北京
現如今，心血管疾病已成為威脅人類健康的主要兇手之一，其中冠心病更占據著重要地位。尤其隨著人口老齡化的加劇，冠心病的發病率還具有逐年上升的趨勢。
冠心病（冠狀動脈硬化性心臟病），它就好比是一顆“定時炸彈”，主要是冠狀動脈病變引起的心臟疾病。
在被確診為冠心病后，說明你的冠脈管腔內可能會出現脂質和壞死組織的斑塊，當管腔斑塊狹窄程度超過50%，甚至75%，就會出現一系列臨床表現，如胸痛、上腹痛、惡心、嘔吐、燒心、打嗝、頭暈目眩、大汗淋漓、心跳加速等等。
而在引起冠心病的因素中，“鎂”是潛在的導火索。鎂具有維持心肌細胞膜，保護心肌細胞正常工作的作用，若機體缺乏鎂元素，會導致神經肌肉興奮性增高，誘發腿抽筋、四肢麻木、手抖無力等表現。
另外，機體長期缺乏鎂元素，還會影響神經系統，造成焦慮、抑郁、暴躁、失眠、記憶力下降、偏頭痛等；心血管癥狀，心悸、早搏、加重高血壓或低血壓；肌肉收縮、排便困難、骨密度降低等等。
不僅如此，在免疫系統功能上也與鎂缺乏和冠心病息息相關。有相關研究發現，鎂缺乏會導致機體免疫系統功能紊亂，使血管內皮細胞受損，誘發血栓形成，從而加重冠狀動脈阻塞和狹窄。
為此，建議冠心病患者，除了積極配合醫生診治以外，還應積極補充鉀元素，特別是在飲食上，多進食富含鎂元素的食物。
堅果類：堅果類富含鎂元素，如每百克南瓜籽含535mg的鎂、每百克杏仁含270mg的鎂、每百克腰果含292mg的鎂、每百克巴西堅果含376mg的鎂，建議大家每天吃一小把堅果，為幫助機體補充不同的營養物質，可多種類的選擇；
全谷物類：與谷物相比，全谷物是指未經過加工，保留了完整谷粒結構的谷物籽粒，營養價值高，富含膳食纖維、維生素B族、不飽和脂肪酸、植物化學成分等，同樣富含鎂元素。
如每百克蕎麥含231mg鎂、每百克藜麥含197mg鎂、每百克糙米含143mg鎂、每百克燕麥片含177mg鎂；
豆類：如黑豆、鷹嘴豆、毛豆等等，其中，每百克黑豆含171mg鎂，大家可以在烹飪主食時放入少許的豆類，既營養健康，還能幫助機體補充鎂元素。
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