小滿將至，暑熱夾濕，脾胃最易"鬧脾氣"。中醫認為"脾主運化"，濕熱交蒸的節氣特性易困阻中焦，導致脘腹脹滿、食欲不振。加之夏季冷飲瓜果過量，更易損傷脾陽，引發消化不良、噯氣反酸等問題。老話講："小滿養好脾，秋冬少病疾"，此時調養脾胃正當令！

脾為"后天之本"，主升清降濁。小滿時節通過藥膳調理，既能消食導滯、祛除濕困，又可溫補中焦，為三伏健康筑牢根基。

今日，宏韻中醫特邀消化脾胃科林凱玲主任結合節氣特點，推薦3款經典消脹方，助您暢享夏日美食！

山楂麥芽飲：消食導滯，解油膩

做法：炒山楂12克、炒麥芽15克、陳皮6克、萊菔子8克，加水800毫升煮沸后轉小火煎15分鐘，濾渣飲用。

山楂善消肉食積滯，麥芽化解米面之積，陳皮理氣健脾，萊菔子降氣除脹。此方尤其適合聚餐后胃脘飽脹、噯氣腐臭的食積人群。

暴飲暴食、消化不良者，可飯后溫服200毫升，每日不超過2次。

小貼士：哺乳期女性慎用麥芽；胃酸過多者加蜂蜜10ml中和酸性；可搭配檀香木按摩中脘穴增強效果。

四君薏仁粥：健脾祛濕，助運化

做法：黨參10克、茯苓15克、白術9克、炒薏米30克，與粳米50克同煮成粥，最后撒炙甘草粉3克。

黨參培補中氣，茯苓白術健脾滲濕，薏米利水而不傷正。針對舌苔白膩、肢體困重、便溏的脾虛濕困型腹脹效果顯著。

長期久坐缺乏運動、減肥節食損傷脾胃的白領人群，可作早餐每周3次。

注意：陰虛火旺者改黨參為太子參12克；糖尿病患者可用蕎麥替代粳米；食用時忌配寒涼小菜。

砂仁紫蘇茶：理氣溫中，散寒滯

做法：陽春砂仁5粒（搗碎）、紫蘇葉6克、生姜3片、大棗2枚，沸水燜泡10分鐘代茶飲。

砂仁醒脾化濕，紫蘇行氣寬中，生姜溫中止嘔。特別適合空調房久坐、嗜食冷飲導致的脘腹冷痛、氣滯脹滿。

梅雨季胃腸型感冒初期，或女性經期伴隨胃腸不適者。

禁忌：孕婦去紫蘇加陳皮5克；口苦咽干者加薄荷葉3片；建議飲后配合熱敷腹部。

門診調理案例分享

28歲李女士節食減肥后出現餐后腹脹、大便溏稀。舌淡胖有齒痕，辨證為脾虛濕阻。

推薦以四君薏仁粥為基礎，加山藥20克、芡實15克加強健脾固攝。配合八段錦鍛煉，調理兩周后消化功能明顯改善，體重穩定回升。

▲圖片與案例無關，僅供參考

小滿節氣是調理脾胃的黃金窗口！

濕重于熱時節，養護需遵循"健脾為先，祛濕為佐"原則。上述三方側重消、補、溫不同調理維度，但具體應用需辨明虛實寒熱。轉發給常備健胃消食片的朋友，這個夏天讓脾胃輕裝上陣！

（注：急性胃腸炎或持續腹痛者應及時就醫，慢性病患者使用前需咨詢醫師。）