現代生活節奏繁忙，再加上不良飲食習慣、長期壓力焦慮、抽煙酗酒等因素，這些都會對腎臟造成一定的傷害。

特別是男性40歲之后，腎氣開始急劇衰減，腎臟虛損開始發出亞健康信號，比如有些人會出現腰酸背痛、手腳冰涼、遺精早泄等問題。

這些都是在提示我們要開始養腎補腎了，此時若不及時調理，那很可能會出現“油盡燈枯”等情況，身體匱乏會愈發嚴重。腎為人體陰陽之根、健康之本，春季補腎能為一整年的身體健康打下堅實基礎。

春天男人要補腎，專家提醒：2物不吃、3樣多吃，腎氣滿滿體力好！

2物不吃

1、不吃咸菜

咸菜是腌制品，含有大量的鈉，適當吃點鹽能夠補養心氣、滋養腎臟，使腎臟的代謝變得更加順利，但如果經常吃太咸的食物，則會因為水鈉潴留增加腎臟的負擔，不但會使腎虛變得更加嚴重，還有可能會導致浮腫的出現。

2、不喝冷啤酒

冷飲和啤酒少喝或者不喝，冷飲不但會導致腎陽不足，還有可能會導致腎陽虛弱，甚至還有可能會引發腎功能衰退。

另外腎虛的人盡量遠離酒，啤酒也不行，如果經常大量喝酒，容易導致急性腎損傷，造成腎臟衰竭，導致不可逆的情況。

3樣多吃

1、牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質和氨基酸，能夠補益精血、健脾益氣、補虛，非常適合腎臟精氣不足的人吃。

食譜推薦：蘿卜燉牛腩

食材準備：牛腩，姜，蘿卜，蔥，蒜

具體做法：

1、牛腩洗凈切大塊，加姜片、米酒冷水下鍋，水開后繼續煮兩分鐘，撈出洗凈控干水分備用

2、起鍋燒油，下牛腩炒出油脂，再放八角、桂皮、香葉、陳皮、蔥蒜一起炒香，加半勺老抽+1勺生抽+蠔油翻炒均勻，加入沒過牛腩的清水，大火煮開，轉中小火燉煮1小時左右。

3、燉牛腩的時候來準備蘿卜，蘿卜去皮切大塊，加入牛腩湯里，繼續燉煮半個小時，最后加一點點鹽調味，吃的時候撒上蔥花即可。

2、黃花魚

黃花魚味道鮮美，中醫認為它能補腎益精、滋養筋脈。另外它含有豐富的鋅元素，能夠提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣。

食譜推薦：清蒸黃花魚

食材準備：黃花魚，姜，蔥

具體做法：

1、新鮮黃花魚面切花刀，放入姜片和蔥去腥；準備醬汁：1勺醬油+3勺水備用

2、把腌制好的魚去掉姜片和蔥，盤底加入姜片，上鍋蒸7-8分鐘后倒掉腥水，淋上醬汁，撒上蔥花，最后淋上熱油即可。

3、山藥

山藥性平，可以補益脾肺和腎臟，對三臟都起到補益的作用，腎氣是腎臟功能活動的根本，山藥補腎氣，使腎臟功能得以正常發揮，增強人體的生殖、生長發育等功能，對于腎氣不足導致的腰膝酸軟、神疲乏力等有緩解作用。

食譜推薦：鹿茸菇山藥大骨湯

食材準備：

鹿茸菇，山藥，紅棗，枸杞，大骨

具體做法：

1、鹿茸菇提前熱水浸泡20分鐘，清洗干凈備用；大骨清洗后冷水下鍋，加入姜、料酒焯水后備用

2、把所有食材放入清洗干凈的湯煲里，加入適量水大火煲，開轉中火煲45分鐘，調味即可食用。

以上就是我今天分享的內容，春天也是補腎的黃金期，飲食要注意，不要吃咸菜和冷飲酒類，多吃補腎益精食物比如山藥、牛肉和黃花魚，腎氣滿滿體力好！