如今隨著生活的便利程度的提升，越來(lái)越多人長(zhǎng)期缺乏鍛煉和運(yùn)動(dòng)后，身體的體能大幅下降，甚至很多男生也都無(wú)法完成連續(xù)多個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。

俯臥撐是我們比較常見(jiàn)的健身自重訓(xùn)練動(dòng)作，俯臥撐能夠給我們帶來(lái)的好處實(shí)在很多，而且俯臥撐也是衡量身體體能和健康素質(zhì)的參考值。對(duì)于成年男子來(lái)說(shuō)，如果做不到一次性25個(gè)俯臥撐，說(shuō)明你的健身狀態(tài)是較差的，而女生如果做不到10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，也意味著她的健康素質(zhì)和體能較低，需要加強(qiáng)鍛煉。

所以堅(jiān)持做俯臥撐能夠給身體帶來(lái)的好處，你知道有哪些嗎？長(zhǎng)期堅(jiān)持做俯臥撐，這些好處不請(qǐng)自來(lái)。

第一個(gè)好處：俯臥撐有助于增肌

俯臥撐主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束等肌肉群。再長(zhǎng)期堅(jiān)持做俯臥撐的過(guò)程中，能夠有效地刺激和撕裂肌肉群，肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)飽滿，讓你的上肢線條更加硬朗有型，魅力值瞬間飆升。

第二個(gè)好處：俯臥撐有助于減脂

俯臥撐能夠鍛煉和刺激肌肉群，不斷地消耗掉大量的熱量，特別是肌肉在修復(fù)的過(guò)程中，也會(huì)消耗掉大量的卡路里來(lái)維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而達(dá)到減脂的目的，讓你的身材更加緊致。

第三個(gè)好處：俯臥撐有助于提高身體健康素質(zhì)

俯臥撐能夠增強(qiáng)骨骼密度，讓骨骼更強(qiáng)硬，。還能改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪行袆?dòng)更加自如。俯臥撐能夠有效地提高關(guān)節(jié)柔韌性，改善自身的腰酸背痛的情況。

第四個(gè)好處：俯臥撐能夠塑造身材

俯臥撐能夠更好地塑造身材曲線，讓你的手臂線條，背部線條以及胸肌肌肉線條更好看，胸部更加挺拔，肩膀更加寬闊，腹部更加平坦，改善彎腰駝背的姿態(tài)。

第五個(gè)好處：俯臥撐能夠提升自身的體能

堅(jiān)持做俯臥撐，會(huì)讓你的耐力和力量都得到顯著增強(qiáng)。每次俯臥撐的起伏，增強(qiáng)了心肺功能，讓它們更加強(qiáng)健有力，為身體的各個(gè)器官提供充足的氧氣和養(yǎng)分。讓你能夠堅(jiān)持更持久的健身活動(dòng)。

第六個(gè)好處：俯臥撐能夠有效地抵抗身體衰老的速度

俯臥撐可以促進(jìn)新陳代謝，讓細(xì)胞保持活力，延緩衰老的腳步。讓你的身體保持活力代謝，保持身體的活力代謝，保持身體力量充沛，讓身體有效地抵抗衰老。

俯臥撐是最適合沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族，在家或者是在外都可以堅(jiān)持做俯臥撐，也能夠給身體帶來(lái)的好處，讓你每時(shí)每刻都可以堅(jiān)持健身做俯臥撐訓(xùn)練。