河南
偶爾晨起時突然出現(xiàn)或感覺自己的頸部疼痛，活動嚴重受限，痛苦不安，那大概率就是落枕了，如果您既不想吃藥，又沒有時間來醫(yī)院就診，該如何暫時緩解疼痛呢？鄭州市頸肩腰腿痛醫(yī)院李長河副主任醫(yī)師用兩個穴位來幫您緩解落枕。
認識兩個穴位
①落枕穴（外勞宮穴）：在手背，第2.3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸（指寸）凹陷中。
②后溪穴：在手的小指側(cè)，第5掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際凹陷中。
0.5寸究竟是多少
①中指同身寸：以自己的中指中節(jié)橈側(cè)兩端紋頭（拇指、中指屈曲呈環(huán)形）之間的距離為1寸。
②拇指同身寸：以自己的拇指的指間關(guān)節(jié)1寸。
0.5寸就是上述兩種方法中的任何一種的一半。
如何緩解
首先找到健側(cè)落枕穴，看清楚了先用健側(cè)的穴位哈，用另一只手的拇指尖或棉簽或圓珠筆的頭，總之用較為圓鈍的東西即可，點按該穴位，您會有較為明顯的酸沉脹等感覺，頻率60-80次/分，大概2-3分鐘，同時緩慢地活動頸部。
用同樣的方法點按后溪穴，兩穴位交替3-4遍后，（隨著癥狀減輕，要求頸部活動幅度逐漸加大，按壓的力度逐漸加重，但以舒服為度，不可將皮膚弄破。）頸部疼痛癥狀會有所減輕，最后在患側(cè)按照以上方法按壓上述穴位，同時活動頸部，您會發(fā)現(xiàn)，疼痛會進一步地緩解。
最后，還要告知您一聲，如果經(jīng)過上述處理后癥狀未見減輕或減輕不明顯，要及時來醫(yī)院進一步檢查診斷，即使癥狀明顯緩解也要及時來醫(yī)院進一步的檢查診斷。
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