三伏天是在小暑到處暑之間，其中還有一個非常重要的節(jié)氣，它就是二十四節(jié)氣的第十二個--大暑節(jié)氣。

判斷節(jié)氣啥時候到來，民間有兩種方法:一種方法是看北斗七星的位置，當北斗七星的斗柄指向“未”的位置時，就進入大暑節(jié)氣了。候也是夏季的收尾節(jié)氣；還有一種方法是，看太陽的位置，當太陽的位置到達黃經120°時就是大暑節(jié)氣了。

這兩種方法都是指向同一個時間，通常這個時間是在每年的公歷月22日至24日之間變動，今年是出現(xiàn)在7月22日這天。

大暑是夏季的收尾節(jié)氣，十五天之后就正式進入秋季了。“暑”代表炎熱，大暑意為炎熱到了極致。相比小暑，大暑更為酷熱，是一年中陽光最烈、最熱的時段，“濕熱交織”的情況在此刻達到頂峰。其氣候特點為：高溫酷熱、雷暴多發(fā)、臺風常見。

老話講“大暑連中伏，熱得無處躲”，說明到了大暑時，天氣會格外炎熱，熱持久，需注意防暑降溫。

從古至今，民間有大暑三伏天喝涼茶（伏茶）的習俗；伏茶顧名思義，是三伏天喝的茶，這種由中草藥煮成的茶水有清涼解暑的作用。另外，還有燒伏香、曬伏姜等習俗。

總之， “大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時期，這時候的重點和三伏天一樣，主要是“防暑”和“祛濕”。

明日大暑，老輩人提醒，不論多忙，也要牢記“1不貪、2要補、忌3事”，安穩(wěn)過三伏，為平安入秋打下良好的基礎！

一、大暑“1不貪”

1、不貪涼

這點其實從立夏就開始說，夏季一共六個節(jié)氣，說了6次，足以說明這件事非常重要，大家要引起重視，一旦傷到了，想再溫補回來，就特別困難了！

時節(jié)到了大暑時節(jié)，天氣就更加炎熱了，并且，這個時候又處于“七下八上”時節(jié)，降雨比較多，空氣中濕度比較。因此，這個時候人體陽氣外浮，脾胃虛弱，過度貪涼易引發(fā)“陰暑”，需要注意以下幾件事：

首先是，“飲食要忌冰”。大暑時天氣炎熱，即便是在屋里，不動都容易出汗。因此，很多人會吃冷飲、冰鎮(zhèn)水果等來使身體涼快下來。但提醒大家，這種暫時涼爽的代價可能會刺激我們的腸胃。建議大家進入大暑時節(jié)，改飲常溫綠豆湯、冬瓜茶、菊花茶等解暑飲品會更好。

其次是，“空調溫度不能調得過低”。很多人天氣一熱，就想把室內的空調調得很低，弄得跟冷庫似的。建議大家，屋里屋外溫差最好不超過8℃，空調溫度設定在26℃以上，避免直吹，夜間可切換為除濕模式。

最后是，“冷水澡不要隨便沖”。大暑是一年當中最熱的時候，我們不論是外出勞作和運動，都非常容易出汗。不過，提醒大家，出汗后不要馬上沖冷水澡。因為，沖涼會導致毛孔驟閉，濕氣滯留，建議用溫水擦拭后再沖。

二、大暑“2要補”

1、補水分

天氣炎熱，不論是勞作還是運動都容易使人體水分流失快。因此，我們不能等感覺口渴了補水。

建議大家，不要只喝純凈水，最好是“淡鹽水”或者是在水中加入少許檸檬片補充電解質。

此外，我們也可以喝“三豆湯”（綠豆、赤小豆、黑豆）或酸梅湯等，既能消暑又能健脾。

2、補陽氣

大暑是夏季里的最后一個節(jié)氣了，因此，我們要抓住機會補陽氣。例如，我們可以曬曬背，衣服也要常換，還可以吃一些溫性食物。

需要注意的是，曬背不要在中午陽光非常足和炎熱時段曬，最好選在清晨或傍晚陽光溫和時，曬背15分鐘，有助于驅寒祛濕。

另外，大暑節(jié)氣時，我們可以適量食用羊肉、雞肉、黃鱔等溫性食物，民間有“大暑吃羊，健康無恙”的講法。

三、大暑“忌3事”

1、忌烈日勞作

大暑時節(jié)不僅氣溫很高，陽光也很足，尤其是正午的時候紫外線極強，容易引發(fā)中暑或熱射病。一旦發(fā)生熱射病，那死亡率是很高的，要特別注意一下，別不當回事。

建議大家，我們在戶外活動最好是避開10:00—16:00，如果實在是想外出，提醒大家要戴寬檐帽、穿淺色衣物，并隨身攜帶一些防暑的東西。

2、忌飲食油膩

夏天雖然天氣炎熱，但人們卻非常喜歡吃一些烤串或者烤肉，真是天越熱，這類的攤位反而越活。

不過，提醒大家，高溫天氣下我們的消化功能是相對較弱的，吃燒烤、火鍋等油膩食物可能會加重脾胃負擔。當然，不是說不能吃，要盡量少吃！

建議大家可以適當多吃“苦味食物”，如苦瓜、蓮子心等。還可以多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米等。

3、 忌情緒焦躁

大暑時高溫酷熱是常態(tài)，天一熱人的情緒就容易激動。提醒大家，“暑易傷心”，情緒波動易導致血壓升高，要學會控制自己。比如，我們可以通過午休、冥想、聽輕音樂等方式靜心，使自己處于“心靜自然涼”的狀態(tài)。

四、大暑民俗活動

大暑不僅是重要的節(jié)氣，舊時這天人們也是把這天當作節(jié)日來過的，有很多的習俗和講究。

例如，我國浙江沿海地區(qū)有集體送“大暑船”出海祈福的習俗，寓意驅散暑熱。還有我國臺灣地區(qū)的民間，認為大暑鳳梨最甜，象征“旺來”等等。

此外，人們也會通過大暑當天的天氣情況來判斷“秋老虎猛不猛”和“冬天冷不冷”。例如，像民間諺語“大暑熱不透，大熱在秋后”、“大暑大雨，百日見霜”、“大暑涼颼颼，立冬笑死牛”、“大暑不熱，大寒不冷”、“大暑熱得透，冬天冷到抖”、“大暑吹北風，三九冷得慌”等，都是根據(jù)大暑當天的天氣情況來判斷的。

總結，大暑節(jié)氣是夏季里的最后一個節(jié)氣了，是進入秋天的前奏。建議大家要順應“天人相應”之理，平衡濕熱，固護陽氣，為秋冬健康打下基礎。

明日大暑，您家鄉(xiāng)有哪些大暑習俗？歡迎在評論區(qū)分享！愿大家安然度夏，平安入秋。