12℃、23℃、25℃、28℃、9℃、4℃...！近日，隨著湖南長沙、浙江杭州等地過山車式氣溫狂升又狂降，不少市民表示不知穿什么好。首冠觀察特邀健康管理師唐艷指出，春天是各種呼吸道、傳染病的高發(fā)時期，氣溫起伏大，天氣變化多端，特別是老人、兒童，還是“捂”著點比較好。那么，“春捂”究竟該怎么“捂”？有哪些講究？下面，我們一起來了解。

一、衣著方面

“春捂”在穿著方面的基礎原則是：讓身體感覺溫暖，但又不出汗，特別要注重以下四個部位的保暖：①頸部：頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方，在氣溫較低的時候可以通過佩戴圍巾或穿高領毛衣，保證后頸部的暖和；②足部：俗話說“寒從腳下生”，足部是人體末梢循環(huán)的末端，更容易受到寒冷的侵襲，如果不注意保暖，就會導致身體免疫力下降，引發(fā)疾病；③背部：背部是人體陽經(jīng)匯聚的地方，捂好背部可以保護陽氣，預防感冒。對于老年人來說，還要重點注意膝部關節(jié)的保暖，不過早脫掉秋褲，以保護身體健康；④腹部：主要是“捂”肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是兒童以及一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，一定要注意肚臍部位的保暖。?

二、飲食方面

“春捂”的主要目的是保護身體陽氣，因此除了衣著方面，飲食上也要注意“春捂”。可以適當食用一些溫補的食物，如韭菜、香菜、蔥、紅棗、大豆等，成人還可以適當喝點溫補的紅茶或黑茶；此外注意少食或不食生冷、寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣。

三、生活起居

中醫(yī)認為，早睡早起可以提升身體陽氣，幫助促進陽氣生發(fā)。可見，“春捂”在生活起居方面要注意早睡早起，睡前用溫水泡腳既能幫助血液循環(huán)，讓身體、精神得到放松，也能補升陽氣。

此外，“春捂”還要講究時間，唐艷表示，“春捂”從時間上來看，可以遵循“815”的原則，即當晝夜溫差大于8℃以上時，就“捂”；如果氣溫連續(xù)幾天都保持在15℃以上，就就可以不“捂”了；另外，“春捂”主要適用于平時體質(zhì)虛弱、抵抗力較弱的年輕人、老年人及兒童，體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人群，可能并不適合，建議不要盲目跟風。（謝小梅）