·焦慮時代如何活在當下-讀書沙龍見二條·

在靈性成長的路上，人們總會經歷一個身心凈化的過程，這個凈化不僅有思想、信念的改變，也包括身體以及細胞層面的清理，身心一體，一個健康和諧的身體是心靈提升的基礎。

而談到身心凈化，非常受到關注的就是飲食，畢竟，我們吃進肚子的食物，會在身體會產生不同的能量。如何吃才是健康的，這里沒有標準答案，但在實踐的過程中，身體會告訴我們需要的一切。

美國著名心理治療專家、杰出心靈導師露易絲·海，分享了自己在飲食凈化上的態度。

露易絲·海

01

如果它是生長出來的，就吃

我很少提供營養方面的建議。因為我發現所有的營養方案都適合某一些人。

我在整體治療領域，確實有一個優秀醫師的本地網絡。當我看到客戶需要必要的營養知識時，我也會將客戶推薦給他們。

在營養這個領域，你必須找到適合你自己的方法。或者，去找一個能夠幫你做測試的營養醫師。

許多關于營養的書，都是由一些曾患有重病的人寫的，然后，找到了他們自己的治療方案。

但是，每個人都是不一樣的。例如，長壽飲食法（macrobiotic）和自然生食飲食法（raw food），是兩種完全不同的飲食方法。

生食飲食法的人，從不烹飪食物， 很少吃面包或谷物；并且，非常小心不在同一餐中吃水果和蔬菜；而且，他們從不使用鹽。

長壽飲食法的人，卻幾乎會烹飪所有食物。他們會把不同的食物混著吃，并且也會加入很多鹽。

兩種飲食法都有效果。兩種飲食法都治愈了一些人的身體。

我個人的營養飲食方法很簡單，準則是：如果它是生長出來的，就吃；如果它不是生長出來的，就不吃。

關注你的飲食，這就像關注我們的想法一樣。我們也可以學會關注我們的身體，以及，我們在吃不同的東西時得到的信號。

在長久地沉溺于消極的想法之后，要打掃心靈的房子；就像是，在長久地沉迷于垃圾食品之后，進行良好的飲食計劃一樣。

身心兩方面的清理，經常會產生一種療愈危機反應。當你開始改變飲食方式時，你的身體就開始擺脫積累的有毒殘留物。而當這種情況發生時，你可能會有幾天感覺很糟糕。

同理，當你決定改變思維模式時，你的情況，在最開始的一段時間里，可能看起來會變得更糟。

不妨回憶一下感恩節晚餐結束的那一刻。食物都被吃光了，現在該清洗烤火雞的平底鍋了。平底鍋里都被烤糊了，殘渣還很硬，所以，你把它放入熱水，并加入清潔劑，讓它浸泡一會兒。然后，你開始刮刷鍋子。

現在，你真的一團糟了。鍋子看起來，比以往任何時候都更糟。但是，只是繼續擦洗下去，很快，你就會擁有一個像新的一樣好的平底鍋。

清理一個頑固的硬殼思維模式，情況也是一樣的。

當我們用全新的想法浸潤頭腦時，所有的臟污，都會浮上表面。繼續做全新的自我肯定。很快，你就會徹底清理掉舊的思維模式。

02

一日快樂活法

飲食在一定程度反應我們的思想狀態。當一個人內心寧靜的時候，對于食物的渴望不會太大，飲食也偏向清淡、簡單。當人的能量都收回在自身當中，物質界的東西反而顯得不太重要，一點點也能讓人滿足。

歷史上的很多智者和圣人，正是如此。

而在達到這種身心均衡的狀態之前，人們總會經歷一段反復實踐的過程。

一天當中，如何想，如何吃，不僅影響我們的身心狀態，更關乎幸福。

吃的簡單、活的輕松，推薦一日快樂活法：

早上醒來，停留幾秒，讓大腦保持空白，然后發出感恩的念頭，感恩身體，感恩溫暖的被窩、床以及房子。

開始洗漱，認真清理這副身體，并感覺到只要起個刷牙的念頭，身體就可以自動化操作一切，非常輕松。

一天的餐食，都盡量吃能認出食物原型的飯菜，水果和蔬菜能夠提供給身體優質充沛的能量；若這一天心情欠佳，可以選擇吃一個自己最喜歡的東西，并感恩食物帶來的安慰。

工作時，并不覺得自己在替別人或者公司做什么，而是在過自己的生活，在享受屬于自己的時間，無論事情多么緊急和重要，都盡量從容應對，在心境平穩、輕松愉悅的情況下處理。

明白這個身體每天要去很多地方，做很多事情來照顧自己，但與真實的自己無關，做一個觀察者，讓心沉下去，能量聚集在心中，然后輕松享受的觀看外界的變化。

晚上回到家，別忘記和家人表達愛和感恩，每個人的存在，都珍貴的禮物。

開辟一個自己的神圣小空間，可以點上香或蠟燭，靜坐冥想，讓思慮雜念進行清理并釋放，輸入正念、積極的肯定語，感受和靈魂連接的寧靜和自由，體會真我的無限。

睡覺前，感恩發生的一切，并深刻理解：眼前創造的一切，正是這個身體所需要的，以幫助我憶起自己的真實身份。

晚安，愿生命之愛護佑我，感恩所有。

編輯：歸心編輯部

本文轉載自公眾號：歸心之旅。

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