隨著春季氣溫回升，紫外線強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)，許多人認(rèn)為只有夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，更容易曬黑，才需要防曬，但實(shí)際上，春季反而是皮膚更容易曬黑甚至?xí)駛募竟?jié)。

未入夏 已曬黑

春季紫外線中的UVA（長(zhǎng)波紫外線）顯著增加且穿透力強(qiáng)，容易導(dǎo)致皮膚老化、色素沉著。

此外，春季多風(fēng)干燥、空氣濕度低，皮膚容易干燥脫屑，屏障功能下降，對(duì)紫外線的防御能力減弱，更易受到傷害。

防曬不僅僅是涂抹防曬霜，還應(yīng)包括避免陽(yáng)光直射、穿著防曬衣物等多方面的措施。防曬的目的是保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，防止曬傷、曬斑和皮膚老化。

物理防曬

遮陽(yáng)帽：選擇寬邊遮陽(yáng)帽，能夠全方位地保護(hù)臉部和頸部，避免紫外線傷害。帽子的材質(zhì)應(yīng)選擇透氣性好、輕便的材質(zhì)。

太陽(yáng)鏡：太陽(yáng)鏡能夠減少紫外線對(duì)眼睛的損害，降低白內(nèi)障等眼病的風(fēng)險(xiǎn)。選擇佩戴具有UV400防護(hù)標(biāo)志的太陽(yáng)鏡、顏色適中、能夠全方位防護(hù)的太陽(yáng)鏡。

防曬衣物：穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲等防曬衣物，材質(zhì)應(yīng)輕薄、透氣，避免長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)時(shí)皮膚過(guò)熱。選擇帶有防曬涂層或防曬指數(shù)的衣物，防曬效果更好。

遮陽(yáng)傘：防曬傘的防護(hù)指數(shù)(UPF)應(yīng)大于40，且UVA透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。UPF值越大，其防紫外線性能越好，市面上大多數(shù)標(biāo)識(shí)為“UPF50+”的防曬傘，其防護(hù)功能已經(jīng)足夠，選擇深色、材質(zhì)好的防曬傘，能夠提供更好的防曬效果。

化學(xué)防曬

1. 選擇合適的防曬霜

防曬指數(shù)：SPF值表示防曬效果，數(shù)值越大，防曬時(shí)間越長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，SPF30適合日常通勤，SPF50+則適用于長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)。同時(shí)，PA值也反映了產(chǎn)品的維護(hù)功效，+號(hào)越多，防護(hù)力越強(qiáng)。

膚質(zhì)：不同膚質(zhì)的人適合的防曬霜不同。干性皮膚的人可以選擇一些質(zhì)地滋潤(rùn)的防曬霜，以保持肌膚的水分；油性皮膚的人則應(yīng)選擇清爽不油膩的防曬霜，以避免加重油光問(wèn)題；敏感肌膚的人則需要選擇不含刺激成分的防曬霜，以免引起過(guò)敏反應(yīng)。

成分：建議選擇含有物理防曬成分(如二氧化鈦、氧化鋅)和化學(xué)防曬成分(如阿伏苯宗、奧克立林)的防曬霜，這些成分能夠提供更全面的防曬效果。同時(shí)，注意避免選擇含有酒精、香料等刺激性成分的防曬霜。

2. 正確使用防曬霜

涂抹時(shí)間：出門前10~20分鐘涂抹防曬霜，確保防曬霜有足夠時(shí)間吸收。

涂抹量：每次涂抹應(yīng)達(dá)到一元硬幣大小的量，以確保防曬效果。

涂抹范圍：注意涂抹全身，包括臉部、頸部、手臂等暴露部位。同時(shí)，別忘了涂抹耳朵、手背、足背等容易忽視的部位。

補(bǔ)涂：根據(jù)情況，每隔2~3小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬霜，特別是在出汗、游泳或接觸水后。

春季防曬其他小貼士

【避免午時(shí)陽(yáng)光】

午時(shí)陽(yáng)光是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，盡量避免在這個(gè)時(shí)間段去戶外。如果必須要去，應(yīng)選擇遮陰處，避免陽(yáng)光直接照射皮膚。

【合理飲食】

多攝入富含維生素C、E和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等，有助于增強(qiáng)皮膚抵抗力，減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入，保持皮膚的水潤(rùn)度。

【養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣】

正常作息、適當(dāng)休息、不熬夜，能夠保持身體健康，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，有效預(yù)防皮膚老化。

防曬誤區(qū)

• 過(guò)度依賴防曬霜：雖然防曬霜是防曬的重要一環(huán)，但物理防曬同樣重要。不要只依賴防曬霜而忽視其他防曬措施。
• 忽視補(bǔ)涂：防曬霜的防曬效果會(huì)隨著時(shí)間的推移而減弱，因此需要定期補(bǔ)涂，不要因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰而忽視補(bǔ)涂的重要性。
• 選擇不合適的防曬霜：不同膚質(zhì)的人適合的防曬霜不同，應(yīng)根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇合適的防曬霜，避免選擇含有刺激性成分的防曬霜。 文字|醫(yī)療美容中心 劉陽(yáng)