孩子內熱旺盛，經常表現為情緒煩躁、口干舌燥，大便干燥等，這就是津液虧虛的信號，這時候應該給孩子補充富含津液的湯水，而不是一味的光喝水就行解決的，津液是滋潤身體、平衡內熱的寶貴源泉，只有體內津液足夠了，孩子的內熱才能慢慢降下去，越能助力孩子長高。

今日為大家分享7道津液水，助孩子由內到外的滋潤。

一、茅根竹蔗馬蹄水

這道津液清熱潤，不用加糖，特別的清甜特別的解膩

食材：茅根、竹蔗、馬蹄、紅蘿卜、海底椰

1、 所有食材清洗干凈；

2、 將所有的食材放進鍋里，接著加適量清水，大火煮開轉小火煲1小時就可以了；

清清潤潤非常好喝。

二、烏梅桑葚湯

食材：烏梅20克、陳皮8克、洛神花10克、山楂20克、甘草5克、桑葚8克、黃冰糖100克

1、 將所有的食材洗干凈；

2、 將全部食材放入湯鍋里加1.5升清水，大火燒開轉小火煮30分鐘；

3、 再放入桑葚、冰糖燜5分鐘就可以了，做法簡單；

這道津液酸甜可口，味道特別濃郁，對上熱下寒的人真的很友好。

三、烏梅黑豆水

食材：適量黑豆、烏梅少許

1、幾顆黑豆，幾粒烏梅，清洗干凈之后放進養生壺里，加上清水，慢煮半小時；

2、煮的時候屋里的就蔓延著一股清新又略帶酸甜的香氣，半個小時后一壺滿滿當當的養生精華就出爐啦。

黑豆與烏梅的奇妙邂逅，簡直是黑色食物的養生搭檔典范，黑豆富含蛋白質、纖維，還有那些對小朋友友好的營養元素，烏梅酸酸甜甜，不僅開胃解膩，還能生津止渴；

四、陳皮檸檬蜂蜜水

檸檬性涼，可以生津止渴、消食化痰；陳皮可以理氣祛濕，蜂蜜可以滋陰，三者搭配可以養陰生津，祛濕理氣。

食材：檸檬6片、陳皮一大塊、蜂蜜適量

1、陳皮洗干凈，加1升水煮15分鐘左右，煮出味來；

2、檸檬表皮用鹽搓洗干凈，切片去籽備用；

3、陳皮水煮好后待水溫溫熱后放檸檬片，加蜂蜜浸泡20分鐘；

酸酸甜甜，孩子也愛喝，比奶茶香多了，做法也非常簡單，趕緊給孩子做起來，大人也可以一起喝喲。

五、檸檬雪梨湯

這道檸檬雪梨湯，味道酸酸甜甜特別好喝，梨有清心潤肺的功效，生吃下火，煮熟吃更滋潤；

食材：雪梨、檸檬、枸杞、紅棗、冰糖、陳皮

1、將雪梨洗凈去核，切成小塊，不用去皮；

2、鍋內加適量清水，放入雪梨塊，陳皮，紅棗及冰糖，大火開后改小火燉15分鐘，加入枸杞后再煮5分鐘；

3、燉好后梨是半透明的，等到梨湯變溫，加入檸檬片，泡一會即可喝了；

六、綠豆銀耳羹

綠豆湯，清熱解暑、潤肺抗燥、祛濕去心火，香甜軟糯，口感綿密；

食材：綠豆、銀耳、百合、蓮子、冰糖

1、綠豆提前浸泡，加水煮20分鐘；

2、煮到開花狀，加入銀耳、百合、蓮子、冰糖

3、再煮20分鐘就可以出鍋了；

沙沙糯糯又很潤滑，一口潤到心尖尖；

七、雪梨銀耳羹

這道湯清潤滋養、水水潤潤，一口下去潤到嗓子眼。

食材：雪梨、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖

1、銀耳提前泡發，剪碎，越碎出膠越好；

2、銀耳加水煮20分鐘，中途可用筷子多次同一個方向快速攪拌；

3、加入雪梨、紅棗、再煮10分鐘；

4、關火撒入枸杞即可！

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