讀書給你帶來了什么益處？

這個問題的答案有很多。比如，通過不同書的視角我們看到了更大的世界，視野更大了，體驗了更多的人生。又比如，通過讀書我們獲得了更多知識，解決更多問題。

其實除了這種“向外求”的益處之外，堅持讀書還帶來了“向內求”的益處——讀書能幫我們找回丟失的自己。

書里的故事像一面鏡子，能照清我們的盲區，讓我們看清自己；書里的角色會幫我們表達，替我們喊出那些不敢說的話；書會重構價值坐標，讓我們在新的維度發現自我價值；書能激活我們的本真，讓我們從忙碌的麻木中覺醒。

書能幫我們“看清”，而“看清”就是找回自我的開始。

四月果麥書友會準備了四本好書邀你來讀，讓我們一起在共讀中一點點讀懂自己，看清自己的內心，找回那個丟失的自己。

《煤氣燈效應》

作者： [美] 羅賓·斯特恩

共讀時間：3月31日-4月5日

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比PUA更可怕的情感操控，你必須得知道！

你聽說過“煤氣燈效應”嗎？

這幾年，在互聯網上頻繁出現“煤氣燈效應”這個概念。比如北大牟某情感虐待女友致其自殺的案件中，不少報道中都出現了關于“煤氣燈效應”的分析。比如一則母女街頭爆發激烈矛盾和肢體沖突的社會新聞中，不少網民認為女兒的情緒失控是因為“煤氣燈效應”。、

圖片來自互聯網

男女朋友，妻子和丈夫，父母和孩子，似乎越是親密的關系越容易被“煤氣燈效應”情感虐待。

煤氣燈效應究竟是什么？

在《煤氣燈效應》里說：“煤氣燈操控是一種情感控制，操控者試圖讓你相信你記錯、誤會或曲解了自己的行為和動機，以此在你的意識里播下懷疑的種子，讓你變得脆弱不堪、迷茫困惑。煤氣燈操控者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他們的共同點就是能讓你懷疑自己對現實的認知。”

煤氣燈效應一定是兩個人共同的“杰作”：一方是煤氣燈操控者，認為自己凡事都正確，以此維護自己的權力控制；另一方是被操控者，默許煤氣燈操控者的行為，把對方過度理想化，渴望得到對方的認可。

簡而言之， 煤氣燈效應是一種比PUA更可怕的情感虐待。操縱者通過否定、打壓來瓦解被操控者的自尊、自信，讓被操控者陷入自我懷疑、自我厭惡、甚至是抑郁中。

它利用的是我們心中最深層的恐懼、最焦慮的念頭，以及最渴望被理解、欣賞和愛的愿望。

可怕的是，“煤氣燈效應”不僅僅出現在社會新聞上，它離我們的日常生活并不遙遠。

圖片來自互聯網

當我們在人際相處中變得敏感、開始自我懷疑、不再自信時，就要警惕是否自己的生活中出現了“煤氣燈效應”。

為了更好了解這種可怕的情感操控手段，小編推薦你來看看《煤氣燈效應》這本書。

本書作者羅賓·斯特恩是執業精神分析心理治療師，“煤氣燈效應”這一名詞就是他根據電影《煤氣燈下》命名的。這本書是關于“煤氣燈效應”分析最為權威著作之一，也是最早開始分析“煤氣燈效應”的經典作品。

圖片來自《煤氣燈下》

在這本書里，作者分析了煤氣燈效應的三大階段，和被操縱者“心靈中毒”的種種特質，并且給出對應法則，幫助被操縱者跳出情緒綁架，重建自我。

其中，有兩個觀點非常有用。

記住，操縱者并不強大，我們并不弱小。

操縱者并沒有我們想象中強大，他們并非不可反抗，他們之所以能實施情感操控是因為我們在退讓。一旦我們意識到操縱者正在左右我們的情緒和自我認知，一旦我們不再渴求他們的認同，他們的打壓和貶低就會失效。

記住，適當的自戀很重要。

“一個人越自信，或者更確切地說越自戀，就越能自如地堅守自己的現實感，無論有多少人對他所堅持的事實質疑。這種自戀在我們認真審視、關注他人世界觀的時候，能起到很好的自我保護作用。”

自卑和不自信是我們的弱點，容易因別人的一句話而對自我動搖，甚至懷疑信親耳聽到或親眼看到的事。但自戀的人就不會有這種困擾，他們從不懷疑自己的正確性。事實上，很多操縱者就非常自戀，這也導致他們并不會被情感控制。

因此，對我們善良的平凡人來說，說自信還不夠，適當的自戀才重要。

情感操控一個人究竟有多難？

事實上，煤氣燈效應作為一種情感虐待和控制的手段，其操控者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，哪怕我們只有一點點“自己不夠好”的想法，就容易被情感虐待乘虛而入。

我們能做的就是提前預防，即時清醒，保持靈魂和人格的自由獨立。

四月第一周，邀請你來果麥書友會共讀《煤氣燈效應》 。

《人間食糧》

作者：[法] 安德烈·紀德

共讀時間：4月7日-4月11日

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世界會獎勵勇敢表達渴望的人。

“只是這人生本來就苦短，凡事都不必太緊張。我們什么都不是，我們只是生命的瞬間。”

1947年，78歲高齡的紀德被授予諾貝爾文學獎。他一生有許多代表作，《窄門》《背德者》《偽幣制造者》......其中，最接近他思想核心的莫過于這本《人間食糧》。

《人間食糧》是紀德筆下的“我的毒藥與解藥”，是他游歷北非和意大利時與幻想中女神對話時寫下的心理獨白。“人間食糧”這一名稱出自西亞古老經典，意為我們在人間賴以生存之物。

這本書的文字激情飽滿、充滿生命能量，旅途沿途的景色讓紀德感受到大地的生命力。

他鼓勵我們要去游歷、去經歷，用大自然的五感刺激完成精神的復蘇，用氣味、溫度、觸覺詮釋活在當下的具體性。

他用自然景物的美麗和變幻，來比喻人類情感的豐富多彩，提醒我們要珍惜和享受每一個瞬間，盡情享受這個世界。

圖片來自互聯網

在這本書里，紀德說不要為那些沒得到的東西焦慮：

“每顆星星選擇的路，都是它應當遵循的那道軌跡；它們的路，在我們眼中好像是命中注定的，但對它們而言，是它們最喜歡的一條路。”

不要不知足，要熱愛自己擁有的一切。

紀德是余華最欣賞的作家。余華曾經驚嘆：看完紀德的《窄門》后渾身顫抖，甚至認為這輩子要是能寫這么一本書就心滿意足了。

而這本《人間食糧》就仿佛《窄門》的另一個極端，從無限郁結的情緒，變成暢快淋漓的“瘋”。

他在對這世界瘋狂喊話：要愛，要生活。“不要同情，納桑納爾，要愛。”那些讀《窄門》里虐出的內傷，全部被《人間食糧》治好了。

四月第二周，邀請你來果麥書友會共讀《人間食糧》 。

《麥田里的守望者》（中英雙語）

作者：[美國] J.D.塞林格

共讀時間：4月14日-4月18日

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推薦給每一個“不合群”的人。

三進大學又退學，一本小說打磨十年，在名聲大噪時激流勇退，以隱居的方式度過一生，這個傳奇作家就是塞林格。

1951年，塞林格出版了他的第一部小說《麥田里的守望者》。該書一經出版就引起轟動，美國年輕人將?說主?公霍爾頓奉為精神偶像，而另一派則把該書視為洪水猛獸，甚至不少美國圖書館將其列為禁書。

但是，在幾十年后的今天，《麥田里的守望者》已然成為不少高校的必讀書，入選“影響20世紀的100本書” ，無數名人推薦，無數作家深受這本書的影響。

圖片來自《我的塞林格之年》

這本書講了什么？

故事很簡單。主角霍爾頓是個被學校四次開除“問題少年”，他滿嘴臟話，討厭一切。他去過那種精英私立學校，那里的人都虛偽得要命，學生們趨炎附勢、阿諛奉承，為了加入那些小團體，每個人都帶上面具四處巴結。

霍爾頓對這一切都厭煩。

“??的確是場?賽，孩?。??的確是場?賽，你得遵守?賽規則。”“是的，先?。我知道的確是，我知道。”?賽，屁話。好?場?賽。如果你參加的那?全是些厲害的??，就是場?賽，沒錯?我承認。可如果你參加的是另??，???個厲害??也沒有，還談何?賽？什么也不是，?什么賽。”

這是書?霍爾頓與?師的?段對話。那些勸我們“遵守規則”的?，從不會告訴你裁判席坐著他們的?親。不會告訴你人生而不公。

霍爾頓看穿了成年人的謊言，受夠了這假模假式的一切，離開了學校。

圖片來自《麥田里的反叛者》

青春總是伴隨著破壞和逃離，霍爾頓就這樣在紐約街頭游蕩了三天。他住廉價旅館遇妓?勒索，向修?捐贈全部積蓄，約會被羞辱，向?歲妹妹菲?袒露幻想?成為??懸崖邊的守望者，接住那些即將墜?成?世界虛偽深淵的孩童。

但是在小說的最后，霍爾頓沒能成功逃走——他被父母送進了醫院，接受精神治療。

小說到這里戛然而止，但留給讀者的思考才剛剛開始。

?個不成熟的?的標志是他愿意為了某個理由?轟轟烈烈地死去，??個成熟的?的標志是他愿意為了某個理由?謙恭地活下去。

每一個人成長路上都必讀這本《麥田里的守望者》，四月第三周，果麥書友會邀請你來共讀。

《人生哲思錄》

作者：周國平

共讀時間：4月21日-4月30日

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一本哲學答案之書。

如果你想用一本書解答人生所有階段問題的答案，那么這本大部頭《人生哲思錄》非常適合你。

成長、自我和解、親密關系、面對死亡、如何活、意義感、價值感、高敏感、內耗......這一切問題，在這本書中都有解答。

作者周國平老師1967年畢業于北京大學哲學系，1981年畢業于中國社會科學院哲學系，現為中國社會科學院哲學研究所研究員，是中國研究尼采的學者之一。

這本書是他多年研究的一個哲思精華的總集，他從所有作品中，精心選出最能代表他思想且表達精妙的文字，按照四大主題“生命感悟”“情感體驗”“人性觀察”“精神家園”逐一展開。

關于敏感，他說：“內心世界的豐富、敏感和活躍與否決定了一個人感受幸福的能力。在此意義上，幸福是一種能力。”

關于愛情，他說：“好的愛情有韌性，拉得開，又扯不斷。”

關于死亡，他說：“事實上，每一個人都在不可避免地走向死亡，我們隨時面臨著太遲的可能性。”

關于自我，他說：“在這個意義上，對于每一個人來說，世上最關心他的是他自己。別人比他自己更關心他，違背作為個體的生物學和心理學特性。結論是：每個人都應該自立。”

這是一本感性與理性并存的書，能夠幫我們更好的走出生活中的迷茫時刻，幫助我們坦然和接受。讀這樣的書是一種享受。

四月最后一周，果麥書友會邀請你來共讀《人生哲思錄》。