這兩天廣東的太陽真的很毒辣，不少人都做起了防曬工作。但是夏天防曬，不少人只注重皮膚，卻忽略了眼睛這個最該防曬的器官。

眼科醫生提醒：外出佩戴太陽鏡，除了能阻擋刺眼的陽光，更重要的是，這種習慣還有助于預防多種眼病。

為何眼睛也需要防曬？

眼睛需要防曬，最直接的原因就是陽光中的紫外線（Ultraviolet），又稱UV射線。依照波長從短到長，紫外線共有三種類型：

• UVC射線（100~280納米）：又稱短波紫外線，其作用主要是滅菌，現在醫學常用于消毒殺菌；

• UVB射線（280~320納米）：作用在皮膚的表皮層，人們常說的“曬紅了”，就是它的杰作；

• UVA射線（320~400納米）：會深入真皮層，導致皮膚變黑、變老。

雖然紫外線的強度會受到臭氧層厚度、云層變化和地面反射等因素的影響，但整體而言，夏天的時候，紫外線的強度會達到全年最高。

由于紫外線的波長小于400納米（低于肉眼可見光的400~700納米范圍），而眼睛的瞳孔收縮、閉眼、瞇眼等防護反應僅針對可見光強度變化，對不可見的紫外線無感知，因此這些機制在紫外線照射面前幾乎是失靈的。

若長期接收紫外線，眼睛的各個組織都會遭到不同程度的損傷。

紫外線可能“曬”出4種眼病

眼睛的角膜位于眼表的最外層，對紫外線敏感，從而保護眼內組織，但長時間紫外線照射，則會引起角膜病變，比如日光性角膜炎，嚴重時還會引起角膜混濁導致視力下降。

除此之外，紫外線還容易對眼睛有以下傷害：

1

白內障

主要指老年性白內障，是老年致盲眼病之首。紫外線照射是白內障形成的重要原因之一，尤其是皮質性白內障與UVB（波長280～320納米的紫外線，中波）密切相關。

研究發現，日照強的地區不僅白內障患者多，發病年齡也早，如西藏發病率明顯高于內地，南方也高于其他地區。

之所以在熱帶和高原地區發病率高，是因為晶狀體幾乎可以吸收全部波長在295~400納米的紫外線。

2

黃斑變性

多指老年性黃斑變性，是60歲以上老人視力不可逆損害的首要原因。其中，黃斑長期慢性光損傷是原因之一，包括紫外線和可見光。

美國一項研究發現，夏天每天曬太陽5小時以上者，黃斑變性的發生概率是不超過2小時人群的兩倍。

3

翼狀胬（nǔ）肉

這是一種與結膜相連向角膜生長的纖維血管樣組織，不僅影響美觀，還會引起角膜散光，導致視力下降，與風沙、灰塵、日光刺激有關。

過量的紫外線照射，風沙和塵埃刺激導致角膜緣周圍組織出現非感染炎癥，細胞血管的增生形成纖維血管性膜狀物。

4

雪盲癥

這種眼病主要是電焊、高原、雪地及水面光線反射引起的眼外傷。

紫外線通過光化學作用，造成角膜結膜急性損傷，使蛋白質凝固變性，角膜上皮壞死脫落。其中，波長280納米的紫外線對角膜損傷最大。

不過，也無需太過擔心。眼睛的防曬，其實也不難。“墨鏡”，就是最好的防曬工具。

太陽鏡越貴越好？

墨鏡有個學名：太陽鏡。一副合格的太陽鏡，可以遮擋住大部分紫外線，起到保護眼睛的作用。該如何選擇太陽鏡？

許多人以為貴的就是好的，但實際上，選對了類型才是最首要的。

因為并非所有的太陽鏡都有防曬功能。如果買到沒有防曬功能的太陽鏡，深色的鏡片會讓瞳孔張大，反而容易受到紫外線的影響。

想買到合適的太陽鏡，最好仔細查看說明書，看是否標注了UV400或UV100%，這類太陽鏡的鏡片，有的是通過添加特殊的金屬物質來吸收紫外線，有的是鍍了膜以反射紫外線。

總之，能夠有效保護你的眼睛不受到紫外線的侵襲。在顏色的選擇上，首推灰色、茶色、綠灰色這三種，它們對光譜的吸收均勻，色差小。

黑色鏡片雖然可以阻擋大部分光線，但對顏色的還原性較差，不同顏色的區分度也會降低，可能影響視覺的準確性。

從室內到室外戴上黑色鏡片太陽鏡，一開始可能會感覺眼前一片漆黑，眼睛需要較長時間來適應這種光線變化。

5種顏色的鏡片各有適用場景

1

灰色減少眩光

灰色深淺適中且可減少眩光，不會改變物體本色，讓視野更清晰，視覺更舒適，適用于各種天氣、環境。但灰色色調越暗，阻擋的光線就越多。

需要提醒的是，駕車時不要選顏色太深的鏡片，如黑色，可能因明暗交替的光刺激，出現視覺延遲，影響交通安全。

2

棕色適合戶外

棕色調鏡片幾乎能100%吸收紫外線、紅外線和大部分藍光，十分適合外出遠足、打高爾夫或開車兜風時佩戴，不僅有助增強色彩對比度，讓視物更清晰，且色調柔和舒適，能緩解視疲勞。

美國眼科學會表示，棕色調太陽鏡也是水上運動的最佳選擇。此外，佩戴茶色太陽鏡也適合視力不好的中老年人。

3

綠色緩解視疲勞

綠色鏡片具有良好的對比度，既能平衡顏色，也能過濾一些藍光，減輕視疲勞。

4

黃橙色大霧天能“提亮”

有時雖是陰天，但紫外線仍然強烈，黃色或橙色太陽鏡可使更多光線透過鏡片，增強光線對比度。

此外，在黃昏或大霧等光線較弱時開車也可佩戴黃色或橙色太陽鏡，增加視物清晰度。

5

紅色不晃眼

紅色或玫瑰色太陽鏡可大幅改變色彩，同時能提高對比度，適合用于滑雪等光照強烈的環境。但由于容易造成色彩失真，設計類工作人員不要選擇。

鏡片顏色的深淺，同樣值得注意，畢竟，太陽鏡要防的不只有紫外線，還有強光。

顏色深淺不同的太陽鏡，功能也有所差異。

這里引出一個概念：透射比（CAT），可以簡單理解為太陽光穿過的比例。太陽鏡的透射比會隨著鏡片顏色的從淺至深而由高變低。

1

CAT1類

這類太陽鏡的鏡片往往顏色較淺，看上去很時尚美觀，但它的透射比卻高達43%到80%，在光照強烈的時候，就顯得聊勝于無了。

2

CAT2類和CAT3類

這兩類太陽鏡也是目前市面上最多的，可以放心挑選，它的透射比在8%到43%之間，適用于大部分場合。

3

CAT4類

此類太陽鏡有些像是“功能性”太陽鏡，其鏡片顏色較深，透射比在3%到8%之間，多用于戶外運動。

太陽鏡也有保質期？

專家提醒，太陽鏡不能隨便選，否則沒有防護效果。具體可以參考以下建議：

1

去專業眼鏡店選配

確保質量，認準正規商家，到專業眼鏡店選配，如有眼病或視力問題，應征求眼科醫生的意見。

2

太陽鏡也有保質期

一項研究發現，太陽鏡的防紫外線效果會隨時間推移而減弱。如果每天戴2小時太陽鏡，兩年后其防紫外線的功能就會大大下降，必須更換。

許多知名廠商給出的建議是，兩到三年一換。如果你平時在戶外的頻率不高，對太陽鏡的保管也比較好，則可以適當延長年限。

3

戴帽或打傘也要戴太陽鏡

打遮陽傘、戴遮陽帽，也要戴太陽鏡，因為前者只能遮擋某些方向的紫外線，但防不住地面方向反射過來的紫外線。

4

小孩子也要戴太陽鏡

世界衛生組織曾得出一個結論，每個人一生中有80%的有害紫外線輻射暴露都是在18歲以前。由此可見，紫外線對眼睛的影響是從小就有且累積一生的。

小孩子發育不成熟，年紀越小，視網膜受損的概率與程度越高。

6個月以上的小孩子，若在晴天出門，最好佩戴標注UV400或UV100%的太陽鏡。

你有佩戴太陽鏡的習慣嗎？

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編輯：Selex

圖文來源：健康時報、央視新聞

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