練太極拳思想上的要求可概括為 “靜、輕、慢、切、恒” 五字訣，它們是習(xí)練太極拳過(guò)程中的關(guān)鍵要素，對(duì)領(lǐng)悟太極拳精髓、提升習(xí)練效果至關(guān)重要。

靜：練太極拳，思想需高度集中，摒棄雜念。因思維復(fù)雜，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于單一興奮狀態(tài)并非易事。

簡(jiǎn)易之法是將注意力聚焦于動(dòng)作的正確性，即動(dòng)中求靜，如此更易見(jiàn)效。長(zhǎng)此以往，可達(dá)由著熟漸悟懂勁，直至階及神明的境界。

輕：太極拳的“輕”并非單純不用力，它相對(duì) “重” 而言。一方面不能用“暴發(fā)力”，避免雙重；另一方面，可作“柔”解，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”體現(xiàn)其靈活性。

“輕”不是松懈，有力不用，“似松非松將展未展”方為太極勁。手、眼、身法、步法皆應(yīng)介于有力無(wú)力間，呈現(xiàn)將展未展之勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉揣摩，方能掌握此勁，進(jìn)入練拳高級(jí)階段。

慢：練太極拳要慢，但非停頓，需“貫串”無(wú)斷績(jī)。依“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”原則，動(dòng)作前后要銜接，使整套動(dòng)作連綿不絕。

一套拳時(shí)間宜控制在20-40分鐘，鍛煉有素者打完整套拳時(shí)間基本相同，此乃功夫深厚的體現(xiàn)。

切：“切”即認(rèn)真，練太極拳要切實(shí)下功夫，不可草率。每個(gè)招式都要精準(zhǔn)，分清虛實(shí)，避免動(dòng)作欠缺，立身中正安舒，做到“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”。

此外，練時(shí)要研究，練后要回憶反思，更正錯(cuò)誤，通過(guò)切磋琢磨，進(jìn)步更快。

恒：“恒”意味著“定時(shí)”、“定量”。要持之以恒，無(wú)論嚴(yán)寒酷暑都不間斷；同時(shí)要根據(jù)自身體質(zhì)和時(shí)間，制定相應(yīng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量，且逐步加強(qiáng)，才能不斷提升水平。

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