江西
在新加坡快節奏生活中，運動健身、久坐辦公導致的筋膜拉傷日益常見。有時候在健身房，硬拉不適合自己重量的器械，就很容易出現筋膜拉傷的情況，一旦出現，應該立即進行治療，以免產生嚴重的后遺癥！
首先，什么是筋膜拉傷？
《黃帝內經》記載 “肝主筋，其華在爪”，筋膜的健康依賴肝血濡養與氣血暢通。
新加坡貢方堂TCM提醒，出現筋膜拉傷怎么辦？
急性期（1-2 周）：
內服桃紅四物湯加減（桃仁 10g、紅花 6g、當歸 12g、川芎 9g），活血逐瘀、通絡止痛；
外用雙柏散（黃柏、側柏葉、大黃等打粉調敷），清熱消腫，減輕局部炎癥反應。
針灸推拿：精準松解筋結
針灸療法：
主穴取阿是穴（痛點）、血海、足三里、陽陵泉（“筋會” 陽陵泉，善治筋病）
推拿手法：
彈撥法松解粘連筋膜，配合 “理筋手法” 順筋通絡，每次 20 分鐘。
日常防護：兩招遠離筋膜困擾
運動前必做 “動態熱身”：5-10 分鐘高抬腿、弓步走，激活筋膜彈性；
久坐族每小時 “筋膜喚醒”：起身做擴胸、轉腰、踮腳尖，避免筋膜僵硬。
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