季節交替時總感覺身體發虛的人要注意了，春末夏初這段時間正是調理的關鍵期。

隨著氣溫逐漸升高，人體陽氣開始向外發散，這時候最怕的就是體內津液不足。

很多人以為多喝水就能解決問題，其實對于體質虛弱的人來說，單純喝水反而可能加重脾胃負擔。

今天，邀請到脾胃專家施旭光主任，給大家分享一碗健脾補津湯，換季少生病，身體倍兒棒！

脾為氣血生化之源，脾胃功能弱的人，喝進去的水分無法有效轉化成身體需要的津液，反而會變成"廢水"滯留在體內。

這就是為什么有些人越喝水越口干，甚至出現身體浮腫、舌苔厚膩的情況。

這個季節調理的關鍵在于兩點：既要補充身體需要的津液，又不能給脾胃增加負擔。

推薦用小米搭配山藥煮水喝，這兩種食材都是藥食同源的好東西。

小米色黃入脾，性質溫和，山藥能同時滋養脾、肺、腎三個臟腑，兩者配合既能生津潤燥，又能幫助脾胃運化。

【小米山藥湯】

取小米30克、干山藥片15克。提前將山藥浸泡20分鐘，加入1500毫升清水，大火煮開后轉小火慢燉30分鐘。

煮好的湯水可以裝進保溫杯，代替日常飲水隨時飲用。湯水表面浮著的米油是精華，千萬別浪費。

這碗湯有三大作用：

一是相比煮成粥，湯水更側重補充體液，既能保證日常飲水量，又不會產生飽腹感影響正餐。對于需要長期調理的人來說，這種形式更容易堅持。

二是比白開水更容易被身體吸收利用，不會越喝越渴；

三是性質平和，大部分體質都能接受。尤其是不愛喝水或者喝水不解渴、身體瘦弱，皮膚暗淡、容易過敏、長疹子的人。

堅持喝上一周左右，能明顯感覺口干舌燥減輕，身體清爽不少。

注意：正在生病、發燒，及糖尿病患者慎喝。

門診案例分享

32歲雷女士，自述每到換季就反復感冒，總感覺口干但喝水就腹脹。

舌診見舌體胖大、齒痕明顯，脈象細弱。辨證為脾虛濕困、津液不布。

開方以四君子湯為基礎，加山藥、芡實、炒薏米，配合小米山藥湯日常飲用。

這類患者關鍵要補而不滯，特別叮囑這段時間多喝溫補津液的食療湯。

調理兩周后復診，口干改善明顯，晨起浮腫消失，最近半個月未再感冒。

最后提醒：代茶飲僅作日常輔助調理，不能代替治療。若癥狀反復或加重，想針對性調理好，還需中醫辨證論治，切勿私自用方。

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