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練好太極拳必經的五個階段

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一、學拳階段

當下,各流派太極拳套路豐富多樣。對于初學者而言,若想學會一個套路,必須腳踏實地、一招一式認真研習。此階段極為關鍵,它是開啟太極拳學習之旅的基石。


二、修拳階段

眾多習太極拳之人在學完一套拳后便自行練習,然而僅學一遍難以學好太極拳。一套拳需請老師反復修正每個動作,學拳所用時間往往遠短于修拳時間,比如學拳花費一個月,修拳可能長達十個月。老師逐個動作予以糾正,唯有每個動作都達標,方能練好太極拳。若輕視此階段,自行練習致使動作走樣,日后再想改正便極為困難,正如俗語所說 “習拳容易改拳難”,一旦練壞,改回正軌殊為不易,因此務必重視修拳階段。


三、練拳階段

在經歷前兩個階段后,已能熟練掌握一套拳且基本合乎規矩與標準,接下來便要靠個人刻苦練習。要深知功夫并非靠他人教授就能獲得,而是通過自身苦練得來。學會并修正好一套拳,達到老師要求后,就需下苦功勤練。常言道 “拳打萬遍自然精”,他人練一遍時,自己練十遍,如此才能將拳練好。

四、內外合一階段

此階段要求在掌握外形動作之后,將其與內在呼吸、勁路相融合。學會一套拳后依樣畫瓢只是初級階段,只有實現內外合一,即內勁、呼吸與形體動作有機結合,方能步入太極拳的懂勁中級階段。這就需要把動作的開合、伸縮、起落與呼吸相配合,使丹田、腰肌發出的力量傳至四梢,讓習拳者從招熟提升至懂勁,正如古拳譜所講的招熟、懂勁。


五、隨心所欲(神明階段)

該階段已達太極拳的高層次境界。此時一套拳不僅外形舒展美觀,而且內勁、呼吸也能暢通無阻、一氣呵成,打拳之感如春風拂柳、行云流水般自然流暢。

這五個階段是太極拳愛好者必須經歷且無法跨越的過程,練太極拳需有決心、信心、恒心與虛心,唯有學好拳、修好拳、練好拳,才能懂勁,進而達到神明,如此才算真正將太極拳練好。

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