湖北
關于枕頭高度的爭論從未停止——從"高枕無憂"到"低枕有益"，再到"不用枕頭"，還有就是“枕頭不是用來枕頭的”。
這些觀點都忽略了最根本的事實：枕頭最初應該就是為側睡設計的，平躺或俯臥是不需要用枕頭。
從人體工程學角度看，側臥時頭部與床面之間的自然空隙需要填充，這才是枕頭的真正用途。
當我們側睡時，枕頭需要足夠的高度來支撐頭部，使頸椎保持自然直線。這個高度通常為10-15厘米，正好填補肩膀到耳朵的距離。而平躺時，枕頭是沒必要使用的，如下圖，不用枕頭，頸椎更加處于一個自然挺直的狀態。
事實上很多人睡覺也是不用枕頭，一般這個數據超過20%。有興趣的同學自己調查統計一下。
另外，上圖這樣無枕頭平躺時，一些所謂的專家說，不用枕頭脖子處在一個懸空的狀態，沒有支撐力，這不利于健康——這其實是關系不大的，畢竟頭和肩周都支撐起了，并且脖子的重量是比較輕的。當然，如果放一個圓柱枕頭在脖子下面也是可以的，如下：
相反，如果枕頭過高會迫使頸椎前屈，這不利于脊椎的健康——本來白天我們就是低頭彎腰時間很多，睡覺是很好的牽引矯正脊椎的時間，你還讓頸椎處于一個低頭的姿勢，這對脊椎健康是很不好的。
更科學的做法是：白天長期低頭后，夜間采用輕微后仰的姿勢來平衡脊椎。這正是昂首床墊即護脊床墊的設計理念——通過多種牽引矯正方法，幫助脊椎恢復自然曲度。
護脊床墊即昂首床墊既能用來牽引矯正脊椎，也可作為普通床墊使用（比如說腳部放在斜面上就是普通床墊了），為現代人提供了一種主動修復脊椎的智能方案。下面是當普通床墊使用的圖片。
記住：無論選擇何種睡姿，保持脊椎挺直才是核心。枕頭不是必需品，而是為特定睡姿服務的工具。想要真正健康的睡眠，從理解自己脊椎的真實需求開始。推薦大家盡早使用昂首床墊即護脊床墊，它是能減少錯誤作息姿勢對脊椎的傷害，從而達到保護脊椎的目的的。的，
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
