河南
一、學拳階段
當下，各流派太極拳套路豐富多樣。對于初學者而言，若想學會一個套路，必須腳踏實地、一招一式認真研習。此階段極為關鍵，它是開啟太極拳學習之旅的基石。
二、修拳階段
眾多習太極拳之人在學完一套拳后便自行練習，然而僅學一遍難以學好太極拳。一套拳需請老師反復修正每個動作，學拳所用時間往往遠短于修拳時間，比如學拳花費一個月，修拳可能長達十個月。老師逐個動作予以糾正，唯有每個動作都達標，方能練好太極拳。若輕視此階段，自行練習致使動作走樣，日后再想改正便極為困難，正如俗語所說 “習拳容易改拳難”，一旦練壞，改回正軌殊為不易，因此務必重視修拳階段。
三、練拳階段
在經(jīng)歷前兩個階段后，已能熟練掌握一套拳且基本合乎規(guī)矩與標準，接下來便要靠個人刻苦練習。要深知功夫并非靠他人教授就能獲得，而是通過自身苦練得來。學會并修正好一套拳，達到老師要求后，就需下苦功勤練。常言道 “拳打萬遍自然精”，他人練一遍時，自己練十遍，如此才能將拳練好。
四、內外合一階段
此階段要求在掌握外形動作之后，將其與內在呼吸、勁路相融合。學會一套拳后依樣畫瓢只是初級階段，只有實現(xiàn)內外合一，即內勁、呼吸與形體動作有機結合，方能步入太極拳的懂勁中級階段。這就需要把動作的開合、伸縮、起落與呼吸相配合，使丹田、腰肌發(fā)出的力量傳至四梢，讓習拳者從招熟提升至懂勁，正如古拳譜所講的招熟、懂勁。
五、隨心所欲（神明階段）
該階段已達太極拳的高層次境界。此時一套拳不僅外形舒展美觀，而且內勁、呼吸也能暢通無阻、一氣呵成，打拳之感如春風拂柳、行云流水般自然流暢。
這五個階段是太極拳愛好者必須經(jīng)歷且無法跨越的過程，練太極拳需有決心、信心、恒心與虛心，唯有學好拳、修好拳、練好拳，才能懂勁，進而達到神明，如此才算真正將太極拳練好。
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