碳板鞋

以其獨特的設計

成為眾多跑者與運動員

提升速度的利器

而隨著網絡的宣傳

被冠上“體測神鞋”的稱號

不少商家甚至宣稱

只要穿上它

就能讓孩子的體測成績突飛猛進

什么是碳板鞋？

碳板鞋為什么能提高

專業運動者的表現？

青少年穿碳板鞋真的合適嗎？

一文搞清這些問題！

什么是碳板鞋？

碳板跑鞋

是一種在中底部位嵌入碳纖維板的跑步鞋

碳板硬度高

能在跑步時為腳掌提供穩定支撐，分散壓力。

河南省第三人民醫院運動醫學科主管康復師孫巖解釋，

碳板鞋又叫競速鞋，

它的設計之初是為了提高精英運動員的運動水平，

所以設計一般像船形，兩頭比較高，中間比較厚，

會讓足底筋膜始終處于一個拉長的狀態，

就會出現一些細小的裂縫，

裂縫會產生炎癥、疼痛。

但碳板鞋的設計和功能

并不適合青少年穿著

尤其是缺乏專業訓練的青少年

穿上非但無法提供助力

反而可能帶來諸多負面效應

為什么不建議給孩子穿碳板鞋？

青少年長期穿碳板鞋

究竟存在哪些危害呢？

我們逐一分析↓↓

在日常生活中，我們也不難發現一些孩子穿著碳板鞋時，呈現出后腳跟不著地的異常行走姿態。

長此以往，這一習慣會逐漸固化，削弱足底筋膜和跟腱的功能，導致足底筋膜炎、跟腱炎、足弓塌陷、扁平足等問題，甚至對青少年的正常行走能力產生長期影響。

△足底筋膜炎

△扁平足

由于青少年骨骼發育尚未定型，長期處于這種異常的受力環境中，骨骼的生長方向和形態極易受到干擾，甚至出現發育畸形的問題。

此外，這種非自然的發力模式，還會使足部肌肉無法獲得應有的鍛煉刺激，原本該自主承擔的發力任務被碳板部分取代，久而久之，足部肌肉的自主發力能力會隨著時間推移逐漸萎縮退化。

相較于成年人，青少年在跑步或進行各類運動時，身體協調性與平衡能力尚不完善，如果穿著碳板鞋，在起跑、加速、轉向等動作時，很容易因為鞋子過大的反彈力而失去平衡，導致摔倒受傷。

碳板鞋的特殊構造，還會使青少年在應對行走、上下樓梯、跳躍等豐富多樣的日常動作時，無法像普通鞋子那樣靈活適配，導致行動協調性與舒適性大幅下降，提升了意外受傷的可能性。

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院副主任醫師魯明建議：

• 專業人士穿著碳板跑鞋更適合在平坦、干燥的路面跑步。一些濕滑、松軟或崎嶇的路面，其抓地力和穩定性相對不足，有滑倒或扭傷風險。

• 非專業人士在日常生活和低強度的有氧運動中盡量不穿。

如果孩子腳踝突然扭傷怎么辦？

崴腳后的48-72小時內，可遵循以下五原則↓

• 保護：別再活動受傷的腳踝，立即停止行走或運動，防止進一步損傷。

• 適當負重：在不疼的前提下，可以稍微活動一下，避免關節僵硬。

• 冰敷：用毛巾包好冰袋，別讓冰袋直接接觸皮膚。每次冰敷15-20分鐘，每2小時重復一次。

• 加壓包扎：用彈性繃帶“8字纏繞”踝關節，松緊度以能伸進一根手指為宜。若腳趾發麻、皮膚發紫，要松開繃帶。

• 抬高患肢：平躺時把腳墊高，最好高于心臟的位置。

崴腳后，千萬別做這些事

?千萬別立即揉搓或熱敷：這樣可能會加劇腫脹和出血。

?千萬別強行活動或繼續行走：易導致二次損傷。

?千萬別隨意貼膏藥或涂抹藥油：可能會掩蓋癥狀，耽誤治療。

來源：首都教育、國家應急廣播綜合央視新聞、北京市海淀醫院