愛耳日義診

時間：2025年3月3日 9:00-11:00

地點：浙江省人民醫院朝暉院區門診3樓中庭

活動內容：現場有專業醫生為大家進行公益耳部檢查，提供聽力咨詢，講解常見耳部疾病的防治知識。

歡迎大家前來參加，讓我們一起守護聽力，聆聽美好！

“我才48歲，怎么會骨質疏松呢？”

當周女士（化名）

看到自己的骨密度報告

簡直不敢相信自己的眼睛！

周女士的腰椎骨密度報告（腰椎1-4骨密度的T值為-2.5）

老年醫學中心-代謝性疾病科（保健二科）

邊平達主任醫師

在仔細詢問周女士的生活方式后

發現她過早患骨質疏松的主要誘因

竟然與她的三個不良飲食習慣有關

高鈉飲食

高鈉飲食促進鈣的排泄

周女士從小就喜歡吃腌制食品，包括臘肉、臘腸、醬瓜、豆腐乳、梅干菜、咸鴨蛋等，如果餐桌上沒有這些“高鈉”食物，她就“不吃飯了”。

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）》，我國居民日常平均每日鹽攝入量是世界衛生組織建議值（不超過5克）的近2倍。

一般每排泄1000毫克的鈉就要同時排泄26毫克的鈣，因而吃得越咸，鈣的排泄就越多，也就越容易患骨質疏松。

不吃蛋黃

吃蛋黃會引起高脂血癥？No！

四年前，周女士在體檢時發現自己血脂增高，聽說“吃蛋黃會引起高脂血癥”，就不敢再吃蛋黃了。

其實，成年人每天吃1只雞蛋不會引起血脂增高。2020年一項樣本量為146011例、隨訪9.5年的隊列研究發現，雞蛋攝入與健康人群血脂異常無關。

雞蛋是我國中老年人最常見的營養食品，其中蛋黃是維生素（包括維生素D）、礦物質、磷脂、膽堿等營養物質的主要集中部位，如果長期不吃蛋黃，就會對骨骼健康不利。

盲目節食

稍高的體重對骨骼健康有益

三年前，周女士發現自己“有點胖”，便開始節食。除了每天三餐改吃稀飯外，也不再吃豬肉、雞肉等食物。

其實，保持稍高的體重對骨骼健康有益，這是因為體重對人體骨骼系統來說是一種機械負荷因素，稍高的體重有助于礦物質在骨骼中的沉積和有序排列。

另外，如果谷類食物和動物性食物攝入不足，就會導致蛋白質等營養物質的缺乏，進而影響骨骼中有機質的合成，對骨骼健康不利。

針對周女士的綜合干預措施

●注意營養 ：攝入低鹽和適量蛋白質（每日每公斤體重1.0～1.2克）的平衡飲食。

●充分補鈣：在正常膳食的基礎上，再服用250～500毫升的牛奶或含500～600毫克鈣的鈣片。

●合理補D：常曬太陽，并堅持食用雞蛋（不棄蛋黃）、水產品等含維生素D豐富的食物。

●規律運動：堅持散步、慢跑、爬山、打太極拳、跳廣場舞、打乒乓球等運動。

●藥物治療：接受抗骨質疏松藥物治療，定期復查骨密度。

可誘發骨質疏松的其他不良飲食習慣

01

高酒精攝入：酒中的乙醇可影響肝臟中25羥化酶的活性，導致維生素D合成減少，從而影響鈣、磷的吸收。

02

過量喝咖啡：咖啡中咖啡因具有一定的利尿作用，它可以促進鈣、鎂等營養物質從尿中排出，造成機體缺鈣、缺鎂。

03

飲用碳酸飲料：碳酸飲料中除了含有咖啡因，還含有較多的磷酸，而磷酸可與鈣結合后排出體外，從而導致鈣的丟失。

04

高蛋白飲食：在蛋白質的代謝過程中會產生一些酸性物質（如磷酸和硫酸），這些酸性物質與鈣等離子結合后從腎臟排出，造成鈣的丟失。

老年醫學中心-代謝性疾病科（保健二科）

浙江省人民醫院望江山院區老年醫學中心-代謝性疾病科（保健二科）一直致力于常見老年病防治的實踐和研究，已形成骨質疏松防治、糖尿病防治和高血壓防治等專業特色，主要收治骨質疏松癥、慢性腰背痛、糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、甲狀旁腺疾病、內分泌腫瘤等患者。

邊平達

門診時間

骨質疏松專家門診時間

朝暉院區：周三上午

望江山院區：周一上午

越城院區：周二上午

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