導(dǎo)讀：春天，寧可不吃肉，也要多吃4種“養(yǎng)肝菜”，解毒養(yǎng)肝，鎮(zhèn)靜安神

春天，萬物復(fù)蘇，人體也迎來了一年中的養(yǎng)生黃金期。中醫(yī)有云：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。”春天正是調(diào)養(yǎng)肝臟的最佳時節(jié)。在這個生機勃勃的季節(jié)里，我們不妨通過飲食來養(yǎng)護肝臟，讓身體更舒適。今天，就為大家推薦幾款具有鎮(zhèn)靜安神、平肝清熱功效的“養(yǎng)肝菜”，并附上詳細(xì)做法，讓大家在享受美食的同時，也能養(yǎng)護肝臟。

一、薺菜炒豆腐碎——清肝明目，利濕健脾

薺菜被譽為“報春第一鮮”，富含維生素C、胡蘿卜素及鈣、鐵等礦物質(zhì)。其性涼味甘，清肝明目，利濕健脾，尤其適合春季肝火旺盛的人吃。

食材：

新鮮薺菜200克

老豆腐1塊

干紅辣椒3個

蒜末適量

鹽、食用油適量

做法：

薺菜洗凈后焯水，擠干水分切碎；豆腐捏成細(xì)碎；干辣椒剪段。

熱鍋冷油，爆香蒜末和干辣椒。

加入豆腐碎，中小火煸炒至微黃。

放入薺菜碎，翻炒均勻，加鹽調(diào)味即可出鍋。

這道菜豆腐的植物蛋白與薺菜的礦物質(zhì)完美結(jié)合，干辣椒的辛香既激發(fā)食欲，又促進氣血運行。脆嫩的薺菜與綿軟的豆腐形成絕妙口感層次，讓人回味無窮。

二、菠菜豬肝湯——滋陰潤燥，疏肝理氣

菠菜含有豐富的葉綠素、葉酸及鐵元素，滋陰潤燥、疏肝理氣。對中老年人尤為友好。豬肝則補肝養(yǎng)血，與菠菜搭配，更是養(yǎng)肝的佳品。

食材：

菠菜200克

豬肝150克

姜片、蔥段適量

料酒、鹽、胡椒粉、香油適量

做法：

豬肝切片，用鹽水浸泡20分鐘后，沸水焯至變色撈出。

菠菜洗凈后焯水，過涼水?dāng)D干切段。

鍋中加水燒開，放入姜片、蔥段和料酒。

放入豬肝片，煮至湯色微白。

加入菠菜段，加鹽、胡椒粉調(diào)味，淋上香油即可出鍋。

這道湯品色澤翠綠，味道鮮美，補肝養(yǎng)血，滋陰潤燥，非常適合春季養(yǎng)生。

三、蘆筍炒蝦仁——滋養(yǎng)肝腎，促進代謝

蘆筍富含多種維生素和礦物質(zhì)，清熱利尿。蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，與蘆筍搭配，滋養(yǎng)肝腎，促進新陳代謝，幫助排出冬季積存的毒素。

食材：

鮮蝦200克

蘆筍250克

蒜末、姜絲適量

鹽、胡椒粉、料酒、食用油適量

做法：

鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗干凈后瀝干水分，用鹽、胡椒粉、姜絲和料酒腌制10分鐘。

蘆筍削掉老的外皮，清洗干凈后切成段，焯水后瀝干水分備用。

起鍋燒油，放入腌制好的蝦仁翻炒至變色后盛出。

再次起鍋燒油，爆香蒜末，放入蘆筍翻炒幾下。

放入蝦仁，加鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

這道菜色澤鮮艷，口感清爽，既滿足味蕾的享受，又滋養(yǎng)肝臟，促進身體發(fā)育。

四、西蘭花炒香菇——解毒養(yǎng)肝，增強免疫

西蘭花中的蘿卜硫素是很好的成分，豐富的膳食纖維則有助于調(diào)節(jié)膽固醇，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。香菇富含多糖和蛋白質(zhì)，有助于提高免疫力。

食材：

西蘭花1棵

香菇100克

蒜末適量

鹽、蠔油、食用油適量

做法：

西蘭花掰成小朵，用鹽水浸泡后焯水1分鐘，瀝干水分備用。

香菇清洗干凈后切片。

起鍋燒油，爆香蒜末，放入香菇翻炒至變軟。

放入西蘭花，翻炒均勻。

加鹽、蠔油調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

這道菜口感清脆，味道鮮美，既滿足味蕾的享受，又養(yǎng)護肝臟，增強免疫力。

結(jié)語

春天是養(yǎng)肝的黃金季節(jié)，通過飲食調(diào)養(yǎng)肝臟，不僅能讓身體更加舒適，還能讓我們在這個生機勃勃的季節(jié)里煥發(fā)新的活力。以上推薦的幾款“養(yǎng)肝菜”，不僅做法簡單，味道鮮美，而且鎮(zhèn)靜安神、平肝清熱。大家不妨在閑暇之余，動手嘗試一下這些美食，讓肝臟在春天得到充分的休養(yǎng)和滋養(yǎng)。記住，春天寧可不吃肉，也要使勁吃這些“養(yǎng)肝菜”，讓生活更加美好！