關(guān)于枕頭高度的爭(zhēng)論從未停止——從"高枕無(wú)憂"到"低枕有益"，再到"不用枕頭"，還有就是“枕頭不是用來(lái)枕頭的”。

這些觀點(diǎn)都忽略了最根本的事實(shí)：枕頭最初應(yīng)該就是為側(cè)睡設(shè)計(jì)的，平躺或俯臥是不需要用枕頭。

從人體工程學(xué)角度看，側(cè)臥時(shí)頭部與床面之間的自然空隙需要填充，這才是枕頭的真正用途。

當(dāng)我們側(cè)睡時(shí)，枕頭需要足夠的高度來(lái)支撐頭部，使頸椎保持自然直線。這個(gè)高度通常為10-15厘米，正好填補(bǔ)肩膀到耳朵的距離。而平躺時(shí)，枕頭是沒必要使用的，如下圖，不用枕頭，頸椎更加處于一個(gè)自然挺直的狀態(tài)。

事實(shí)上很多人睡覺也是不用枕頭，一般這個(gè)數(shù)據(jù)超過20%。有興趣的同學(xué)自己調(diào)查統(tǒng)計(jì)一下。

另外，上圖這樣無(wú)枕頭平躺時(shí)，一些所謂的專家說，不用枕頭脖子處在一個(gè)懸空的狀態(tài)，沒有支撐力，這不利于健康——這其實(shí)是關(guān)系不大的，畢竟頭和肩周都支撐起了，并且脖子的重量是比較輕的。當(dāng)然，如果放一個(gè)圓柱枕頭在脖子下面也是可以的，如下：

相反，如果枕頭過高會(huì)迫使頸椎前屈，這不利于脊椎的健康——本來(lái)白天我們就是低頭彎腰時(shí)間很多，睡覺是很好的牽引矯正脊椎的時(shí)間，你還讓頸椎處于一個(gè)低頭的姿勢(shì)，這對(duì)脊椎健康是很不好的。

更科學(xué)的做法是：白天長(zhǎng)期低頭后，夜間采用輕微后仰的姿勢(shì)來(lái)平衡脊椎。這正是昂首床墊即護(hù)脊床墊的設(shè)計(jì)理念——通過多種牽引矯正方法，幫助脊椎恢復(fù)自然曲度。

護(hù)脊床墊即昂首床墊既能用來(lái)牽引矯正脊椎，也可作為普通床墊使用（比如說腳部放在斜面上就是普通床墊了），為現(xiàn)代人提供了一種主動(dòng)修復(fù)脊椎的智能方案。下面是當(dāng)普通床墊使用的圖片。

記住：無(wú)論選擇何種睡姿，保持脊椎挺直才是核心。枕頭不是必需品，而是為特定睡姿服務(wù)的工具。想要真正健康的睡眠，從理解自己脊椎的真實(shí)需求開始。推薦大家盡早使用昂首床墊即護(hù)脊床墊，它是能減少錯(cuò)誤作息姿勢(shì)對(duì)脊椎的傷害，從而達(dá)到保護(hù)脊椎的目的的。的，