日常生活中，人們難免會遇到各種挑戰和壓力，每個人都過得不是很順心。

有時候，當這些負面情緒積累到一定程度時，就會忍不住想要發脾氣。

可能有人會說：壞脾氣發泄出來是一件好事，最起碼不會讓壞脾氣對身體健康造成影響。

可問題是，經常發脾氣也會有很多危害，只是大家還沒有意識到罷了！發脾氣，不僅會影響個人形象，而且還會對工作學習和人際關系造成一定的負面影響。

發脾氣，真的是好事嗎？

發脾氣，本質上是一種情緒的宣泄方式，但要是頻繁或過度發脾氣的話，就可能會適得其反。

簡單來說：經常發脾氣的人，可能是他的情緒管理能力比較差。

有些人可能天生情緒調節能力就比較弱，他們在面對負面情緒的時候，就難以有效應對，容易陷入情緒失控的狀態。

當然，也不排除生理因素導致的發脾氣。

如果長時間內分泌失調，或者睡眠不足的話，就會影響情緒的穩定性，進而增加發脾氣的風險。

這樣看的話，發脾氣并不是一件好事，從某種程度來說可能是身體健康出現問題，需要正視。

學會緩解情緒，真的很重要

想要發脾氣的時候，在心里默念三遍：不生氣！不生氣！不生氣！

可以理解大家想要發脾氣的行為，畢竟有的時候真的是太生氣了。可是一想到發脾氣可能存在的健康隱患，還是覺得不要發脾氣的好。

所以，在想要發脾氣的時候，可以試試這些方法，說不定能壓住內心的怒火呢。

方法一：深呼吸

人在感到憤怒或者不滿的時候，呼吸就會變得特別急促。

這個時候，可以嘗試進行深呼吸，讓自己慢慢地吸氣，然后再慢慢地呼氣，把思緒慢慢平靜下來。

深呼吸有助于緩解緊張情緒，使大腦獲得更多氧氣，從而更好地調整情緒。

方法二：尋找發泄途徑

壞脾氣總是壓在心里，確實就像“隱形炸彈”一樣，不是好事。

既然如此，那就選擇一種健康的方式來釋放負面情緒，可以通過有氧運動，或者跑步等方式來釋放體內積壓的憤怒。

也可以找一個信任的人，把近期的煩心事都一股腦地傾訴出來，心情也會好轉。

方法三：轉移注意力

在未發脾氣之前，把關注點轉移到其他事情上，就能避免一場“血雨腥風”。

生活中，可以多培養一些興趣愛好，等到情緒不好的時候，就去做這些平時喜歡的事情，聽音樂、追劇、讀書都可以。

目的，當然是為了分散自己的注意力，讓緊繃的情緒慢慢放松下來。

方法四：積極思考

大家肯定都知道，情緒特別不好的時候，就容易陷入消極的思考中。

此時，若是能改變思考方式，從原來消極思考轉變成積極思考，或許情緒就會慢慢變好一些。

因為積極思考之后，原本覺得很難解決的事情就有了答案，那些負面情緒也能快速擺脫。

寫在最后：釋放壞情緒的方式有很多種，大家千萬不要選擇最糟糕的一種。老話說“氣大傷身”，為了身體健康著想，都應該三思而后行。