在我們生活水平不斷提高的同時，我們的飲食在潛移默化的影響著我們的身體各項機能，稍有不慎都會引起很大麻煩，而糖尿病卻是讓很多人都頭疼的難題，血糖數值不穩定，對健康的影響是巨大的。

歸根結底還是身體里“糖”分數值出現了毛病，這項指標和我們的飲食息息相關，密不可分。很多朋友十分困惑，自己的日常作息十分合理，也從不暴飲暴食，但為何血糖還是居高不下？

浙江大學一項研究對糖友們一直不解的問題給出了答案，表示餓上幾餐，自己再去化驗就會得到驚喜，那么事實真的如專家所說的一樣嗎？

此餓非彼餓

很多人一想到餓，一下子就會想到減肥，節食等詞匯，但是我們今天說到的餓可不是單純的節食餓肚子。

很多減肥人士節食減肥的時候非常痛苦，是心理和生理的雙重折磨。但是浙江大學專家所說的餓幾頓和我們理解的幾頓不吃、節食完全是兩碼事。

專家所說的餓是一種科學合理的飲食辦法，要想了解其中的奧秘，我們必須先得參透血糖在我們身體里的秘密。

糖友們的血糖值在升高之后，他們的胰島系統就像一臺年久失修的機器，天天使用，卻沒有精心維護。

再好的機器壞了也是要罷工的，胰島細胞們一樣，糖友們餐餐吃的豐盛又多，胰島細胞不斷地工作，超負荷運轉，它們連休息喘口氣的時間都沒有，所以我們可以讓自己少吃點或是“餓一餓”，

讓它們“放個假”，調整一下，說不定會有驚喜發現，自己的血糖值降了。那么糖友們在適當“餓一餓”之后，他們的血糖值是否會有所好轉呢？

糖友們挨餓后發現意外驚喜

浙江大學研究發現，調整飲食對糖友們的血糖值有著明顯好轉的效果，還能起到和服藥差不多的效果。

參加實驗的糖友們親測之后，發現幾個星期間歇性飲食后發現自己的血糖值真的有好轉，他們空腹去測血糖也發現有明顯改善，糖化血紅蛋白真的下降了。

很多糖友們發現幾周這樣飲食下來，發現自己不僅沒有餓的難受的現象，反而自己的精神狀態也變好了，每天活力滿滿，狀態極佳。

另外還有一個糖友們的通病就是肥胖，長期以來，肥胖和糖尿病是相互存在的，體重瘦不下來，血糖數值就很那控制，而專家提出的輕斷食和間歇性飲食能夠很好的控制體重，身體里的胰島細胞也能得到修整，所以這是一舉兩得的好事。

更有上海交大的專家指出連續12星期維持5+2飲食，也就是我們說的間歇性飲食，我們通俗來講就是2日輕斷食，5日常規期。

輕斷食的時候我們最好選擇周末兩天，或是活動量少的時候進行，主要是蛋白質，輕碳水等等，主要可以吃一些水煮蛋、西蘭花、雞胸肉、牛肉、蝦等等。

那如果在5日常規期我們可以吃的更加豐富一些，涵蓋粗糧谷物、水果蔬菜、優質肉類等但是一定要注意分量，不然會影響2日輕斷食的努力。

經過糖友們的實踐，有相當一部分的肥胖兼糖尿病患者癥狀有所減輕，在進行該模式的時候，無需服用降糖藥物，臨床實踐得到了很不錯的成果，將近20%的患者實現了癥狀緩解。

我國糖尿病患者中有超過6成的患者都屬于肥胖人士，所以這種方法還有很多因其他原因導致糖尿病的患者不適用。

浙江大學專家的這項研究確實能給很多糖友們帶來新思路，但是這種方法也不是絕對適合所有糖友的，我們還是需要聽醫生的囑咐。

血糖的管控是一個漫長并且艱難地過程，我們需要合理飲食作息、科學運動、合理用藥等等，這樣糖尿病就不會再把我們難住。

我們經常看到很多老人在糕點店買甜品，即便是有糖尿病，他們還是管不住嘴，還有很對老人喜歡甜瓜、西瓜、葡萄等糖分很高的水果，這些都是要注意的，盡管他們知道不能吃，但還是抵擋不住誘惑。

專家所說的挨餓可不是幾天不吃飯，而是需要科學管控，間歇性飲食，這樣對我們的胰島細胞更友好。

很多人為了減肥采用節食的方法，最熟悉的就是已經離世的大S，她曾經暴瘦到70斤，還是堅持節食，最后扛不住引發一系列病癥。

雖然最后她的死因不是因為節食，但節食的副作用確實長久的，常年的挨餓節食對她的健康影響是不可逆的，我們都知道挨餓會導致低血糖，但是挨餓引發低血糖真的會危及生命嗎？

挨餓引發低血糖會要命嗎

間歇性飲食的方法被媒體曝光在網上的之后，引起了很多網友的評論：糖尿病餓了就會低血糖也會要命的；斷食或者輕斷食都會讓胃很難受，胃病也會出來，還會出現低血糖。

高血糖不好，低血糖直接暈倒會拜拜的；另外還有很多網友表示，自己已經很久晚飯少吃，主食少吃，正在觀察看看效果如何；

專家給我們的建議是輕斷食，但切記一定不要過度挨餓，專家表示如果低血糖過于嚴重或者沒有得到及時處理的話，是非常可能會死亡的。

血糖數值過低會讓腦部等一些重要器官斷供，出現頭暈、乏力、出汗、饑餓等情況，如果只是輕微的低血糖，可以通過糖分補充得到緩解，不會影響生命；

但如果長時間沒有得到糖分補充，身體得不到糖分供應，還會出現腦損傷，會危機生命安全，長期饑餓、過度飲酒或者高頻率超負荷工作都會引起嚴重低血糖，沒有得到及時救助的話，非常容易產生死亡。

所以我們在身體允許的情況下，一定合理控糖，合理飲食，按照醫生或專家的建議，給自己營造一個好身體。

結語

浙江大學專家的建議，并不是糖尿病的萬能神方，我們一定要尋找一種適合自己的，最舒適輕斷食方式，從而減輕身體的高血糖負擔。

適度的運動和良好的作息飲食都是糖友們所必須做到的，為了有一個良好的身體，一定要懂得克制飲食欲望，千萬不要因為一時的貪嘴把健康置之腦后！