我們來共讀共創共成長

如果你覺得過去一年你為自己贏得了新的綻放，那么，在新的一年里，讓我們一起繼續見證你的奇跡旅程吧！

如果你覺得過去一年你不算擁有一個好的結束，那么，在新的一年里，我們一起創造一個新的開始吧！

在一起，我們會更溫暖！

在一起， 我們會更勇敢！

讓我們互相鏡映，共同陪伴，一起成長！

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社群目標

1-以每日一張“有一次情緒·敘事卡”（以下簡稱“有一次”卡）為引領，深入體驗自己的情緒，分享自己的情緒故事，開啟自我情緒深度解讀與療愈的成長模式

2-三個月精讀一本情緒心理學書籍，獲得與情緒和解的方法，踏上情緒轉化與療愈之路

3-定期分享“有一次”卡實務應用心得或案例

4-定期分享或共創“有一次”卡團體應用方案

5-定期解答“有一次”卡的應用疑問

6-每月一次“有一次”卡推薦嘉賓分享

7-其他共創好玩的目標

活動形式

以六天為一個循環，共設15輪共計90天

逢周一、三、五

情緒卡體驗與情緒故事分享交互進行

逢周二、四

情緒書精讀與情緒卡體驗交互進行

逢周六

學員共創、案例分享、活動設計分享等

每月最后一個周六設一次專家答疑

特別說明：

活動如有時間調整，以群通知為準

本公益共創活動不設活動考勤

不頒發證書，部分內容不設回放

學員獲益

在指定學習平臺完成：

情緒故事社群分享

情緒書目共讀心得分享

情緒成長體驗打卡等

記錄自己的情感成長足跡

并相互映照

獲得朋輩相互支持的情感空間

撰寫的優秀情緒敘事卡應用案例可入選案例集

活動帶領

左宏梅

國家二級心理咨詢師，北京師范大學教育碩士。從事兒童青少年心理教育與咨詢工作 20 年，曾獲市級和國家級優秀心理健康教育工作者等榮譽。發表專業論文17 篇，獲得《中小學心理健康教育》雜志社創刊 20 周年“優秀論文作者”稱號。主編的《心靈圖卡：遇見內在的自己》《心事卡》兩套心理咨詢工具書分別于 2015年和 2019年由山西出版傳媒集團、山西經濟出版社出版發行。

文娜

國家二級心理咨詢師，首都師范大學發展與教育心理學碩士，重點高中專職心理教師。自 2009 年起，先后跟隨來自美國、英國等國家，以及中國臺灣地區的老師系統學習繪畫藝術治療、沙盤游戲治療、兒童游戲治療、團體領導等技術，專注兒童青少年心理教育與咨詢 15 年，擅長以團體方式著力推動家校聯合的心理教育。

共創索引

一套圖卡，90個情緒圖畫+情緒故事

三本情緒治療譯作+兩個情緒治療理論

共讀書目一

● 第二代 EFT 專家提姆拉克詳解情緒轉化模型；

● 深入了解情緒痛苦形成的根源和機制；

● 三類核心痛苦（孤獨、羞恥和恐懼）及其對應的三類未滿足的基本需求（聯結、認可和安全感）；

● 運用第二代 EFT 情緒轉化模型，觸及并識別核心痛苦情緒及相關的未滿足的核心需求，最終通過慈悲和保護性憤怒轉化不良情緒；

● 轉化情緒痛苦的實用技巧和策略，以及如何處理治療中可能遇到的典型困難等。

共讀書目二

● 這是一本可以改變人們生活的書，書中探討了我們可以怎樣

治療心理問題，怎樣從防御式生活狀態變為自我導向、目的明確且自然本真的生活狀態。

● 學會順應情緒，釋放情緒，與情緒和諧相處，讓內心重歸寧靜，讓你在受傷的地方變得更強大。

共讀書目三

● AEDP 創始人戴安娜·弗霞奠基之作。

● 一本關于 AEDP 療法的來龍去脈、臨床應用與干預策略的革命性經典著作。

● 幫助患者深度體驗情感，治愈創傷，喚醒生命活力。

● AEDP 療法國內引路人楊兆前、葉歡、徐勇匠心呈獻。

● EFT 創始人格林伯格鼎力推薦。

● 贈送中文版專屬別冊，含中文版導讀、中文版專屬案例（葉歡）。

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因緣而遇 因愛而長

因你我而美 期待在群共創