很多朋友咨詢過華子關于輔酶Q10的問題，其中多數人不清楚自己是否需要補充，但看到別人在吃，于是也“跟風”服用，對身體能產生哪些作用呢？

華子說，輔酶Q10是人體必需的營養素，參與細胞線粒體的能量代謝，還可以對抗氧化應激，如果缺少輔酶Q10，就可能影響細胞的能量供給。而人體中骨骼肌、心肌等肌肉細胞消耗能量較多，容易受到影響，甚至會出現心臟功能異常。

一、通常不會缺少的輔酶Q10

輔酶Q10對人體非常重要，不過人體可以自行合成輔酶Q10，合成總量大約占75%，其余的25%則由食物中攝取，而肉類、魚類等動物性食物、以及堅果類食物中，都含有豐富的輔酶Q10。也就是說，可以正常飲食的健康人，幾乎不會缺少輔酶Q10。

所以健康人補充輔酶Q10沒有意義，就如同往一個已經裝滿水的杯子里繼續加水，只會溢出浪費掉。只有高齡老人、長期患有慢性病、消化功能障礙、肝功能異常者等，輔酶Q10水平才有可能過低，需要額外補充。

二、輔酶Q10有什么作用

輔酶Q10的作用有兩種，其一是參與線粒體能量代謝過程，充當“遞氫體”。通俗地說，就是輔酶Q10如同一個快遞小哥，負責搬運傳遞能量。所以在人體中心臟、肝臟、腎臟這種“能耗大戶”，輔酶Q10的濃度也更高一些。

輔酶Q10的另一作用是對抗氧化應激反應，清除機體中的自由基，從而保護脂質過氧化、抑制蛋白質失活和DNA受到氧化損傷。對動脈粥樣硬化、神經退行性改變、炎癥反應等相關的疾病，都有輔助治療的作用。

三、什么情況需要補輔酶Q10

人體隨著衰老，合成輔酶Q10的能力會逐漸下降，在機體合成嚴重不足時，就有可能導致細胞能量供給出現問題，其中心肌細胞容易受到影響，出現收縮力下降、心律失常等癥狀。

缺乏輔酶Q10，也可能使腦細胞的能量代謝出現問題，乳酸蓄積和氧化應激增強，導致偏頭痛。

長期服用他汀者，可能會導致輔酶Q10水平降低，容易出現肌肉疼痛的不良反應。

所以針對心力衰竭、偏頭痛、他汀導致的肌痛等情況，補充輔酶Q10有可能會起到預防和改善的作用。不過目前多個研究的結論并不一致，存在很多爭議，所以輔酶Q10只作為輔助治療，并不能代替治療藥物。

四、如何安全補充輔酶Q10

《MSD診療手冊》中建議，在用于輔助性治療時，輔酶Q10的推薦劑量每日100~300mg，分1~3次服用。

需要注意的是，輔酶Q10為脂溶性，與含脂肪食物（如肉類、堅果）同服時可以提高吸收率。不建議空腹服用，空腹時吸收效果降低，而且容易引起胃部不適和腹瀉。

輔酶Q10與左卡尼汀聯用，可以增加供能作用；輔酶Q10與維生素E聯用，可以增加抗氧化作用。輔酶Q10可能會影響華法林的凝血效果，兩者不建議聯用。

總結一下，輔酶Q10是人體必需營養素，如果缺乏可能會影響肌肉細胞的能量供應，但可以正常飲食的健康人通常不會缺乏，不建議盲目補充。如果是長期患有慢性疾病、高齡老人，有可能缺乏時，建議經醫生評估后再進行補充。

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