生活中，炎癥幾乎如影隨形，幾乎每個人都曾有過“發炎”的切身體會。面對炎癥，人們的態度卻大相徑庭：有人對此漫不經心，任由炎癥發展，一拖再拖；而有人則如臨大敵，一旦察覺到炎癥的苗頭，便立刻服藥“鎮壓”。

事實上，炎癥是人體在遭遇外傷、感染等外界刺激后，機體自身啟動的一種“防御”反應。從某種程度上來說，它是一種保護機制，旨在幫助身體抵御外界侵害、修復受損組織。

你知道嗎，身體如果有炎癥，這三個地方一按就會痛！

身上3處痛，可能是身體出現了炎癥

炎癥是機體對刺激的防御反應，當身體有炎癥時，某些部位一按就痛，這背后有著諸多原因。

炎癥刺激周圍組織，釋放炎癥介質，這些物質會刺激神經末梢，引發疼痛。同時，炎癥區域血管擴張、血流增加，局部溫度升高，組織腫脹，也增加了對神經的壓迫，導致按壓時疼痛加劇。

1.關節部位：如關節炎，關節處炎癥使關節滑膜充血、水腫，關節腔內積液增多，按壓關節時疼痛明顯，且可能伴有活動受限。

2.腹部：像闌尾炎，炎癥刺激闌尾周圍組織，右下腹麥氏點會出現壓痛，嚴重時會伴有反跳痛。

3.皮膚感染處：皮膚感染發炎，細菌滋生釋放毒素刺激周圍組織，按壓感染部位會疼痛，還可能伴有紅腫、發熱等癥狀。

若身體出現按壓疼痛，且疼痛持續不緩解或加重，伴有發熱、腫脹等其他癥狀，應及時就醫。醫生會根據具體情況進行診斷，如血常規、影像學檢查等，以明確病因并進行針對性治療。

患上這幾種炎癥千萬別拖！

炎癥是身體對損傷或感染的防御反應，但若長期不處理，可能引發嚴重后果。以下幾種炎癥尤其需要警惕，及時治療至關重要：

1. 肝炎

肝炎病毒（如乙肝、丙肝）在肝臟內持續復制，導致肝細胞反復受損、修復，增加肝癌風險。慢性肝炎若不控制，可能發展為肝硬化甚至肝癌。

建議：定期檢查肝功能、病毒載量，遵醫囑抗病毒治療，避免飲酒和濫用藥物。

2. 慢性萎縮性胃炎

幽門螺桿菌感染是主要誘因，長期炎癥導致胃黏膜萎縮、腺體減少，增加胃癌風險。

建議：根除幽門螺桿菌，定期胃鏡檢查，避免高鹽、腌制食物，戒煙限酒。

3. 慢性潰瘍性結腸炎

腸道長期炎癥刺激黏膜細胞，增加結直腸癌風險。病程越長，癌變概率越高。

建議：遵醫囑使用抗炎藥物，定期腸鏡檢查，避免高脂、低纖維飲食。

4. 慢性胰腺炎

胰腺反復炎癥導致纖維化，可能發展為胰腺癌。長期飲酒、膽結石是常見誘因。

建議：戒酒，治療膽道疾病，控制血糖，定期影像學檢查。

5. 宮頸炎（高危型HPV感染相關）

持續炎癥刺激可能增加HPV感染風險，而高危型HPV是宮頸癌的主要誘因。

建議：接種HPV疫苗，定期宮頸細胞學檢查，及時治療宮頸病變。

炎癥雖常見，但忽視治療可能引發嚴重后果。早發現、早干預是預防癌變的關鍵。出現炎癥癥狀（如腹痛、黃疸、便血等）應立即就診。慢性炎癥患者需遵醫囑定期隨訪，監測病情變化。均衡飲食、適量運動、戒煙限酒，增強免疫力。

如何降低全身的炎癥水平？

1. 調整飲食結構

多吃抗炎食物：深海魚（富含Omega-3脂肪酸）、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、漿果（如藍莓、草莓）、堅果（如核桃、杏仁）等，能減少體內炎癥因子。

減少促炎食物：精制糖、加工肉制品、反式脂肪（如油炸食品）、高鹽食物等，可能加重炎癥反應。

2. 規律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走、游泳）或75分鐘高強度運動（如跑步、跳繩），可降低C反應蛋白等炎癥標志物水平。

3. 充足睡眠

睡眠不足會擾亂免疫系統，增加炎癥風險。建議每晚保證7-9小時高質量睡眠，睡前避免電子設備藍光。

4. 管理壓力

長期壓力會升高皮質醇水平，誘發炎癥。可通過冥想、深呼吸、瑜伽或興趣愛好緩解壓力。

5. 戒煙限酒

煙草和過量酒精會直接刺激炎癥通路，戒煙和適度飲酒（男性≤2杯/天，女性≤1杯/天）對控制炎癥至關重要。

6. 維持健康體重

肥胖會釋放脂肪因子，引發慢性炎癥。通過飲食和運動將BMI控制在18.5-24.9范圍內。