每當品牌為跑鞋進行迭代時，對將要發生的變化都不會掉以輕心，尤其是像Adidas和Nike這樣的公司。但近期，激起千層浪的 Adizero Adios Pro 4 和Nike Vaporfly 4，都在兩年后進行了重大的升級改變。

在技術不斷進步的跑鞋行業中，兩年的更新間隔似乎很長。在此期間，Adidas在超級鞋領域取得了長足進步，最引人注目的是發布了 Adios Pro Evo 1，它通過將極輕的重量與高緩沖相結合，重新定義了跑鞋的可能性，達到了新的高度。而我們也可以毫不夸張地說，Nike Vaporfly 4% 是有史以來最具開創性的跑鞋之一。當它于 2017 年首次亮相時，它就與市場上所有其他跑鞋截然不同，聲稱它可以將跑步經濟性提高 4%（實驗室結果表明，這是真的）。以它那在當時有些未來主義的厚底設計到每次邁步時發出的響亮的拍打聲，Vaporfly 4% 給跑鞋行業帶來了巨大的沖擊波。

說這次兩個品牌對兩個鞋款的更新是萬眾所期也并不夸張。不過最大的問題是：兩年的等待值得嗎？最新的 Adios Pro 是一次徹底的重新設計，重新定義了 Adios Pro 系列。而Vaporfly除了第一次更新只調整了鞋面外，它每次更新都是一次徹底的改造，無論好壞，都極大地改變了 Vaporfly 系列的感覺。

沒錯，兩款鞋的鐵粉們可能會發現它們與他們所愛的有所不同了，是失望還是新的驚喜？它們現在到底怎樣，還適合你么？

以下可能是你需要了解的信息。

第一印象

穿著 Adios Pro 4 跑了 50 多英里后，我可以證明這是一款全新的鞋子，與其上一款只有名稱和中底形狀相似。從外底到中底再到鞋面，每一個部件都經過了徹底的重新設計，帶來了完全不同的跑步體驗。

Adios Pro 4 感覺比 Pro 3 更輕、密度更低，扭轉剛度也略低。在中底，Adidas 使用了他們性能最高的泡綿 Lightstrike Pro 的變體，它與 Pro 3 和 Evo 1 的 TPEE 中底略有不同。當我向阿迪達斯詢問它到底有什么不同時，他們只能說它更柔軟、更輕，能量回饋更多。

嵌入在新中底中的是與 Adios Pro Evo 1 中相同的能量柱。這就是Adidas版本的碳板，其中四個獨立的碳纖維棒從連接的腳跟延伸到外展的腳趾。與 Evo 1 一樣，鞋底弧度從鞋長 60% 的位置開始，這是與 Adios Pro 3 的一個關鍵設計區別，因為Pro 3 是從 70% 開始的。這種調整使弧面能夠更早地開始工作，從而促進每次腳部著地時更快、更有力的過渡，但同時降低了前腳掌姿勢的穩定性。

正如預期的那樣，考慮到新的泡綿和幾何形狀，Adios Pro 4 的工作方式與 Adios Pro 3 完全不同。與 Adios Pro 3 的堅固、穩定的方式不同，Pro 4 非常柔軟、有彈性且有些不穩定。如果沒有能量柱提供的結構，中底會感覺過于柔軟。

在節奏訓練之前，通過輕松慢跑進行熱身，Adios Pro 4 在中足到前腳掌著地時表現最佳。當我故意切換到腳后跟著地時，39 毫米的泡綿壓縮到極限，產生輕微的顛簸和搖晃的感覺。我不建議習慣腳后跟著地的跑者穿著這款跑鞋，尤其是參加馬拉松。然而，在中足落地時，即使在熱身的慢速度下，Adios Pro 4 也感覺非常順暢。

當我進入節奏跑速度時，Adios Pro 4 真的開始活躍起來，呈現出我非常喜歡的流暢、有節奏的感覺。泡綿顯著壓縮，吸收沖擊力，然后反彈并有效地將能量向上和向前傳遞。

極早就開始的鞋底弧度通常會讓人覺得很激進，需要額外的力量才能通過腳趾發力。這種類型的設計通常更適合那些表現出更強大的前腳掌力量的人。然而，我發現 Adios Pro 4 的鞋底弧度感覺出奇的自然和流暢，無需額外的力量來充分利用它。我將這種平穩的過渡歸因于鞋子略微靈活的結構，使其成為跑者意想不到的多功能選擇，而不會覺得這種鞋底弧度設計太過于有挑戰性。

在另一項訓練中，我以比馬拉松配速更快的速度測試了這款鞋，一直到跑一英里速度，我發現通過鞋子施加的額外力量使中底感覺有點太軟，這一點不太符合我的喜好。泡綿在增加的力量下被大大壓縮，限制了它在更快速度下的響應能力。就我個人而言，對于 5 公里這樣的短距離比賽，我想要一雙反應更快的鞋子，比如 Asics Metaspeed Edge。

這款鞋一個突出的更新是鞋面面料。雖然 Adios Pro 3 的鞋面感覺有點僵硬和粗糙，但 Adios Pro 4 推出了一種全新的編織鞋面材料。這種超柔軟的編織面料具有單向垂直拉伸功能，如果腳需要額外的空間，鞋面可以擴展。為了將腳固定到位，鞋面頂部鞋帶下方有一個集成支撐帶 Lightlock，通過將系帶系統固定在支撐帶上來提供安全性。

Adios Pro 4 并沒有使用會增加重量的全長 Continental 橡膠鞋底，而是在大腳趾下方巧妙地使用了一小條 Continental 橡膠來增加抓地力，而鞋底的其余部分則由全新的專有 Light Traction 橡膠制成。這種半透明的橡膠外觀和性能一樣好。

鑒于 Nike 對其頂級跑鞋進行過重大更新的歷史，我以開放的心態來測試 Vaporfly 4。乍一看，很容易看出這是一款與其前身完全不同的鞋子。從外觀上看，它的輪廓與 Alphafly 3 和 Air Zoom 6 相似。

男式 8.5 碼或女式 10 碼的重量僅為 167克，比 Vaporfly 3 輕不少。這使它們成為我們測試過的第二輕的碳板超級鞋，僅次于 Adidas Adizero Adios Pro Evo 1。

它們比 Vaporfly 3 更合腳。Nike在 Vaporfly 4 的基礎上采用了一種新的鞋楦，更貼合足弓。工程網眼鞋面完美包裹了我中等寬度的腳。

當我系上彈性鋸齒鞋帶時，這種安全舒適的感覺變得更好。雖然彈性鞋帶有時會有各種問題，但Nike做得很好。脊狀鋸齒設計確實提供了平衡彈性所需的咬合力。鞋子的整體貼合度、安全性是 Nike 迄今為止最好的，也許是我測試過的最好的。

出去跑步時，我的第一印象是 Vaporfly 4 感覺很像第一代 Vaporfly NEXT%。它沒有 Vaporfly 3 那樣深厚、蹦床般的反彈或緩沖。這是有原因的，因為 Vaporfly 4 具有迄今為止所有 Vaporfly 中最低的中底高度（35-29 毫米）。

在習慣了當今更厚、更軟的鞋子趨勢后，降低中底高度需要進行一系列調整。然而，當我加快步伐并用腳趾發力時，我注意到與地面接觸時令我驚喜的腳感，而不是像大多數超級鞋那樣的“軟泡綿下沉感”。

Vaporfly 4 緩沖較少，但它的響應能力彌補了這一不足。憑借其時尚的外形、超輕的設計以及對 Nike 最高能量回饋 ZoomX 泡綿的使用，很明顯這款鞋是為速度而打造的——不是馬拉松速度（至少對于普通人來說），而是 5K 到1英里比賽所需的爆發力。

雖然有些人可能會對緩沖性較弱的 Vaporfly 感到失望，但這一調整對于 Nike 的競速鞋系列來說非常有意義。當 Vaporfly 3 變得更有緩沖性時，它失去了一部分響應性、簡潔性和原始速度。對于大多數跑步者來說，Vaporfly 3 更像是半程馬拉松和馬拉松鞋，侵入了已經為馬拉松打造的 Alphafly的陣地。這不僅使 Vaporfly 有點多余，還在 Nike 的競速鞋系列中留下了一個空白。那些想要一雙反應更快、適合1英里到10K比賽跑步的鞋子的人要么選擇無碳纖維的 Streakfly，要么選擇厚重的 Vaporfly 3 或 Alphafly 3。

隨著 Nike 不斷改進 Vaporfly，它也在不斷進化——但進化的方式并不總是可預測的，這可能會有人歡喜有人愁。如果你喜歡最初的 Vaporfly NEXT%，那么你很可能就不會喜歡更柔軟、緩沖性更強的 Vaporfly 3 ——有幾位 Nike 運動員仍在穿著原始的 NEXT% 比賽就是明證。但如果你真是 Vaporfly NEXT% 的粉絲，我想你會喜歡 Vaporfly 4。

可是對于那些喜歡 Vaporfly 3 的人來說，Vaporfly 4 幾乎沒有什么共同之處。如果你是 Vaporfly 3 的粉絲，現在是時候囤貨了。

對于我們大多數人來說，好消息是 Vaporfly 回歸了其更精簡、反應更靈敏的初心，當年也正是這一點讓它獲得了傳奇的地位。它更輕、更貼近地面、緩沖性更低，非常適合從1英里到半程馬拉松的短距離比賽，而對于那些能夠在長距離比賽中穿著反應更靈敏、鞋底緩沖性更低的鞋子的人來說，馬拉松比賽也非常適合。如果 Streakfly 有一塊碳板，感覺也許就是這樣。

它們都適合什么人？

嘗試確定 Adios Pro 4 的目標市場時，我發現我對它身上的變化感到矛盾。Adios Pro 3 是最好的穩定超級跑鞋之一，它能提供穩固的跑感，不會讓人感覺不舒服。它平穩且反應靈敏。它與市場上大多數超級跑鞋的不同之處在于，它填補了空白，為跑步者提供了更穩定、不像蹦床一樣的超級跑鞋。現在，憑借更柔軟的 Adios Pro 4，Adidas 與所有其他柔軟、有彈性的超級跑鞋在競爭。

與其他超柔軟超級跑鞋類似，Adios Pro 4 有些挑戰的穩定性更適合高效跑者。考慮到 Evo 1 已經迎合了頂級精英人士，在我看來，Adidas 在 Pro 3 上保留了多功能性和獨特的跑感是有道理的，這對更大眾的跑者來說效果更好。但如果你喜歡更堅固、更穩定的 Adios Pro 3，你則會發現 Adios Pro 4 感覺就像一雙完全不同的鞋子，可能不適合你的步伐。

然而，就我個人而言，作為一名前傾平衡、高效的跑者，Adios Pro 4 在幾乎所有方面都感覺更好。它已經在 2024 年紐約馬拉松冠軍 Sheila Chepkirui 的腳上證明了它的威力。

更輕、更柔軟、更有彈性的 Pro 4 將更吸引那些喜歡緩沖、有彈性的跑者。它與許多蹦床式馬拉松超級鞋并駕齊驅，具有略顯獨特的擠壓和滾動，一些跑者會發現這與他們的自然步伐相得益彰，并為他們提供了翅膀。

自從超級跑鞋首次進入市場以來，我一直在測試它們，并且穿著從那時起生產的每一款超級跑鞋跑步。有一點很清楚——不同人對不同鞋子的反應都不同，甚至有些差異非常大。對一位跑者來說效果奇佳的款型可能對另一位跑者幾乎沒有任何好處。Vaporfly 4 也不例外。它是一款專為特定目的而設計的工具，適合特定的跑者。

以下是我想告訴你們關于 Vaporfly 4 的情況：對于普通跑者來說，這不是馬拉松——甚至不是半程馬拉松——的理想選擇；它相對較低的中底不能像當今大多數超級鞋那樣提供彈性且能保護腿部的緩沖。相反，我強烈建議你們穿緩沖性更好、彈性更好的 Alphafly 3。我甚至可能會建議經驗較少的跑者在短距離比賽中也穿 Alphafly 3。

然而，對于經驗更豐富、步伐高效、力量更足的跑者來說，Nike Vaporfly 4 在從1公里到 10 公里甚至半程馬拉松的距離上都會大放異彩。

【作者簡介】

Cory Smith

運動員、在線跑步教練和自由撰稿人，

專門撰寫與跑步和攀巖相關的內容和裝備評論。

他從超過 25 年的精英跑者和攀巖者生涯中

汲取靈感與知識。

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