被失眠困擾很久的我，太有心得了。自從認(rèn)真養(yǎng)生后，才發(fā)現(xiàn)老祖宗的方子太靈驗(yàn)了，用天然食材從根本上解決。跟大家推薦4款對(duì)睡眠好的安睡飲，我每天晚上喝上一小碗，喝了七八天，入睡那叫一個(gè)輕松，直接一覺睡到大天亮！

一、桂圓桑葚玫瑰茶

如果你也常常被失眠困擾，或者晚上翻來(lái)覆去，想要安穩(wěn)的睡眠，這款桂圓桑葚玫瑰茶是個(gè)很不錯(cuò)的選擇！能幫助你放松，舒緩壓力，給你帶來(lái)一晚的好夢(mèng)！

食材準(zhǔn)備：

食材：桂圓9顆 、紅棗4顆 、桑葚5個(gè) 、玫瑰花 、茯苓8克

做法：

1、將食材放入壺里加入加入700毫升水。

2、中火煮20分鐘加入桑葚燜3分鐘即可。

3、煮開后關(guān)火 到80度左右。

二、酸棗仁百合茶

好多人都飽受失眠困擾！生活節(jié)奏快、壓力大，生活不規(guī)律，體質(zhì)越來(lái)越差！失眠第二天起來(lái)臉色很差，身心疲憊。分享一款我們?nèi)胰怂恢秃鹊陌菜嫞∷恢脑囋囘@一碗，香香甜甜的，太好喝啦！干了這碗呼呼大睡，睡得香！

食材：蓮子10克、百合10克、桂圓6個(gè)、枸杞1小勺、酸棗仁5克、茯苓5克、紅棗5克

做法：

1、蓮子、百合、桂圓、茯苓、酸棗仁、紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，

2、加入適量清水煮50分鐘；最后加入枸杞即可。

三、蘋果桑葚紅棗茶

難怪香港女士們常愛喝這款糖水！她們看起來(lái)真的不顯老呢！這款蘋果桑葚茶實(shí)在太養(yǎng)顏了。

食材：蘋果、桑葚、紅棗

做法：

1、只需半個(gè)蘋果，加上6顆桑葚干、3顆紅棗、10顆枸杞和5朵玫瑰，一起水煮20分鐘。

2、最后再加入枸杞、桑葚和玫瑰稍微浸泡一下，味道酸酸甜甜，特別好喝。對(duì)女孩子們超級(jí)友好，喝完臉蛋都紅撲撲的。

四、玉竹蓮子百合桂圓湯

長(zhǎng)期的睡眠不好真的會(huì)影響健康，趁早調(diào)理身體，給自己做個(gè)最好的保養(yǎng)！希望這個(gè)湯能幫到你們，做起來(lái)也超級(jí)簡(jiǎn)單，喝上一段時(shí)間，睡得香，休息好，第二天醒來(lái)元?dú)鉂M滿！這個(gè)湯可以當(dāng)作日常茶飲，隨時(shí)喝。你可以分幾次喝，每天堅(jiān)持喝，不僅對(duì)睡眠有幫助，還能幫助你放松心情，緩解壓力。

食材：蓮子20克、玉竹15克、百合8克、桂圓5-6克

做法：

1、先把蓮子、玉竹、百合和桂圓都洗干凈。蓮子最好去掉蓮心，熬出來(lái)的湯不會(huì)發(fā)苦。

2、準(zhǔn)備一鍋1500毫升的水，把洗凈的所有食材放進(jìn)去。

3、大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約15分鐘就可以了。