隨著陽氣升發，萬物復蘇，濕邪在悄然壯大。

凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，里應外合，極易引發身體不適。

那么春日我們該如何祛內濕呢？

答案就是：強脾胃

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—The First—

春日是脾胃的危機

春季對應肝臟，肝氣升發旺盛，若肝氣過旺會壓制脾胃功能，導致腹脹、食欲不振等問題。

就像樹木枝葉生長過猛，根系反而容易營養不良

而且春天氣溫忽冷忽熱，雨水增多，濕氣和寒氣容易侵入體內，損傷脾胃陽氣，影響消化吸收。

這時候脾胃就像被濕毛巾裹住，運轉起來費勁。

春天一來，脾胃苦上加苦。

癥狀輕一點的，經常會有晨起口苦、飯后腹脹、大便黏馬桶、舌苔白膩等情況。

嚴重的則可能發展成腹瀉、便秘、反流性食管炎、胃炎胃痛了。

晨起不妨對著鏡子觀察舌苔，若發現苔厚如積粉、邊緣齒痕明顯，就要警惕濕氣入侵，脾胃受傷。

2

—The Second—

千年健脾方：四神湯

四神湯最早見于宋代官修藥典《太平惠民和劑局方》，原名"茯苓散"，專為調理脾虛水腫而設，其因療效顯著被百姓稱為"四神湯"。

該方由茯苓、芡實、蓮子、山藥四味藥材組成。

茯苓：利水滲濕，健脾補中，能將體內多余水分從小便排出而不傷正氣，是祛濕要藥；

山藥：補脾肺之氣，滋陰潤燥，改善脾胃虛弱導致的食欲不振、體虛乏力；

蓮子：養心安神，固腎澀精，緩解失眠、心悸，同時健脾止瀉；

芡實：補腎益精，健脾止瀉，擅長固澀精微，減少水濕外泄。

這四味藥材相互配伍，能增強脾胃運化功能，改善脾虛濕盛引起的腹脹、腹瀉、消化不良。

同時通過健脾胃促進營養吸收，改善氣血不足、體虛乏力的情況。

最重要的是，該方藥性平和，藥食同源，是適合男女老少進行脾胃調理的妙方。

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—The Third—

四神湯進階用法

一

四神湯的黃金配比

基礎配方：茯苓15g+芡實15g+蓮子15g+山藥干20g。

燉煮方法：“四神”先浸泡20分鐘，把排骨/瘦肉放入燉盅中，慢燉1小時，加鹽調味即可。每周2-3次，連續飲用不超過15天。

感冒發熱期間停用，孕婦慎用，濕熱體質減少用量。

二

四神湯的進階方

中醫用藥向來講究辨證論治，四神湯相對平和，但對某些特定的人群，也應該針對性使用，下面推薦以下4種：

1.濕熱體質+薏米30g、赤小豆15g

特別適合舌紅苔黃、口臭、水腫明顯的上班族，可將薏米炒至微黃以增強健脾的作用。

2. 血虛體質：紅棗5顆、枸杞10g

適合面色蒼白、月經量少的女性。

3. 氣滯體質+陳皮3g、砂仁5g

特別推薦給腹脹胃脹、情緒郁悶、壓力大、易焦慮的人群。

4. 氣虛體質+黨參15克或五指毛桃30g

適合腰膝酸軟、倦怠無力的人群。

"脾胃為后天之本"，用四神湯開啟健脾胃計劃吧！

當然，無法判斷自身體質的朋友，別忘先找醫生給你把把脈，更了解自身體質，才能更好地調理自己。