立夏過后，氣溫逐漸升高，防曬成為許多市民，尤其是女性朋友們日常出行的重要問題。在我市街頭，記者看到，不少市民已經換上了輕便的夏裝，防曬衣、防曬帽等防曬裝備隨處可見。一些女士將自己包裹得嚴嚴實實，只露出眼睛和部分面部肌膚。對此，市第四人民醫院皮膚科醫生李清峰表示，防曬是夏季護膚的重要環節，可以有效減少紫外線對皮膚的傷害，預防曬傷、曬斑等問題。然而，過度防曬同樣存在不可忽視的危害。

李清峰指出，適當曬太陽對人體有多方面的好處。陽光中的紫外線有助于體內維生素D的合成，而維生素D對于鈣的吸收和利用至關重要，能有效預防骨質疏松等問題。此外，適當的陽光照射還能減少皮膚感染，因為紫外線可以殺死皮膚表層的細菌，提升皮膚的抵抗力。同時，陽光還能刺激骨髓制造紅細胞，提高造血功能，有助于預防貧血。然而，過度防曬卻可能打破這種平衡，導致皮膚無法獲得足夠的陽光照射，從而影響維生素D的合成，進而影響鈣的吸收和利用。長期如此，可能增加骨質疏松等問題的風險。此外，過度防曬還可能影響皮膚的正常代謝和免疫功能，使皮膚變得脆弱和敏感。那么，在日常生活中，人們該如何科學防曬呢？李清峰給出了以下幾點建議：

合理選擇防曬產品。在選擇防曬霜時，人們應根據自己的膚質和所處環境選擇合適的SPF值和PA值。一般來說，SPF值越高，防曬效果越好；PA值則表示對UVA的防護效果，通常以“+”的數量來表示，數量越多，防護效果越好。

注意物理防曬。除了涂抹防曬霜外，人們還可以采用物理防曬方式，如穿防曬衣、戴防曬帽、打遮陽傘等。這些物理防曬方式可以有效阻擋紫外線的照射，減少皮膚受到的傷害。不過，人們在選擇防曬衣、防曬帽等防曬裝備時，應關注其防曬效果和透氣性，避免選擇過于厚重或透氣性差的產品。

避免日光照射強烈時外出。中午時分太陽光線最為強烈，紫外線輻射也最強。因此，人們應盡量避免在這個時段外出。如果必須外出，應做好充分的防曬準備，如涂抹高倍數的防曬霜、戴墨鏡、穿長袖衣物等。

保持皮膚清潔和保濕。夏季氣溫高，皮膚容易出汗和出油，人們應勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干燥。同時，還應選擇溫和的洗浴產品，避免過度清潔導致皮膚干燥。在清潔皮膚后，人們可以使用一些保濕產品來滋潤皮膚，保持皮膚的水潤和彈性。

飲食調理。夏季應多食用富含維生素C、維生素E等抗氧化物質的食物，如新鮮蔬菜、水果等。這些食物有助于抵抗紫外線對皮膚的傷害，延緩皮膚老化。同時，人們還應保持充足的睡眠和適量的運動，以提高身體的免疫力和抵抗力。

來源：商丘日報