前天，我在群里看到有人說大S去世了。

我第一反應是，這是謠言吧。

后來被證實這不是謠言后，我震驚了好一會兒。

雖然之前也多少聽過她這幾年身體不是很好。

可我想著她畢竟還年輕，又有錢多金，好好養著，應該不是什么大問題。

卻不曾想到“無常”就這么發生了。

難怪網友們都說：以后大家拼的就是身體了。

只有身體好，才是人生最大的福報！

只有身體好，我們才能享受到自己努力的成果。

存錢這幾年，我是越來越重視自己的身體健康了。

我比以往任何時候都愿意花時間和精力去關注自己的身體。

當我為了健康不喝奶茶，不吃零食時，曾有人說，這樣的生活有什么意思？

人在健康時往往意識不到，健康的身體是我們的全部。

2025年，就讓我們一起來照顧好自己和家人的身體吧。

雖然有些“無常”，不是人力可以控制的，但至少我們要努力做好自己能做的那部分。

1）管住嘴——少喝奶茶，少吃深加工的零食！

《超越百歲》的作者說，如果我可以把一種食物從每個人的飲食中去除，那就是含果糖的飲料，包括蘇打水和果汁。

《你是你吃出來的》的作者，也呼吁大家要少吃各種深加工的零食。

這些美食，要么含有過量的糖、果糖，要么含有反式脂肪酸等其他對身體不利的添加劑。

吃多了喝多了，終是對身體有負擔的。

2）控制攝入量——吃得過飽和過度節食都是不健康的！

如果講究一點的話，應該是你一天能消耗多少就吃多少。

比如，你一天能消耗1800大卡，那么你就吃1800大卡的食物。

這個是可以根據你的身高體重和運動量算出來的。

吃超了，不是什么好事，身體里堆積的脂肪過多是會帶來各種慢性疾病的。

吃少了也不行，太瘦了免疫力下降，也是很容易生病的。

3）營養均衡——碳水、脂肪和蛋白質都是身體非常需要的營養素，缺了誰都不行。

昨天朋友才跟我說，過年聚餐，只有她一個人在好好吃飯，大部分人都是不碰主食的。

不知道從何時起，大家開始妖魔化碳水化合物。

很多人減肥做的第一件事，就是不吃碳水。

這其實是非常錯誤的，不僅容易內分泌紊亂而帶來各種身體問題，還容易抑郁。

我還發現大家也很喜歡視脂肪為魔鬼。

年前我的一個朋友說她為了保持身材，做菜一滴油都不敢放。

哎，我們有時候真的是沒搞清楚什么才是生命中最重要的。

是健康啊！

其實不吃零食奶茶，正常吃一日三餐，不過飽，不偏食，是不容易胖的。

4）管不住自己的嘴？那就邁開腿！

之前有人跟我說，你看慶奶70多歲了，胃口還那么好，飯量還這么大。

這句話只說對了一半。

慶奶食量大，是因為她的運動量也非常大！

如果你管不住自己的嘴，就是喜歡吃，那至少要像慶奶一樣，多運動啊。

我看過的所有運動相關的書，都在努力告訴我們，運動可以預防百病。

總之，飲食和運動，你總要選一項吧。

當然，最好兩手都要抓。

5）適當曬曬太陽是有益身心的！

我經常看到一些女生出門把自己裹得嚴嚴實實，幾乎只露出一雙眼睛。

甚至陰天也是如此。

這其實有些得不償失。

防曬固然是要的，但完全不曬太陽會讓我們失去更多。

適當曬太陽，一天20分鐘左右，對情緒，對身體，對睡眠都有益處。

6）早點睡覺，保證睡夠8小時！

睡覺能夠美容，比任何貴價護膚品都管用。

睡覺能夠平復心情，幫我們重新充滿電。

睡覺能夠修復身體，更新細胞，讓我們保持年輕。

睡覺還能提高我們的創造力和記憶力。

睡覺真的能解決很多身體上的問題。

所以，早點放下手機，好好睡一覺吧。

7）小病快治，不要拖。

春節前先生的腿不小心磕傷了。

有點感染發炎時，我就建議他去社區醫院看看。

他不聽，覺得小傷口不礙事。

結果拖到現在，傷口感染嚴重，不僅創面擴大一倍，疼痛也加劇了。

用醫生的話說，本來一個星期就可以好的，拖到再不治可能腿都要爛了。

所以說，有點小病小痛，不要拖，不要不重視。

小病容易治，好起來也快。

拖嚴重了，就真的很麻煩，燒錢不說，自己也遭罪。

8）關注我們的情緒健康！

情緒也是身體的一部分。

盡量遠離那些會讓我們情緒不好的人和事。

找到屬于自己的解壓方式。

每天至少要有半小時到1小時的自由時間。

這段時間完全屬于你，你可以用來做任何能夠讓自己放松的事情。

就讓我們從現在開始，多多關注自己的身體和情緒。

做一個健康快樂的人！