內蒙古
春天不補鈣，一年都缺愛？解鎖5個超好玩春日補鈣姿勢第一招：把春天吃進肚子里1. 暗藏玄機的綠葉菜
薺菜餃子鈣含量是牛奶的3倍！焯水20秒去草酸，搭配麻醬涼拌更美味。
2. 海鮮界的補鈣刺客
帶殼爆炒河蝦，鈣含量直接封神！懶人可選蝦皮紫菜蛋花湯，加兩滴醋促進吸收。
3. 甜品控的救星
酸奶+堅果+凍干草莓組合，鈣和維生素D雙重補充。乳糖不耐者可換零糖豆漿加黑芝麻粉。
第二招：曬太陽也要玩出花
社畜版：10點前窗邊曬手肘15分鐘，摸魚補鈣兩不誤
寶媽版：帶娃玩“影子追逐戰”，邊跑邊曬太陽
懶人版：敷面膜躺陽臺追劇，記得露腳踝
KEEP跟練「長高助鈣版」動作（摸高跳、開合跳）
廣場舞跳鳳凰傳奇《本草鈣目》，比拼骨頭響
學生黨課間靠墻站5分鐘「長高冥想」
芝麻醬拌豆腐：南北通吃的鈣含量天花板
紫菜燕麥粥：海陸空三重鈣源，撒蝦皮鮮到天靈蓋
碳酸鈣：適合飯量大者，隨餐吃效果佳
檸檬酸鈣：適合腸胃敏感者，睡前吃助眠
黃金組合：選擇「鈣+D3」配方，認準小藍帽標志
重點提醒：補鈣前測骨密度，過量易引發結石
? 別與咖啡奶茶同食（間隔2小時）
? 別迷信骨頭湯（脂肪多鈣少）
? 別買微商鈣片（認準OTC標志）
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