zhǎng)高，就得多做那些能讓“生長(zhǎng)板”活躍起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，不然等到它合上了，咱們可就不再長(zhǎng)高啦。

小朋友在長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，像跑步、跳繩、打籃球這些蹦蹦跳跳的有氧運(yùn)動(dòng)，還有拉伸運(yùn)動(dòng)都可以多多試試，但是盡量少做一些反復(fù)騰空或者舉重之類的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。