兒童青少年

體重管理倡議書

——吃動健康 快樂成長

各位家長朋友：

兒童青少年肥胖癥已成為我國重大公共衛生問題，目前我市的兒童青少年超重和肥胖率均超過全國平均水平，如果得不到有效遏制，兒童青少年超重肥胖率將會持續攀升。與成人肥胖相比，兒童青少年肥胖還會引起骨齡提前、骨骺過早融合、青春期提前等生長發育異常問題和可能的心理健康問題。為做好兒童青少年體重管理，我們提出如下倡議：

一、學齡前兒童（2-5歲）膳食要求

1、食物多樣，規律就餐，自主進食，培養健康飲食行為。

2、每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食。（奶是指純牛奶，下同）

3、合理烹調，少調料少油炸。

4、參與食物選擇與制作，增進對食物的認知和喜愛。

5、經常戶外活動，定期體格測量，保障健康成長。

學齡前兒童每天膳食攝入量(2-5歲）

食 物

2-3歲

4-5歲

＜2g

＜3g

10-20g

20-25g

奶類

大豆

堅果

350-500g

5-15g

350-500g

15-20g

適量

蛋類

畜禽肉魚類

50g

50-75g

50g

50-75g

蔬菜類

水果類

100-200g

100-200g

150-300g

150-250g

谷類

薯類

75-125g

適量

100-150g

適量

600-700ml

700-800ml

二、兒童青少年（6-17周歲）膳食要求

1、主動參與食物選擇和制作，提高營養素養。

2、吃好早餐，合理選擇零食，培養健康飲食行為。

3、天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒。

4、多戶外活動，少視屏時間，每天60分鐘以上的中高強度身體活動。

5、定期監測體格發育，保持體重適宜增長。每周自測1次體重，每季度自測1次身高。

兒童青少年膳食攝入量(6-17歲）

食 物

6-10歲

11-13歲

14-17歲

＜4g/天

＜5g/天

＜5g/天

20-25g/天

25-30g/天

20-25g/天

奶類

大豆

堅果

300g/天

105g/周

50g/周

300g/天

105g/周

50-70g/周

300g/天

105-175g/周

50-70g/周

蛋類

水產品

畜禽肉魚類

50g/天

40g/天

40g/天

40-50g/天

50g/天

50g/天

50g天

50-75g/天

50-75g/天

蔬菜類

水果類

300g/天

150-200g/天

400-450g/天

200-300g/天

450-500/天

300-350/天

谷類

---全谷物和雜豆

薯類

150-200g/天

30-70g/天

20-25g/天

225-250/天

30-70g/天

20-50g/天

250-300/天

50-100g/天

50-100g/天

800-1000ml/天

1100-1300ml/天

1200-1400ml/天

三、正確認識和評估體型，適應青春期體型變化

1、年齡≥2歲的兒童青少年，根據兒童青少年年齡和性別的BMI生長曲線數值來判斷超重和肥胖。身體質量指數BMI（BMI=體重kg/身高m2）。BMI位于同年齡同性別兒童青少年第85-94百分位數為超重。BMI為同年齡同性別兒童青少年第95百分位數及以上為肥胖。

2、年齡<2歲的嬰幼兒使用生長的體重來判斷超重和肥胖，實測體重大于參照人群體重平均值的2個標準差（Z評分>+2）為“超重”；實測體重大于參照人群體重平均值的3個標準差（Z評分>+3）為“肥胖”。

四、營造家庭食物環境，注重專業機構評估

兒童青少年減肥的目標是控制體重增長。重點在于合理調整飲食結構和充足的身體活動，應長期堅持。兒童青少年肥胖需要專業人員的綜合評估，有需要的可主動到醫療機構體重管理門診尋求幫助。

各位家長朋友，讓我們以科學飲食為基，合理運動為翼，用數據監測為尺，共同踐行健康生活方式。吃動健康，快樂成長！

樂山市衛生健康委員會

（樂山市疾病預防控制局

樂山市中醫藥管理局）

樂山市經濟和信息化局

樂山市教育局

樂山市科學技術局

樂山市民政局

樂山市商務局

樂山市文化廣播電視和旅游局

樂山市市場監督管理局

樂山市機關事務管理局

樂山市體育局

樂山市總工會

共青團樂山市委

樂山市婦女聯合會

2025年4月30日

附：樂山市體重管理門診或肥胖門診信息

編 輯：陳思佳

一審一校：李蒙希 、 段 蕊

二審二校：杜壽松 、 房靖翔

三審三校：唐龍坤

來 源：健康樂山