就像老話說的：“馬兒跑得快，全靠草料好”，同樣地道理，咱們要想長得高，吃的喝的營養很重要。

長高取決于骨骼長得好，而骨骼生長很需要的就是鈣，而鈣在我們的一生中不同的階段雖然所需的量不同，但有一點是相同的，那就是不能缺鈣質。

睡得好不好也是與長個子掛鉤的，有相關研究發現，每當夜晚十點到凌晨兩點的時間段里，是生長激素分泌旺盛之時，這時候睡得越深，長得越好！對此咱們要是能在這個時間段里睡得香香更好啦。

γ-氨基丁酸(GABA)是一種化合物，是一種氨基酸，在人體中占有重要的作用，是中樞神經系統抑制性神經遞質，水溶性和熱穩定性是比較好的。

而gaba的積累會隨著年齡的增長和生活壓力的加大而變得困難，如果有出現睡眠質量差、情緒不穩定等情況，是可以適當補充氨基丁酸的。

而且研究表明攝入gaba能促進垂體釋放生長激素，同時還可以延長深度睡眠時間，改善睡眠質量。

卡歌伽馬氨基丁酸

價格：188元/盒

規格：4g*25袋

Gaba含量：480mg

Gaba純度：≥99%

其成分：gaba、賴氨酸、水解蛋黃粉、復配維生素和礦物質等

口味：淡奶香味

這款一條含有21種營養成分，身體所需的營養可以說樣樣具備，干凈且豐富，高純度的氨基丁酸在幫助提高睡眠質量，延長深睡眠時間的同時讓生長激素分泌更加旺盛，也能額外補充其他營養，外包裝摸起來挺有質感的，粉末細膩沖泡后不結塊不掛壁，帶有一股香甜的奶香味，喝起來不甜不膩。

恬橙伽馬氨基丁酸

價格：348元/盒

規格：3g*15袋

Gaba含量：165mg

Gaba純度：≥99%

其成分：低聚果糖、gaba、天門冬氨酸鈣、益生元等

口味：草莓味

別看這款的包裝普普通通的，但是里面加入了活性的復合益生菌，利于腸道的蠕動和吸收，從配料表上看所含成分比較簡單，左右不過就八種營養素，氨基丁酸含量就比較低，其主要是以益生元為主，草莓味的凍干粉吃法也比較簡單，加水里或牛奶都可以，也可以直接干吃，酸酸甜甜的味道。

長腿鹿伽馬氨基丁酸

價格：299元/盒

規格：6g*12袋

Gaba含量：500mg

Gaba純度：≥99%

其成分：gaba、益生元、維生素、DHA、賴氨酸等

口味：淡奶香味

當初是看中它那純度高、含量高的氨基丁酸，還配比了賴氨酸、酸棗仁和茯苓等成分協同增效，都是經過常規配比的，不會給腸胃造成負擔，比較適合平時運動量大的，里面是奶白色的粉狀，和溫水攪拌沖著喝，奶香味適口性不錯，后期因其高含量擔心日常會超量，再加上價格比較高而另選。

可益康伽馬氨基丁酸

價格：149元/盒

規格：45ml*7袋

Gaba含量：490mg

Gaba純度：≥98%

其成分：水、赤蘚糖醇、gaba、DHA藻油粉、葡萄糖酸鋅等

口味：蘋果汁味

里面的營養成分也不少，除了名稱中所特指的氨基丁酸和DHA外，還有鈣鐵鋅等元素，零脂肪低鈉也較為友好，而含量也是屬于比較高的一款，一盒是七天的量會比較少，不過液體飲料方便在于開袋即喝，少去需要沖泡的繁瑣，即便外出也能方便使用，添加的濃縮蘋果青汁使其味道也還可以。

北京同仁堂伽馬氨基丁酸

價格：45元/盒

規格：10ml*30袋

Gaba含量：50mg

Gaba純度：未標明

其成分：水、檸檬酸鈣、黃原膠、gaba、天門冬氨酸鈣等

口味：酸酸甜甜

作為大眾熟知的老牌子了，氨基丁酸含量就沒有那么地出色，能給人留下深刻印象啦，所含的成分像山楂粉、檸檬酸鈣等這些都是草本植物的外皮提取物，可以說是非常的干凈，至于口感上不用擔心會苦澀，反而是微甜的口感在接受范圍內，單獨的液體包裝，撕開封口就能直接喝挺方便的。

優普貝伽馬氨基丁酸

價格：298元/盒

規格：8g*16袋

Gaba含量：500mg

Gaba純度：≥99%

其成分：gaba、膽堿、水解蛋黃粉、乳清蛋白、賴氨酸等

口味：淡奶香味

這款氨基丁酸配料表里面成分還算不錯，主打就是補充營養，乳清蛋白、膽堿和蛋白質都是身體需要的，其氨基丁酸含量也是頗為高，適合身體發育較快或有更高營養需求的人群，每個人的身體差異不同，營養需求也不盡相同，在不增加太多負擔的情況下，是可以考慮嘗試的，反之則可棄選。

金蓓高伽馬氨基丁酸

價格：289元/盒

規格：5g*14袋

Gaba含量：100mg

Gaba純度：≥98%

其成分：濃縮乳清蛋白、乳礦物鹽、gaba、酸棗仁粉等

口味：香蕉味

配料表先看到的就是乳清蛋白，富含賴氨酸，因為營養價格高，因此價格也更昂貴，在鈣的添加上，相較于其他產品添加的天門冬氨酸鈣，這款添加的是天然乳鈣，更親和也更易吸收，氨基丁酸含量較為少，對于需求高的可能達不到理想效果，口味上也考慮到接受度，基礎上添加了香蕉果粉。

小寶寶時期（0-3歲）

小寶寶從生下來到三歲前，長得快不快主要靠吃得好不好，要是吃得營養均衡，那就長得快；要是吃得不好，營養跟不上，那可能就不怎么長個子了。

兒童時期（3歲以后）

在這個階段呢，是生長激素起主要作用在幫我們長身體長個子。

要是那么巧，在這個時候出現挑食、不吃這個不吃那個，那可能就會因為營養不夠均衡而影響長個子啦。此刻家長們就要多加留意孩子的情況，安排一些時令新鮮水果，比如蘋果、香蕉、橘子等，還有多喝牛奶或奶制品，牛奶營養很豐盛，新鮮蔬菜也不能少，得搭配著吃。

青春期（很很很重要的階段）

青春期的孩子如同雨后春筍般一下子就長大長高了，這是因為身體里會分泌很多讓人長高的激素，約莫男孩子大概能長高30cm，女孩子能長高25cm左右。

在如此關鍵的階段，別說要補充一些身體需要的營養，就連運動、睡眠、情緒等問題都要一一留意觀察改善，這樣在后天對長高能更有幫助。

咱們得身高是骨頭一點點變長的結果，在腿骨的兩頭連接處，有個由軟骨細胞組成的地方叫做“生長板”，想讓個子長高，就得多做那些能讓“生長板”活躍起來的運動，不然等到它合上了，咱們可就不再長高啦。

小朋友在長個子的時候，像跑步、跳繩、打籃球這些蹦蹦跳跳的有氧運動，還有拉伸運動都可以多多試試，但是盡量少做一些反復騰空或者舉重之類的負重運動。