天氣寒冷，保暖防寒為第一要務(wù)，尤其是人體關(guān)鍵部分，頭、腳、背部等容易受涼的部位更是要做好防護(hù)。

1.暖頭

人們常說：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖?！?/p>

頭部是平衡人體熱量的最主要部位，尤其是在這后疫情時代，身體受涼會讓病情反復(fù)或加重。外出時，要做好御寒保暖工作，戴上帽子、手套等衣物，為身體保駕護(hù)航。

2.暖背

背部為人體陽中之陽，貫通著上下督脈，若是保暖不當(dāng)，寒氣入侵，便會損耗陽氣，從而使病情加重或舊病復(fù)發(fā)?？梢栽陉柟夂玫牡胤匠癖巢?，壯陽氣，通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，增進(jìn)健康。

3.暖腳

“寒從腳底起”，對應(yīng)的，疾病也會從腳下生，腳底的穴位眾多，若是受涼會導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)降低，人體的抵抗力下降。所以保暖腳部十分重要，每晚可用熱水泡腳，刺激按摩足底的穴位，溫腎補(bǔ)陽，促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季進(jìn)補(bǔ)十分重要，但切記不可盲目進(jìn)補(bǔ)，冬日進(jìn)補(bǔ)要遵循“秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽”的原則。今天給大家推薦這款藥膳。

山藥核桃排骨湯

選材

排骨500克，山藥、核桃仁各50克，陳皮1-2瓣，食鹽適量。

做法

1. 排骨切塊，清洗干凈后焯水，去掉浮沫備用；

2. 鍋內(nèi)加適量清水煮沸，放入所有山藥、核桃、陳皮，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲1小時，加鹽少許調(diào)味即可。

功效

核桃仁：補(bǔ)腎益精健腦。

山藥：補(bǔ)脾肺益腎精，搭配陳皮熬湯有理氣調(diào)中化痰之功效。

本藥膳有填精滋陰之效，有助于進(jìn)補(bǔ)助藏，適用于疲勞倦怠、腰膝乏力者，但痰濕體質(zhì)者和近期感冒不宜飲用。

注意：藥膳不能代替藥物療法。如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

主講嘉賓：楊林

廣州市荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院（西關(guān)正骨醫(yī)院）骨關(guān)節(jié)科主治中醫(yī)師

廣州市荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院

（西關(guān)正骨醫(yī)院）

廣州老西關(guān)街坊口口相傳的“西關(guān)正骨”，歷經(jīng)八代傳承，系嶺南傷科的杰出代表，2009年被錄入廣東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。作為 “西關(guān)正骨”的保護(hù)和傳承基地，廣州市荔灣區(qū)荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院既是廣州市中醫(yī)名院，也是廣州市目前擁有最多非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性傳承人的醫(yī)院。醫(yī)院善用中醫(yī)辨證施治、傳統(tǒng)正骨療法、百年名藥及中西醫(yī)結(jié)合手段等綜合療法治療頸肩腰腿痛及骨關(guān)節(jié)病，具有獨特的診療優(yōu)勢，遠(yuǎn)近馳名。

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