圖源：央視新聞

谷 雨

詩中有云：
燕子不歸春事晚，一汀煙雨杏花寒。
——《蘇溪亭》節選

2025年4月20日

我們將迎來春天的

最后一個節氣

谷雨

《月令七十二候集解》中說，“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也。”

谷雨前后，降雨量增多，是播種移苗，埯瓜點豆的最佳時節，尤其有利于農作物的生長。

“清明斷雪，谷雨斷霜。”谷雨的到來，意味著氣溫逐漸回升，寒涼的天氣已經過去，陽光燦爛的日子，溫度適宜的天氣，姍姍而來了。

在這個美好的時節里，細細密密的雨絲，伴隨著舒適的和風，悄悄地走進夜幕，柔柔美美地飄灑。

放下手頭繁瑣事物，迎著細雨去走一走，看一看祖國的大好河山。

在與自然物候的迎來送往之間，人們愈發珍惜“天人共好”的絢麗陽春，自此，谷雨三候也隨風而至。

谷雨三候

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01

一候丨萍始生

谷雨后雨量增多，河湖的浮萍開始生長。

02

二候丨鳴鳩拂其羽

接著布谷鳥的鳴叫似是提醒農家該播種了。

03

三候丨戴勝降于桑

降落在桑樹上覓食的戴勝鳥頻頻出現。

谷雨習俗

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二十四節氣之谷雨

壹丨喝谷雨茶

有諺語說：“清明見芽，谷雨見茶”。清明時茶樹只能長出幼嫩的小芽，此時采摘的茶葉叫“明前茶”，芽小產量低。谷雨時節，氣候溫暖濕潤，小芽可迅速長成鮮葉，是采茶制茶的大好時機。

傳說，谷雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目，所以谷雨這天不管什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶。茶農們說，真正的谷雨茶就是谷雨這天采的鮮茶葉做的干茶，而且要上午采的。要知道，谷雨茶只有貴客來了才會拿出來喝呢。

貳丨賞牡丹

谷雨前后是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為谷雨花、富貴花。

“谷雨三朝看牡丹”，至今，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州多于谷雨時節舉行牡丹花會，供人們游樂聚會。

叁丨走谷雨

古時有“走谷雨”的風俗。谷雨這天，青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來。

肆丨食香椿

北方有谷雨食香椿的習俗。谷雨前后是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。

伍丨祭海節

我國北方沿海一帶，漁民們過谷雨節已有兩千多年歷史，至清朝道光年間易名為“漁民節”。

今天富裕起來的山東榮城漁民，在谷雨這天仍會隆重舉行“祭海”活動，向海神娘娘敬酒，然后揚帆出海捕魚。

陸丨祭倉頡

陜西白水縣谷雨祭祀文祖倉頡，自漢代以來已流傳千年。相傳，倉頡造字成功，感動了玉皇大帝。

當時人類正遭災荒，玉皇大帝便命人打開天宮的糧倉，下了一場谷子雨……倉頡死后，每年谷雨節，倉頡廟都要舉行傳統廟會，人們扭秧歌、跑竹馬、耍社火……表達對倉圣的崇敬和懷念。

柒丨禁 蝎

舊時，山西臨汾一帶谷雨日畫張天師符貼在門上，名曰“禁蝎”；陜西鳳翔一帶的“禁蝎”咒符，以木刻印制，可見需求量很大；

山東一些地方也有“禁蝎”的民俗。這反映了人們驅除害蟲及渴望豐收平安的心情。

谷雨養生

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二十四節氣之谷雨

談完習俗，再和大家聊一聊谷雨時節的養生小技巧吧！

▎陰雨天氣謹防濕邪傷身

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，濕氣大，天氣變化莫測。

因此，谷雨前后，我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行谷雨養生，需防“濕邪”侵襲傷身。

注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

▎起居養生

早晚加件衣，“春捂”別捂過頭，話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。

谷雨節氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。

很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內。

▎運動養生

中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機。

人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝。

增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

▎情志養生

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，濕氣大，天氣變化莫測。

因此，谷雨前后，我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行谷雨養生，需防“濕邪”侵襲傷身。

注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

谷雨節氣中，在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁。

要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。

谷雨一過，暮春已到，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。

最近早晚溫差較大，因此要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒。

另外有過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。

谷雨祝福

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二十四節氣之谷雨

走過風，走過雨，走過四季

遇見你，遇見他，遇見溫暖

歷經滄桑，歷經磨難，變得堅強

谷雨時節播種希望，收獲溫暖

一路走來，我們彼此更加珍惜

谷雨時節風含笑，花含香

我們的心里充滿對陽光的渴望

我們的眼里飽含對生活的眷戀

我們的意念對健康更加期求

惟愿國安民祥和，四季花芬芳

走在春天的田野里

傾聽清風低吟淺唱

將繾綣的溫情和片片花事散開

掬一捧雨花，攜一縷清風

播下美好與幸福，且歌且行

在悠悠的歲月里

以一顆平常心品味人生

以一雙鏗鏘的腳步踏平坎坷

下雨了，就打開一把傘原諒生活

刮風了，就煮一壺酒守心自暖

時光不老，人生短暫

只有珍惜當下，愛你所愛的人

做你喜歡做的事

才能擁有美好的生活

才會擁抱美好的明天

盛大的春日，群芳并集，群山回唱。

擁抱著春色，滿懷的春風，一眼望不盡的綠意，充斥著山林之間。

谷雨至，春已遠，愿你：

工作中一“谷”作氣，事業高升；

朋友間“谷”道熱腸，人緣美好；

生活中歡欣“谷”舞，快樂舒暢。

清風送爽，鷗鳥深情，人間四月愛正暖。

愿我們在這個最好的谷雨時節，快樂開懷，好運連連，愉快而無憾的，告別最后的春天，讓我們相會于夏季。

與君初相識，猶如故人歸。

一笑相逢蓬海路，人間風月如塵土。